俯卧撑的脚要不要叉开一点
@诸洪3012：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
钭哪18845691140…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@诸洪3012：俯卧撑双脚要并拢吗 -
钭哪18845691140…… 需要并拢...
@诸洪3012：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
钭哪18845691140…… 不可以,双脚要并拢的
@诸洪3012：单手俯卧撑的脚应该怎么放 只并拢的还是叉开的 -
钭哪18845691140…… 那看你想锻炼还是省力了,人在俯卧撑时刻看做杠杆,重心在中间,岔开腿部相当于变短,阻力臂变短,省力,并上变长,费力.如上所述
@诸洪3012：做俯卧撑的时候 ,我的脚后跟总是习惯性的往里靠.请问这种做俯卧撑的方法正确吗? -
钭哪18845691140…… 脚稍微分开一点就行,脚后跟没事的.下去的时候吸气,上去的时候吐气.很高兴帮助你
@诸洪3012：俯卧撑的初学者,该如何练 -
钭哪18845691140…… 1、标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线,不能塌腰,双臂最好与肩膀一样宽. 2、俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外,还有很多延伸的俯卧撑,比如跪姿俯卧撑,扶墙俯卧撑,上斜、下斜俯卧撑等等. 3、如果是初学者从未锻炼过...
@诸洪3012：俯卧撑的问题,求指导! -
钭哪18845691140…… 首先你应该明确一点,俯卧撑练的应该是背阔肌,斜方肌,胸大肌+三头肌.如果你主练的是臂力的话,你需要买一个支撑架. 把支撑架放成不同的位置 做俯卧撑,一组15-你的极限. 间歇1分钟 继续做,一天5组以上,然后营养跟上,一段时间下来会有明显的效果.,
@诸洪3012：做俯卧撑把胸部练成左大右小,苦恼啊!! -
钭哪18845691140…… 纠正左右胸肌不对称的方法 造成左右胸脯不对称的主要原因是:由于长期单侧活动和单侧用力过多,使得用力过多的一侧胸部肌肉得到的训练较多,因而胸肌比较发达,而另一侧得到的训练量小,从而形成胸肌不够发达的畸形.自我矫正的训...
@诸洪3012：俯卧撑正确做法? -
钭哪18845691140…… 俯卧撑的标准动作是:两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次.值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童,也不适合50岁后的中年人,它在女性肌力中也不具代表性. 基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的.
@诸洪3012：俯卧撑的正确做法 -
钭哪18845691140…… 一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时 俯卧撑就吐气(可以用鼻和口).另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气.以自己感觉不到呼吸困难为准.注意每次只能用一种方式.1..双手支撑身体...
钭哪18845691140…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@诸洪3012：俯卧撑双脚要并拢吗 -
钭哪18845691140…… 需要并拢...
@诸洪3012：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
钭哪18845691140…… 不可以,双脚要并拢的
@诸洪3012：单手俯卧撑的脚应该怎么放 只并拢的还是叉开的 -
钭哪18845691140…… 那看你想锻炼还是省力了,人在俯卧撑时刻看做杠杆,重心在中间,岔开腿部相当于变短,阻力臂变短,省力,并上变长,费力.如上所述
@诸洪3012：做俯卧撑的时候 ,我的脚后跟总是习惯性的往里靠.请问这种做俯卧撑的方法正确吗? -
钭哪18845691140…… 脚稍微分开一点就行,脚后跟没事的.下去的时候吸气,上去的时候吐气.很高兴帮助你
@诸洪3012：俯卧撑的初学者,该如何练 -
钭哪18845691140…… 1、标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线,不能塌腰,双臂最好与肩膀一样宽. 2、俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外,还有很多延伸的俯卧撑,比如跪姿俯卧撑,扶墙俯卧撑,上斜、下斜俯卧撑等等. 3、如果是初学者从未锻炼过...
@诸洪3012：俯卧撑的问题,求指导! -
钭哪18845691140…… 首先你应该明确一点,俯卧撑练的应该是背阔肌,斜方肌,胸大肌+三头肌.如果你主练的是臂力的话,你需要买一个支撑架. 把支撑架放成不同的位置 做俯卧撑,一组15-你的极限. 间歇1分钟 继续做,一天5组以上,然后营养跟上,一段时间下来会有明显的效果.,
@诸洪3012：做俯卧撑把胸部练成左大右小,苦恼啊!! -
钭哪18845691140…… 纠正左右胸肌不对称的方法 造成左右胸脯不对称的主要原因是:由于长期单侧活动和单侧用力过多,使得用力过多的一侧胸部肌肉得到的训练较多,因而胸肌比较发达,而另一侧得到的训练量小,从而形成胸肌不够发达的畸形.自我矫正的训...
@诸洪3012：俯卧撑正确做法? -
钭哪18845691140…… 俯卧撑的标准动作是:两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次.值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童,也不适合50岁后的中年人,它在女性肌力中也不具代表性. 基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的.
@诸洪3012：俯卧撑的正确做法 -
钭哪18845691140…… 一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时 俯卧撑就吐气(可以用鼻和口).另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气.以自己感觉不到呼吸困难为准.注意每次只能用一种方式.1..双手支撑身体...
