俯卧撑腿分开好还是合上好
@曾寿2627：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
阚桦18869622984…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@曾寿2627：做俯卧撑双腿最好的放法是合拢还是略微分开 -
阚桦18869622984…… 最好的方法是双腿略微分开,这样可以有更好的支撑作用.
@曾寿2627：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
阚桦18869622984…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@曾寿2627：做下斜俯卧撑时,双脚分开还是并拢? -
阚桦18869622984…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@曾寿2627：做俯卧撑,脚要合着做好还是分开好呢? -
阚桦18869622984…… 我觉得差不多.但分开可以慢慢练单手.那样更能锻炼肌肉
@曾寿2627：俯卧撑双脚要并拢吗 -
阚桦18869622984…… 需要并拢...
@曾寿2627：俯卧撑分腿简单还是合腿简单 -
阚桦18869622984…… 这个不难,当然是分腿简单,因为分腿有四个受力点,而合腿只有三个.
@曾寿2627：关于做俯卧撑时的姿势 希望大家详细回答 -
阚桦18869622984…… 双腿分开受力支撑点扩大,作用于手胸重量减少,属轻度训练,并拢受力点多在手,头低脚高是增加手的负重作用于手胸大肌,俯卧撑主要练胸大肌,肱二肱三前臂,还有是两手掌并拢尽量并拢做俯卧撑是主练肱三
@曾寿2627：单手俯卧撑腿怎么放才标准?谢谢了,大神帮忙啊 -
阚桦18869622984…… 初学者应该将两腿分开以保持平衡,等到臂力增长到一定成多的时候在渐渐的将腿合拢.
@曾寿2627：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
阚桦18869622984…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
阚桦18869622984…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@曾寿2627：做俯卧撑双腿最好的放法是合拢还是略微分开 -
阚桦18869622984…… 最好的方法是双腿略微分开,这样可以有更好的支撑作用.
@曾寿2627：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
阚桦18869622984…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@曾寿2627：做下斜俯卧撑时,双脚分开还是并拢? -
阚桦18869622984…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@曾寿2627：做俯卧撑,脚要合着做好还是分开好呢? -
阚桦18869622984…… 我觉得差不多.但分开可以慢慢练单手.那样更能锻炼肌肉
@曾寿2627：俯卧撑双脚要并拢吗 -
阚桦18869622984…… 需要并拢...
@曾寿2627：俯卧撑分腿简单还是合腿简单 -
阚桦18869622984…… 这个不难,当然是分腿简单,因为分腿有四个受力点,而合腿只有三个.
@曾寿2627：关于做俯卧撑时的姿势 希望大家详细回答 -
阚桦18869622984…… 双腿分开受力支撑点扩大,作用于手胸重量减少,属轻度训练,并拢受力点多在手,头低脚高是增加手的负重作用于手胸大肌,俯卧撑主要练胸大肌,肱二肱三前臂,还有是两手掌并拢尽量并拢做俯卧撑是主练肱三
@曾寿2627：单手俯卧撑腿怎么放才标准?谢谢了,大神帮忙啊 -
阚桦18869622984…… 初学者应该将两腿分开以保持平衡,等到臂力增长到一定成多的时候在渐渐的将腿合拢.
@曾寿2627：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
阚桦18869622984…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
