每天20俯卧撑+一年后
@晁怪6135：每天坚持20个俯卧撑,一个月后身体会有哪些变化? -
丰宽15634401261…… 俯卧撑是一种常见比较普通的运动,但是很多人都没有每天坚持做俯卧撑的习惯.但其实每天只要做20个俯卧撑,你的身体就会发生不同情况的变化,当然每个人的身体素质不同,我们也不可以盖棺定论,现在先来看看,做俯卧撑会给我们带来...
@晁怪6135：一天早中晚个20个俯卧撑一个月自后好不好长肌肉啊 -
丰宽15634401261…… 要看什么程度的肌肉,若要比较明显的肌肉,至少要3个月,但你必须在你完成20个感到轻松是应加大分量,至少到每天120个.你的俯卧撑必须标准才有效,否则你坚持一年也没有多大见效的! 1:做到标准 2:先给自己一定时间做到每天能120个,再坚持3个月,并适当提升(每月提升20个 ) 3:充足的睡眠和饮食 坚持3个月一定会有的
@晁怪6135：如果每天做20个俯卧撑,一个月后会怎么样 -
丰宽15634401261…… 二十可以但要212节奏 一个月可以增强力量 和手臂增加 一点肌肉纬度
@晁怪6135：如果在家天天练俯卧撑一年后有什么变化 -
丰宽15634401261…… 关键看你做怎样的俯卧撑,是标准俯卧撑,还是窄距离,还是宽距离,还有你这一年的每一天的训练量是多少,俯卧撑主要是3投机和胸肌,还是三角肌前束也参与,还有腰部,也就是核心力量,
@晁怪6135：坚持每天晚上做二十个俯卧撑会怎么样 -
丰宽15634401261…… 不用这么频繁,如果你想练肌肉那最好负重.一般6~12个一组,8组就行了.第二天肌肉会有酸痛感,适当的按摩和拉伸可以缓解,等不痛了在练,一般两三天就可以了.不负重的话,每组做到力竭,也做8组,次数逐渐减少.比如:第一组做了20个,第二组没力气了,只做了15个.没关系,这样也是有效的.注意:每组必须做到力竭!!! 练后最好90分钟内补充复合碳水化合物.还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用!多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋!还有蔬菜水果!天天练不好!
@晁怪6135：1天做20个俯卧撑 这么练下去 什么时候才能长出一大块肌肉? -
丰宽15634401261…… 小时后就能想到锻炼,很上进啊 你坚持做俯卧撑两年,就会感觉浑身都是肌肉. 但是,最好配合着跑步这项锻炼,不然你的身子会僵硬的
@晁怪6135：如果我每天20个俯卧撑,那要多久才能练出好身材? -
丰宽15634401261…… 每天20个也就是热个身,起不到什么作用.想练耐力跑步时最合适的,练身材是个比较系统的工程.建议你早晚3组俯卧撑每组20个,仰卧起坐3组每组20个(可以适当减量但是动作必须标准),跑步5000米.每周一次肌肉强化训练
@晁怪6135：做俯卧撑能让力气变大吗?每天一次做20个,做4组,连续一个月能让力气变很大吗?坚持1年啦? -
丰宽15634401261…… 有效果
@晁怪6135：我每天20个俯卧撑这锻炼有效果么 -
丰宽15634401261…… 2个月应该已经适应20个这个量了.你从今天开始.每周增加5个. 坚持下去就能感觉出力量增加了. 而且可以15个或者20个算一组. 休息2分钟,再来一组. 锻炼这事只有坚持,坚持再坚持. 不断加量.没有捷径.
丰宽15634401261…… 俯卧撑是一种常见比较普通的运动,但是很多人都没有每天坚持做俯卧撑的习惯.但其实每天只要做20个俯卧撑,你的身体就会发生不同情况的变化,当然每个人的身体素质不同,我们也不可以盖棺定论,现在先来看看,做俯卧撑会给我们带来...
@晁怪6135：一天早中晚个20个俯卧撑一个月自后好不好长肌肉啊 -
丰宽15634401261…… 要看什么程度的肌肉,若要比较明显的肌肉,至少要3个月,但你必须在你完成20个感到轻松是应加大分量,至少到每天120个.你的俯卧撑必须标准才有效,否则你坚持一年也没有多大见效的! 1:做到标准 2:先给自己一定时间做到每天能120个,再坚持3个月,并适当提升(每月提升20个 ) 3:充足的睡眠和饮食 坚持3个月一定会有的
@晁怪6135：如果每天做20个俯卧撑,一个月后会怎么样 -
丰宽15634401261…… 二十可以但要212节奏 一个月可以增强力量 和手臂增加 一点肌肉纬度
@晁怪6135：如果在家天天练俯卧撑一年后有什么变化 -
丰宽15634401261…… 关键看你做怎样的俯卧撑,是标准俯卧撑,还是窄距离,还是宽距离,还有你这一年的每一天的训练量是多少,俯卧撑主要是3投机和胸肌,还是三角肌前束也参与,还有腰部,也就是核心力量,
@晁怪6135：坚持每天晚上做二十个俯卧撑会怎么样 -
丰宽15634401261…… 不用这么频繁,如果你想练肌肉那最好负重.一般6~12个一组,8组就行了.第二天肌肉会有酸痛感,适当的按摩和拉伸可以缓解,等不痛了在练,一般两三天就可以了.不负重的话,每组做到力竭,也做8组,次数逐渐减少.比如:第一组做了20个,第二组没力气了,只做了15个.没关系,这样也是有效的.注意:每组必须做到力竭!!! 练后最好90分钟内补充复合碳水化合物.还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用!多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋!还有蔬菜水果!天天练不好!
@晁怪6135：1天做20个俯卧撑 这么练下去 什么时候才能长出一大块肌肉? -
丰宽15634401261…… 小时后就能想到锻炼,很上进啊 你坚持做俯卧撑两年,就会感觉浑身都是肌肉. 但是,最好配合着跑步这项锻炼,不然你的身子会僵硬的
@晁怪6135：如果我每天20个俯卧撑,那要多久才能练出好身材? -
丰宽15634401261…… 每天20个也就是热个身,起不到什么作用.想练耐力跑步时最合适的,练身材是个比较系统的工程.建议你早晚3组俯卧撑每组20个,仰卧起坐3组每组20个(可以适当减量但是动作必须标准),跑步5000米.每周一次肌肉强化训练
@晁怪6135：做俯卧撑能让力气变大吗?每天一次做20个,做4组,连续一个月能让力气变很大吗?坚持1年啦? -
丰宽15634401261…… 有效果
@晁怪6135：我每天20个俯卧撑这锻炼有效果么 -
丰宽15634401261…… 2个月应该已经适应20个这个量了.你从今天开始.每周增加5个. 坚持下去就能感觉出力量增加了. 而且可以15个或者20个算一组. 休息2分钟,再来一组. 锻炼这事只有坚持,坚持再坚持. 不断加量.没有捷径.
