倒时差睡不着有什么好办法
@仰崔6393：在倒时差,晚上睡不着觉怎么办 -
牛伯18227474939…… 安睡时间表:7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
@仰崔6393：晚上总是睡不着.怎么倒时差最有效?简单易用的最好. -
牛伯18227474939…… 晚上谁不着白天无论多么困都不要睡觉,这样就能很快地倒过时差来了.工作压力大,有心事睡不着是很正常的,你想得太多了,不妨把心态放平.睡觉前喝杯牛奶,听些轻音乐都有助于睡眠.还有一个方法传说中很有效,就是将嫩的葱白放在床头,如果你不讨厌葱的味道的话可以试试看.睡觉前想些没好的事情,想想一天中你都干了些什么,或是明天有什么计划,但是不要想会让你“兴奋”的事情.实在是睡不着的话干脆就别勉强自己,你翻来覆去会产生焦虑心里,不利于第二天的工作和生活.
@仰崔6393：倒时差了 现在不到凌晨两三点根本睡不着 怎么办 -
牛伯18227474939…… 你好!你可以听点催眠曲,希望被采纳谢谢
@仰崔6393：我倒时差了,晚上睡不着,白天又很困,怎么改啊? -
牛伯18227474939…… 慢慢倒,需要一个过程的.一般情况下,三天就能倒过来,最多一个星期,就能够倒过来了.然后按照当地的日出日落继续良好的作息习惯吧.祝你好运.
@仰崔6393：怎么调整时差快速入睡 -
牛伯18227474939…… 关于倒时差最有效的方法.之前我由于熬夜通宵成习惯了,每天不到凌晨四五点睡不着,睡到下午四点才能醒,持续了两三个月. 我有一次下午四点醒的,硬是等到第二天晚上十点半才睡觉,注意是第二天晚上十点半才睡觉,等于差不多我30个小时没有睡觉,当时也是累的不行,直接躺床上就睡了,第二天七点半自然醒,持续了一个星期的真.早睡早起,后面又有一次忍不住熬夜时差又乱了.[捂脸]我只想说这种办法真的非常有用,一到点就困的厉害,直接就睡着了,第二天早上醒的也早,自然醒,精力满满. 如果你能扛得住就试试吧,绝对真实有效,亲身体验,我是靠打游戏来撑这么久的[调皮]
@仰崔6393：在倒时差,晚上睡不着觉怎么办 -
牛伯18227474939…… 安睡时间表:7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
牛伯18227474939…… 安睡时间表:7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
@仰崔6393：晚上总是睡不着.怎么倒时差最有效?简单易用的最好. -
牛伯18227474939…… 晚上谁不着白天无论多么困都不要睡觉,这样就能很快地倒过时差来了.工作压力大,有心事睡不着是很正常的,你想得太多了,不妨把心态放平.睡觉前喝杯牛奶,听些轻音乐都有助于睡眠.还有一个方法传说中很有效,就是将嫩的葱白放在床头,如果你不讨厌葱的味道的话可以试试看.睡觉前想些没好的事情,想想一天中你都干了些什么,或是明天有什么计划,但是不要想会让你“兴奋”的事情.实在是睡不着的话干脆就别勉强自己,你翻来覆去会产生焦虑心里,不利于第二天的工作和生活.
@仰崔6393：倒时差了 现在不到凌晨两三点根本睡不着 怎么办 -
牛伯18227474939…… 你好!你可以听点催眠曲,希望被采纳谢谢
@仰崔6393：我倒时差了,晚上睡不着,白天又很困,怎么改啊? -
牛伯18227474939…… 慢慢倒,需要一个过程的.一般情况下,三天就能倒过来,最多一个星期,就能够倒过来了.然后按照当地的日出日落继续良好的作息习惯吧.祝你好运.
@仰崔6393：怎么调整时差快速入睡 -
牛伯18227474939…… 关于倒时差最有效的方法.之前我由于熬夜通宵成习惯了,每天不到凌晨四五点睡不着,睡到下午四点才能醒,持续了两三个月. 我有一次下午四点醒的,硬是等到第二天晚上十点半才睡觉,注意是第二天晚上十点半才睡觉,等于差不多我30个小时没有睡觉,当时也是累的不行,直接躺床上就睡了,第二天七点半自然醒,持续了一个星期的真.早睡早起,后面又有一次忍不住熬夜时差又乱了.[捂脸]我只想说这种办法真的非常有用,一到点就困的厉害,直接就睡着了,第二天早上醒的也早,自然醒,精力满满. 如果你能扛得住就试试吧,绝对真实有效,亲身体验,我是靠打游戏来撑这么久的[调皮]
@仰崔6393：在倒时差,晚上睡不着觉怎么办 -
牛伯18227474939…… 安睡时间表:7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
