健身一天一次合适吗
@谢南2695：健身是一天一次好还是隔天一次好?? -
陶琦13092435094…… 隔天 以前训练过度,不疼不累但是一点力气都使不上,很影响锻炼效果的
@谢南2695：健身丨力量训练一天一次好不好 -
陶琦13092435094…… 一般来说,力量训练一周可以四到五次,每次都集中在不同的部位.肌肉和力量要想获得增长,必须摄入大量蛋白质、获得充分休息.如果过度训练,效果适得其反,而且休息不充分,容易造成肌肉拉伤.
@谢南2695：健身的时间间隔我健身是每天都健身好还是隔一天一次好(我分不清肌肉群)
陶琦13092435094…… 自己可以忍受的前提下当然是每天坚持锻炼最好了#36 隔天锻炼最大的问题是很容易无法坚持..一旦偷懒了一次就会偷懒第二次..所以每天锻炼最好
@谢南2695：健身是每天都做比较好,还是隔一天做一次好.就是在补充蛋白质的情况下. -
陶琦13092435094…… 健身,对身体健康帮助不大,主要是改变形体,不适合体虚或年龄偏大者,不宜过量运动或使身体太劳累.
@谢南2695：健身什么时间健身最好?一天健身要健身多久?多少次数? -
陶琦13092435094…… 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1.随...
@谢南2695：健身在一天的什么时间比较好,一天只练一次有效果吗,多久能看见效果 -
陶琦13092435094…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@谢南2695：健身适宜每天坚持还是隔多久去好一点?
陶琦13092435094…… 注意你的提问 健身还是减肥 如果是健身、健美、塑肌,最好是2-3天去一次,如果是减肥,要每天坚持..来个简单分析减肥=大量的运动量、大量的出汗:有氧运动健身=器械的力量性、动作的规范性、动作速率的缓慢、肌肉的肿胀so...健身需要你慢慢的把每个动作做扎实,做好,有延续性..如果有效的科学的练习..每次肌肉都会很劳累..所以需要适当的休息..隔2天或3天再去
@谢南2695：健身天天去还是去一天隔一天效果好 -
陶琦13092435094…… 要看你的健身强度,如果一天健身3个小时,那建议是隔一天去一次 如果每天一个小时,那天天去都可以的 健身是好事,但不要过度才好
@谢南2695：每天花大量时间健身的人练得好吗 – 闹钟健身网 -
陶琦13092435094…… 通常把一天大部分时间花在健身房的,都练的不怎么样.如果是一个有经验的健身爱好者.一天一次力量训练(90分钟以内),再接一次有氧(30分钟以内).两个小时就可以搞定. 不管你是做什么工作的.只要你自己想锻炼,每天挤出两个小时还是不难的.你练的好不好不在于一次花多少时间健身,而在于长期的坚持和积累.有人可能觉得健身自己准备饭太麻烦,其实没有那么复杂.只要不是备赛阶段,没有健美运动员会吃水煮鸡胸,甚至连鸡胸都很少吃. 把一天大部分时间泡在健身房的,或是对健身抱着三分钟热度的新人,或是以减肥的名义来健身房聊天的中年大叔大妈..而且单次锻炼时间过长没有任何意义.低血糖,肌肉分解,肌糖原下降,神经系统疲劳等等都会对你身体产生伤害.
@谢南2695：有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? -
陶琦13092435094…… 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
陶琦13092435094…… 隔天 以前训练过度,不疼不累但是一点力气都使不上,很影响锻炼效果的
@谢南2695：健身丨力量训练一天一次好不好 -
陶琦13092435094…… 一般来说,力量训练一周可以四到五次,每次都集中在不同的部位.肌肉和力量要想获得增长,必须摄入大量蛋白质、获得充分休息.如果过度训练,效果适得其反,而且休息不充分,容易造成肌肉拉伤.
@谢南2695：健身的时间间隔我健身是每天都健身好还是隔一天一次好(我分不清肌肉群)
陶琦13092435094…… 自己可以忍受的前提下当然是每天坚持锻炼最好了#36 隔天锻炼最大的问题是很容易无法坚持..一旦偷懒了一次就会偷懒第二次..所以每天锻炼最好
@谢南2695：健身是每天都做比较好,还是隔一天做一次好.就是在补充蛋白质的情况下. -
陶琦13092435094…… 健身,对身体健康帮助不大,主要是改变形体,不适合体虚或年龄偏大者,不宜过量运动或使身体太劳累.
@谢南2695：健身什么时间健身最好?一天健身要健身多久?多少次数? -
陶琦13092435094…… 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1.随...
@谢南2695：健身在一天的什么时间比较好,一天只练一次有效果吗,多久能看见效果 -
陶琦13092435094…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@谢南2695：健身适宜每天坚持还是隔多久去好一点?
陶琦13092435094…… 注意你的提问 健身还是减肥 如果是健身、健美、塑肌,最好是2-3天去一次,如果是减肥,要每天坚持..来个简单分析减肥=大量的运动量、大量的出汗:有氧运动健身=器械的力量性、动作的规范性、动作速率的缓慢、肌肉的肿胀so...健身需要你慢慢的把每个动作做扎实,做好,有延续性..如果有效的科学的练习..每次肌肉都会很劳累..所以需要适当的休息..隔2天或3天再去
@谢南2695：健身天天去还是去一天隔一天效果好 -
陶琦13092435094…… 要看你的健身强度,如果一天健身3个小时,那建议是隔一天去一次 如果每天一个小时,那天天去都可以的 健身是好事,但不要过度才好
@谢南2695：每天花大量时间健身的人练得好吗 – 闹钟健身网 -
陶琦13092435094…… 通常把一天大部分时间花在健身房的,都练的不怎么样.如果是一个有经验的健身爱好者.一天一次力量训练(90分钟以内),再接一次有氧(30分钟以内).两个小时就可以搞定. 不管你是做什么工作的.只要你自己想锻炼,每天挤出两个小时还是不难的.你练的好不好不在于一次花多少时间健身,而在于长期的坚持和积累.有人可能觉得健身自己准备饭太麻烦,其实没有那么复杂.只要不是备赛阶段,没有健美运动员会吃水煮鸡胸,甚至连鸡胸都很少吃. 把一天大部分时间泡在健身房的,或是对健身抱着三分钟热度的新人,或是以减肥的名义来健身房聊天的中年大叔大妈..而且单次锻炼时间过长没有任何意义.低血糖,肌肉分解,肌糖原下降,神经系统疲劳等等都会对你身体产生伤害.
@谢南2695：有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? -
陶琦13092435094…… 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
