儿童在家劈叉教学视频
@岑蓝2663：怎样在家里快速练会劈叉?
隆虹13081651974…… 劈叉:劈叉得先压腿,把一条腿放在把杆上,如果没有把杆,放在别处也行,比如电脑桌和桌子等地方(最好与腰一样高),伸直,用身字去挨腿. 弯腰:用手抓着把杆,别处也行,比如电脑桌和桌子等地方(最好与腰一样高),然后弯,每天练一练就行了. 如果要是有点驼背的话,就先开开肩,再练弯腰,至于能不能练成把腰弯成直角,那就要看你的造化了.
@岑蓝2663：劈腿横叉在家自己怎么练?
隆虹13081651974…… 如果你想劈叉必须坚持天天压腿,包括正压、侧压、也要进行腰部柔韧性练习.横叉不太好练,不要让自己受伤.
@岑蓝2663：一个人在家如何练劈叉 -
隆虹13081651974…… 1、首先左腿打直,膝盖紧贴地面.2、双手向上,抬头挺胸,吸气.3、然后双手往前,腰部向下压,下去一定要慢,防止扭伤.4、前腿屈膝90°,后腿打直.5、双手撑地,腰部向前倾.6、右手撑地,左手往后面拉住右脚.7、将脚尖顶着腰部,抬头挺胸提胯.8、最后前后腿伸直,前身向下压.
@岑蓝2663：劈叉怎么练视频 -
隆虹13081651974…… 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法.竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格.横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,...
@岑蓝2663：自己如何学习劈叉 我今年11岁,
隆虹13081651974…… 先热身跑1000米.然后自己在家练习. 只要你有毅力你一定还能行!曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉.你还小吧.教你在家怎么练劈叉.行不行看你自己了. 没人帮你就自己压. 先教你自己怎么压横叉; 首先,要做一些热身运动.然后在家中的床上将两支腿横着劈开(能劈多大劈多大)然后,在你的胸前事先准备好高高的棉被,你趴在上面.一般初级的人可以挺10-15分钟左右.坚持练三个月即可劈开. 竖叉自己练习就更容易了,每一天,将腿放到与你身体一样高的地方压100下.一个月后逐渐加高.然后,用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟.每天十次.最后试着劈开.坚持练两个月即可压开.
@岑蓝2663：劈叉怎么练视频初学者 -
隆虹13081651974…… 呃这个不需要视频,这是基础的软功训练打到的效果,如果你是初学者,没有基础,那么还是要从基础练习吧,先压腿,要注意胯一定要摆正不要歪,不然容易压不正,膝盖伸直. 等到压得上身不留缝隙完全压住腿,再练习踢腿啊,软度练开了想怎么劈就怎么劈... 还是要坚持,加油吧.
@岑蓝2663：怎样自己在家练劈叉 -
隆虹13081651974…… 先不用急着练,应该先做压腿,可以把一条腿放在和你腰部差不多高的台子上,将上身完全贴腿,双腿轮换着来.啥时你觉着很轻松压下去,筋不会疼,恭喜你,基本上你就可以下叉了(横叉一般来说必竖叉难下,下时慢点)
@岑蓝2663：求,自己在家练劈叉的教程,越详细越好,谢谢 -
隆虹13081651974…… 搬个小凳子 把一条腿搭在上面 另一条腿向后撤 让后腿大腿内侧尽量挨地 耗久点 疼就再忍耐 差不多五分钟以后就会有筋开特别舒服的感觉 再换腿接着来 每天坚持 横叉也如此
@岑蓝2663：16岁的小孩想自己在家练武术,能练成下腰,劈叉,空翻吗? -
隆虹13081651974…… 可以.最重要的是每天锻炼长期坚持.具体方法请参看百度视频相关教学.
@岑蓝2663：怎样在家练劈叉,下腰,没有横杆 -
隆虹13081651974…… 这些都是需要循环渐进滴,两手反着撑住,身体一点一点撑起来.如果不行.可以在劈叉前压腿(注意不要一下子压到底,容易拉伤).下腰不能太长时间,一分钟足以,否者弄了个脑充血可就不好了.压肩对着墙也可以,现在是冬天,手留在墙上,感觉到有点撕裂的痛就好了.楼上说的没错.下腰可以先躺在床上12岁年龄不算太大,韧带还未变硬,两手放在墙上,身体连头一起下去.注意肩与肩中间的部位,那边特别需要压下去.不能强撑,就把脚尖点起来,会缓解疼痛
隆虹13081651974…… 劈叉:劈叉得先压腿,把一条腿放在把杆上,如果没有把杆,放在别处也行,比如电脑桌和桌子等地方(最好与腰一样高),伸直,用身字去挨腿. 弯腰:用手抓着把杆,别处也行,比如电脑桌和桌子等地方(最好与腰一样高),然后弯,每天练一练就行了. 如果要是有点驼背的话,就先开开肩,再练弯腰,至于能不能练成把腰弯成直角,那就要看你的造化了.
@岑蓝2663：劈腿横叉在家自己怎么练?
隆虹13081651974…… 如果你想劈叉必须坚持天天压腿,包括正压、侧压、也要进行腰部柔韧性练习.横叉不太好练,不要让自己受伤.
@岑蓝2663：一个人在家如何练劈叉 -
隆虹13081651974…… 1、首先左腿打直,膝盖紧贴地面.2、双手向上,抬头挺胸,吸气.3、然后双手往前,腰部向下压,下去一定要慢,防止扭伤.4、前腿屈膝90°,后腿打直.5、双手撑地,腰部向前倾.6、右手撑地,左手往后面拉住右脚.7、将脚尖顶着腰部,抬头挺胸提胯.8、最后前后腿伸直,前身向下压.
@岑蓝2663：劈叉怎么练视频 -
隆虹13081651974…… 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法.竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格.横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,...
@岑蓝2663：自己如何学习劈叉 我今年11岁,
隆虹13081651974…… 先热身跑1000米.然后自己在家练习. 只要你有毅力你一定还能行!曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉.你还小吧.教你在家怎么练劈叉.行不行看你自己了. 没人帮你就自己压. 先教你自己怎么压横叉; 首先,要做一些热身运动.然后在家中的床上将两支腿横着劈开(能劈多大劈多大)然后,在你的胸前事先准备好高高的棉被,你趴在上面.一般初级的人可以挺10-15分钟左右.坚持练三个月即可劈开. 竖叉自己练习就更容易了,每一天,将腿放到与你身体一样高的地方压100下.一个月后逐渐加高.然后,用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟.每天十次.最后试着劈开.坚持练两个月即可压开.
@岑蓝2663：劈叉怎么练视频初学者 -
隆虹13081651974…… 呃这个不需要视频,这是基础的软功训练打到的效果,如果你是初学者,没有基础,那么还是要从基础练习吧,先压腿,要注意胯一定要摆正不要歪,不然容易压不正,膝盖伸直. 等到压得上身不留缝隙完全压住腿,再练习踢腿啊,软度练开了想怎么劈就怎么劈... 还是要坚持,加油吧.
@岑蓝2663：怎样自己在家练劈叉 -
隆虹13081651974…… 先不用急着练,应该先做压腿,可以把一条腿放在和你腰部差不多高的台子上,将上身完全贴腿,双腿轮换着来.啥时你觉着很轻松压下去,筋不会疼,恭喜你,基本上你就可以下叉了(横叉一般来说必竖叉难下,下时慢点)
@岑蓝2663：求,自己在家练劈叉的教程,越详细越好,谢谢 -
隆虹13081651974…… 搬个小凳子 把一条腿搭在上面 另一条腿向后撤 让后腿大腿内侧尽量挨地 耗久点 疼就再忍耐 差不多五分钟以后就会有筋开特别舒服的感觉 再换腿接着来 每天坚持 横叉也如此
@岑蓝2663：16岁的小孩想自己在家练武术,能练成下腰,劈叉,空翻吗? -
隆虹13081651974…… 可以.最重要的是每天锻炼长期坚持.具体方法请参看百度视频相关教学.
@岑蓝2663：怎样在家练劈叉,下腰,没有横杆 -
隆虹13081651974…… 这些都是需要循环渐进滴,两手反着撑住,身体一点一点撑起来.如果不行.可以在劈叉前压腿(注意不要一下子压到底,容易拉伤).下腰不能太长时间,一分钟足以,否者弄了个脑充血可就不好了.压肩对着墙也可以,现在是冬天,手留在墙上,感觉到有点撕裂的痛就好了.楼上说的没错.下腰可以先躺在床上12岁年龄不算太大,韧带还未变硬,两手放在墙上,身体连头一起下去.注意肩与肩中间的部位,那边特别需要压下去.不能强撑,就把脚尖点起来,会缓解疼痛
