养生餐食谱大全
@连剑3756：养生食谱有哪些
应骅15548178509…… 春季养生食谱 春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品. 早春饮食取温避凉.早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参...
@连剑3756：养生食谱大全及做法 -
应骅15548178509…… 【食材】 主料 牛肉100克、南豆腐100克、金针菇100克、鸡蛋清1个 调料 食盐1小勺、香菜1棵、水淀粉1小碗、鸡汤500毫升、胡椒粉1小勺、白糖少许 【做法详解】 1.牛肉细细斩成粒,越细越好;加入少许清水化开 2.锅中坐水,沸腾后下入牛肉粒,煮沸后捞出备用;金针菇提前清洗,并用凉水浸泡4小时以上 3.洗净后切碎备用;南豆腐切成小丁备用 4.蛋清打散备用;香菜切碎备用 5.锅中加入鸡汤,煮沸后,加入豆腐丁;加入蘑菇碎和牛肉碎 6.再次煮开后加入少许盐、糖和现磨胡椒粉调味儿;再次煮开后,少量多次调入水淀粉,调出自己喜欢浓度 7.再次煮开,关火后打入蛋清,并顺同一方向搅散;最后加入少许香菜末即可
@连剑3756：秋季的养生食谱?
应骅15548178509…… 秋季的养生食谱88
@连剑3756：夏季有哪些养生食谱
应骅15548178509…… 早餐 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@连剑3756：推荐几个养生食谱吧 -
应骅15548178509…… 最家常的夏季养生食谱有: 1、凉拌莴笋【配料】鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量.【做法】莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀.【功效】利五脏,通经脉. 2、绿...
@连剑3756：冬天有哪些养生食谱
应骅15548178509…… 冬季养生食谱一:干果银耳高粱米粥 材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克, 核桃30克,冰糖适量,清水; 步骤: 1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上; 2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放...
@连剑3756：夏季有哪养生食谱
应骅15548178509…… 1、主食及豆类的选择: 豆类的选择 绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品. 2、肉蛋奶的选择: 猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类. 3、蔬菜的选择:...
@连剑3756：秋季有哪些养生食谱 -
应骅15548178509…… 秋季养生食谱大全 一、润肤止痒粥 功效:补血养肝,滋阴润燥,止肤痒.适用于皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者. 材料:炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量.(4~5天份) 做法: ...
@连剑3756：夏季有哪些养生食谱 -
应骅15548178509…… 夏季养阳,养心为主,以清热利湿,甘凉生津,清淡和平为主.其一:补充足够的蛋白质每天摄取100g左右,多吃鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等.其二:补充维生素,维生素C、B1、B2、A、E,维生素C在新鲜蔬果中,维生素B族在...
应骅15548178509…… 春季养生食谱 春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品. 早春饮食取温避凉.早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参...
@连剑3756：养生食谱大全及做法 -
应骅15548178509…… 【食材】 主料 牛肉100克、南豆腐100克、金针菇100克、鸡蛋清1个 调料 食盐1小勺、香菜1棵、水淀粉1小碗、鸡汤500毫升、胡椒粉1小勺、白糖少许 【做法详解】 1.牛肉细细斩成粒,越细越好;加入少许清水化开 2.锅中坐水,沸腾后下入牛肉粒,煮沸后捞出备用;金针菇提前清洗,并用凉水浸泡4小时以上 3.洗净后切碎备用;南豆腐切成小丁备用 4.蛋清打散备用;香菜切碎备用 5.锅中加入鸡汤,煮沸后,加入豆腐丁;加入蘑菇碎和牛肉碎 6.再次煮开后加入少许盐、糖和现磨胡椒粉调味儿;再次煮开后,少量多次调入水淀粉,调出自己喜欢浓度 7.再次煮开,关火后打入蛋清,并顺同一方向搅散;最后加入少许香菜末即可
@连剑3756：秋季的养生食谱?
应骅15548178509…… 秋季的养生食谱88
@连剑3756：夏季有哪些养生食谱
应骅15548178509…… 早餐 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
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应骅15548178509…… 最家常的夏季养生食谱有: 1、凉拌莴笋【配料】鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量.【做法】莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀.【功效】利五脏,通经脉. 2、绿...
@连剑3756：冬天有哪些养生食谱
应骅15548178509…… 冬季养生食谱一:干果银耳高粱米粥 材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克, 核桃30克,冰糖适量,清水; 步骤: 1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上; 2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放...
@连剑3756：夏季有哪养生食谱
应骅15548178509…… 1、主食及豆类的选择: 豆类的选择 绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品. 2、肉蛋奶的选择: 猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类. 3、蔬菜的选择:...
@连剑3756：秋季有哪些养生食谱 -
应骅15548178509…… 秋季养生食谱大全 一、润肤止痒粥 功效:补血养肝,滋阴润燥,止肤痒.适用于皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者. 材料:炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量.(4~5天份) 做法: ...
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应骅15548178509…… 夏季养阳,养心为主,以清热利湿,甘凉生津,清淡和平为主.其一:补充足够的蛋白质每天摄取100g左右,多吃鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等.其二:补充维生素,维生素C、B1、B2、A、E,维生素C在新鲜蔬果中,维生素B族在...
