减掉小肚子的锻炼方法视频
@靳施4403：瘦肚子的最快方法运动
张葛17537008931…… 如何快速减掉肚子的肉?【瘦小腹】 一、 揉擦腹部: 练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. ...
@靳施4403：怎样在最短的时间内,把肚子上的赘肉减掉,练出腹肌.(锻炼场所是在家里)
张葛17537008931…… 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好. 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌.记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定. 3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做. 4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来.
@靳施4403：怎么才能瘦小腹?
张葛17537008931…… 你好:以下的动作非常简单但却会收到良好的效果. 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一...
@靳施4403：怎么减小肚子 -
张葛17537008931…… 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
@靳施4403：做什么运动能有效瘦小腹 -
张葛17537008931…… 蹲坐可以减少肚腩,因为通过上下蹲坐的过程中,会在一定程度上拉伸肚腹肌,只要长期坚持,是可以瘦小腹的;同时,这也会对脚部的肌肉有很好的锻炼,使脚部肌肉紧致,有线条.当然,也可以从以下一些方面来注意或加强. 食物方面,多...
@靳施4403：怎么减掉小肚子
张葛17537008931…… 你好:小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小...
@靳施4403：怎么减小肚子
张葛17537008931…… 减小肚子传统仰卧起坐不可行 很多人整天坐在椅子上或开车上下班,活动少了,脂肪往往就堆积在肚脐周围和下腹部.小肚子不美观,不管是男人,还是女人都害怕长小肚子,于是有些人就在家里自己做仰卧起坐减小肚子.其实只作仰卧起坐并...
@靳施4403：瘦肚子的运动方法? -
张葛17537008931…… 瘦肚子上的肉: 1、采取仰躺姿势,双腿曲膝,腰部贴地,下巴维收,头顶向上顶,双手放到膝盖外侧,吸气预备. 2、吐气,腹部收缩,将头抬起. 3、吸气预备,吐气,将双腿合并向上直伸,双手贴于耳侧,向上直伸,身体呈v字形,停留5秒钟. 4、吐气,回到步骤2,双腿曲膝,双手放到膝盖外侧. 每天做3-5次,如果肚脐以下有肉,可单腿做,如果肚脐以上有肉,则双腿做.
张葛17537008931…… 如何快速减掉肚子的肉?【瘦小腹】 一、 揉擦腹部: 练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. ...
@靳施4403：怎样在最短的时间内,把肚子上的赘肉减掉,练出腹肌.(锻炼场所是在家里)
张葛17537008931…… 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好. 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌.记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定. 3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做. 4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来.
@靳施4403：怎么才能瘦小腹?
张葛17537008931…… 你好:以下的动作非常简单但却会收到良好的效果. 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一...
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张葛17537008931…… 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
@靳施4403：做什么运动能有效瘦小腹 -
张葛17537008931…… 蹲坐可以减少肚腩,因为通过上下蹲坐的过程中,会在一定程度上拉伸肚腹肌,只要长期坚持,是可以瘦小腹的;同时,这也会对脚部的肌肉有很好的锻炼,使脚部肌肉紧致,有线条.当然,也可以从以下一些方面来注意或加强. 食物方面,多...
@靳施4403：怎么减掉小肚子
张葛17537008931…… 你好:小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小...
@靳施4403：怎么减小肚子
张葛17537008931…… 减小肚子传统仰卧起坐不可行 很多人整天坐在椅子上或开车上下班,活动少了,脂肪往往就堆积在肚脐周围和下腹部.小肚子不美观,不管是男人,还是女人都害怕长小肚子,于是有些人就在家里自己做仰卧起坐减小肚子.其实只作仰卧起坐并...
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张葛17537008931…… 瘦肚子上的肉: 1、采取仰躺姿势,双腿曲膝,腰部贴地,下巴维收,头顶向上顶,双手放到膝盖外侧,吸气预备. 2、吐气,腹部收缩,将头抬起. 3、吸气预备,吐气,将双腿合并向上直伸,双手贴于耳侧,向上直伸,身体呈v字形,停留5秒钟. 4、吐气,回到步骤2,双腿曲膝,双手放到膝盖外侧. 每天做3-5次,如果肚脐以下有肉,可单腿做,如果肚脐以上有肉,则双腿做.
