减肥计划表格详细图
@莘毛755：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
饶肿15530412972…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@莘毛755：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
饶肿15530412972…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
@莘毛755：本人19岁,身高171,体重160,真的想减肥. 求一张详细的减肥计划表,从早上起床到晚上睡觉,包 -
饶肿15530412972…… 早上起来跑步半个小时,吃饭,一个鸡蛋,一杯牛奶,一片面包,中午吃饱,不吃肉,晚上少吃,原先的三分之一,也不吃肉,晚上吃完饭,锻炼一下,禁止吃零食,
@莘毛755：减肥计划表 -
饶肿15530412972…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@莘毛755：求一个月减肥计划表 -
饶肿15530412972…… 每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好)晚饭吃少点,争取5份饱为宜.(晚饭占比重很高) 每天睡前做100个仰卧起坐,1个月后小腹就平平的啦!刚开始可以做3,4十个,然后每天加5个,直到100个 ,也可以分2组做,每组50个,效果也一样的好. 健康的减肥就是要运动 目前,很多姐妹们都比较崇尚健康减肥的外用品, 不会损坏人体的正常机能,纯植物的芬兰唉森..我个人 感觉不错的,且参考,祝你美丽健康 我用的时候是具体 联 400 系 628 电 28 话 59 ·
@莘毛755：一份详细的科学的锻炼减肥健身时间安排表 -
饶肿15530412972…… 建议你:1、早上:隔天慢跑30分钟以上;或跳绳15分钟以上; 隔天快跑100米3组;或原地高抬腿快跑1分钟5组;2、晚上:睡觉前做元宝收腹:即腰部贴床,头和脚(弯)反复收起- 放下-收起,但放下时头和脚不要触床;不计次数和时间,但要做到极酸疼为止;最后做一组俯卧挺身1分钟; 3、饮食上要尽量低糖、低脂、戒奶制品、少吃多餐,喝茶; 4、睡好觉.注意:开始时,每天要根据自己体力的恢复情况去决定具体的运动量,并逐渐增加到要求值.
@莘毛755：谁给一份减肥计划..详细的 有时间表的
饶肿15530412972…… 早上吃两个鸡蛋,中午一份凉拌青菜,晚上一个苹果.六点以后不进食!晚上八点半做运动:把需要减的地方包上保鲜膜. 运动项目1首先跳绳第一天300个(每天加100个),踮脚50下,上下蹲50个,转动脚踝来回50个,手臂伸直呈180度转动食指左右各20圈,最后爬楼梯15分钟.坚持一个会有明显效果的!
@莘毛755：请问大家谁能给我一个具体的减肥计划表 -
饶肿15530412972…… 早上:一杯牛奶+鸡蛋,操场跑步15分钟 中午:一根黄瓜(或者西红柿)+鸡蛋一个 下午5点之后可以吃晚饭了,稀饭(或者面条,米饭)+黄瓜(青菜) 晚上7点之后不吃任何东西,实在很饿,吃个苹果 吃完之后,休息30分钟,跑步15分钟
@莘毛755：求一份一周减肥计划表.表格样子的.每天什么时间段干什么.谢谢给位 -
饶肿15530412972…… 求一|份一周减|肥计|划表.有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯.养成了好习惯,你就可以既有效又方便地瘦下来.1、 合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品.午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉.晚餐要吃的清淡和容易消化.不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖.2、 饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精.不要吃油炸食品,少吃零食.现/在 的我 用的是下/图| 表/姐 /给我 说的方/案 ,已|经 瘦了 10 /多斤 了.. 点.一 下 查/看大/图 就看到了; 希/望 我的建|议 对你减/肥 有 一定的帮助
@莘毛755：假期减肥计划制定表 -
饶肿15530412972…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. ...
饶肿15530412972…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
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