初中生铅球训练方法
@洪命4534：中考铅球怎么练? -
仰壮18526331520…… 我是从自身的训练中体验出来的.这个方法对我很管用 你也可以试一试!~!~! 你在推铅球时的站位是你的后脚脚尖的指向 应该与你的后腿膝盖指向是一样的 你在推铅球时后脚脚跟先用力 力从下向上传递 蹬转时后脚的前脚掌 往前上方用力 这...
@洪命4534：铅球的训练方式和技巧
仰壮18526331520…… 我是铅球队员,对于业余的,只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好,别的你也没那么多时间练.铅球贴紧脖子,左右手平行,人往右边下去,(切记)人下去就可以发力了,这样还有个加速度和反弹力,投出去的时候一定要喊,还是用力的,喊,这样效果会更好一点.平时还要多做俯卧撑,和空手快速深蹲.
@洪命4534：初中生推铅球应该采用哪种方法 -
仰壮18526331520…… 投掷的方式有原地挺身投,也有带有冲跑的投掷,更有国际比赛中的旋转方式,后面2个主要是体育专业的使用,这里不作建议,这里主要建议的还是最为普及的原地投掷方式,要点分为:蹬地、转体、挺身、前送、推球、拔球. 此外,针对初中生,由于其上肢、腰腹力量还不够完善,容易受伤,所以我们建议多加强上肢和腰腹力量,同时平时要多练,找到最合适的出手点和角度.
@洪命4534：怎样快速提高推铅球的成绩? -
仰壮18526331520…… 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、...
@洪命4534：铅球训练方法 -
仰壮18526331520…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@洪命4534：请问铅球的训练技巧和方法? -
仰壮18526331520…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@洪命4534：铅球的动作要领及训练方法 -
仰壮18526331520…… 铅球的动作要领及训练方法如下: 铅球的握持方法:五指自然分开,铅球放在食指、中指和无名指的指根上球体大部分重量在食指和中指之间,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈. 握好球后把铅球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,右臂屈时,...
@洪命4534：我是名初中女生,学校要比赛铅球,请问有什么技巧??多谢~~ -
仰壮18526331520…… 技巧都是慢慢体会的 慢慢练就的 没有速成的 因为技巧是建立在你的身体素质之上的
@洪命4534：论述推铅球的专项素质训练手段与方法 -
仰壮18526331520…… 铅球技术训练的手段和方法 原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段,因为铅球的重量大,是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂,所以学生成绩不易提高,这个是困扰考生和基层教练员的一...
@洪命4534：怎样锻炼投铅球 -
仰壮18526331520…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保...
仰壮18526331520…… 我是从自身的训练中体验出来的.这个方法对我很管用 你也可以试一试!~!~! 你在推铅球时的站位是你的后脚脚尖的指向 应该与你的后腿膝盖指向是一样的 你在推铅球时后脚脚跟先用力 力从下向上传递 蹬转时后脚的前脚掌 往前上方用力 这...
@洪命4534：铅球的训练方式和技巧
仰壮18526331520…… 我是铅球队员,对于业余的,只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好,别的你也没那么多时间练.铅球贴紧脖子,左右手平行,人往右边下去,(切记)人下去就可以发力了,这样还有个加速度和反弹力,投出去的时候一定要喊,还是用力的,喊,这样效果会更好一点.平时还要多做俯卧撑,和空手快速深蹲.
@洪命4534：初中生推铅球应该采用哪种方法 -
仰壮18526331520…… 投掷的方式有原地挺身投,也有带有冲跑的投掷,更有国际比赛中的旋转方式,后面2个主要是体育专业的使用,这里不作建议,这里主要建议的还是最为普及的原地投掷方式,要点分为:蹬地、转体、挺身、前送、推球、拔球. 此外,针对初中生,由于其上肢、腰腹力量还不够完善,容易受伤,所以我们建议多加强上肢和腰腹力量,同时平时要多练,找到最合适的出手点和角度.
@洪命4534：怎样快速提高推铅球的成绩? -
仰壮18526331520…… 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、...
@洪命4534：铅球训练方法 -
仰壮18526331520…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@洪命4534：请问铅球的训练技巧和方法? -
仰壮18526331520…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@洪命4534：铅球的动作要领及训练方法 -
仰壮18526331520…… 铅球的动作要领及训练方法如下: 铅球的握持方法:五指自然分开,铅球放在食指、中指和无名指的指根上球体大部分重量在食指和中指之间,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈. 握好球后把铅球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,右臂屈时,...
@洪命4534：我是名初中女生,学校要比赛铅球,请问有什么技巧??多谢~~ -
仰壮18526331520…… 技巧都是慢慢体会的 慢慢练就的 没有速成的 因为技巧是建立在你的身体素质之上的
@洪命4534：论述推铅球的专项素质训练手段与方法 -
仰壮18526331520…… 铅球技术训练的手段和方法 原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段,因为铅球的重量大,是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂,所以学生成绩不易提高,这个是困扰考生和基层教练员的一...
@洪命4534：怎样锻炼投铅球 -
仰壮18526331520…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保...
