前掷实心球动作视频
@薄栏2236：实心球要怎么扔才更远?
晁封17213222720…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性~
@薄栏2236：扔实心球的动作技巧
晁封17213222720…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@薄栏2236：前抛实心球技巧 -
晁封17213222720…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
@薄栏2236：前抛实心球的技巧 -
晁封17213222720…… 双手伸直向后仰 身体自然伸展开 接着半蹲腿蹬地腰部伸直 两手向前方出手.
@薄栏2236：如何提高前抛实心球 -
晁封17213222720…… 不想多说~腰腹力量最重要~然后基本的动作几分钟就能学会~
@薄栏2236：怎样扔好实心球? -
晁封17213222720…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧. 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法...
@薄栏2236：投实心球动作要领 -
晁封17213222720…… 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.
@薄栏2236：怎样扔实心球? -
晁封17213222720…… 两手拿住球,伸直举过脑后,两脚前后开立,上身向后倾,猛地发力,头不能低,看上方
@薄栏2236：如何扔好实心球
晁封17213222720…… 实心球要想掷得远技术是关键,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很强却能掷的很远,所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面: 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝...
晁封17213222720…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性~
@薄栏2236：扔实心球的动作技巧
晁封17213222720…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
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晁封17213222720…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
@薄栏2236：前抛实心球的技巧 -
晁封17213222720…… 双手伸直向后仰 身体自然伸展开 接着半蹲腿蹬地腰部伸直 两手向前方出手.
@薄栏2236：如何提高前抛实心球 -
晁封17213222720…… 不想多说~腰腹力量最重要~然后基本的动作几分钟就能学会~
@薄栏2236：怎样扔好实心球? -
晁封17213222720…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧. 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法...
@薄栏2236：投实心球动作要领 -
晁封17213222720…… 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.
@薄栏2236：怎样扔实心球? -
晁封17213222720…… 两手拿住球,伸直举过脑后,两脚前后开立,上身向后倾,猛地发力,头不能低,看上方
@薄栏2236：如何扔好实心球
晁封17213222720…… 实心球要想掷得远技术是关键,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很强却能掷的很远,所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面: 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝...
