小学生实心球投掷方法视频
@柳孙3866：如何正确投掷实心球
干邵18131344053…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@柳孙3866：投实心球的技巧 -
干邵18131344053…… 介绍一下抛掷实心球的动作要领:1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上...
@柳孙3866：扔实心球的动作技巧
干邵18131344053…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@柳孙3866：如何投实心球?
干邵18131344053…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@柳孙3866：怎样投实心球?
干邵18131344053…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
@柳孙3866：如何扔远实心球
干邵18131344053…… 投掷实心球想投的远 很简单. 只要你把腰力练上去并且听我的就包你60米以上甚至更远. 投掷技巧: 发力从脚→臀部→腰力→肩→手腕→手指 详细点 叫右脚在后 向身体的左侧扭转(脚不离地) 然后臀部用力 腰也跟着扭转 (脚上很重要. 脚上发力到位了 后面就简单了)手的动作没什么说的 只要记住一点. 出球的时候手一定要贴着耳边出去 不能歪 因为这样你的手就不会受伤 而且好发力 对下面手指的动作也简单了 其他的应该知道 下面说最重要的 就是手指 手指的拨球.球拨出去一定要是正转的 (正转的球才能扔的更远)
@柳孙3866：抛实心球技巧
干邵18131344053…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@柳孙3866：实心球该怎么扔?
干邵18131344053…… 弯腰用力成抛物线抛出,腰力很重要哦
@柳孙3866：怎样投实心球
干邵18131344053…… 双手,举过头顶
@柳孙3866：怎样扔实心球? -
干邵18131344053…… 两手拿住球,伸直举过脑后,两脚前后开立,上身向后倾,猛地发力,头不能低,看上方
干邵18131344053…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@柳孙3866：投实心球的技巧 -
干邵18131344053…… 介绍一下抛掷实心球的动作要领:1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上...
@柳孙3866：扔实心球的动作技巧
干邵18131344053…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@柳孙3866：如何投实心球?
干邵18131344053…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@柳孙3866：怎样投实心球?
干邵18131344053…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
@柳孙3866：如何扔远实心球
干邵18131344053…… 投掷实心球想投的远 很简单. 只要你把腰力练上去并且听我的就包你60米以上甚至更远. 投掷技巧: 发力从脚→臀部→腰力→肩→手腕→手指 详细点 叫右脚在后 向身体的左侧扭转(脚不离地) 然后臀部用力 腰也跟着扭转 (脚上很重要. 脚上发力到位了 后面就简单了)手的动作没什么说的 只要记住一点. 出球的时候手一定要贴着耳边出去 不能歪 因为这样你的手就不会受伤 而且好发力 对下面手指的动作也简单了 其他的应该知道 下面说最重要的 就是手指 手指的拨球.球拨出去一定要是正转的 (正转的球才能扔的更远)
@柳孙3866：抛实心球技巧
干邵18131344053…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@柳孙3866：实心球该怎么扔?
干邵18131344053…… 弯腰用力成抛物线抛出,腰力很重要哦
@柳孙3866：怎样投实心球
干邵18131344053…… 双手,举过头顶
@柳孙3866：怎样扔实心球? -
干邵18131344053…… 两手拿住球,伸直举过脑后,两脚前后开立,上身向后倾,猛地发力,头不能低,看上方
