扔实心球的技巧视频
@翟庄6154：如何掷实心球? -
徐景15759757400…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
@翟庄6154：扔实心球正确姿势 -
徐景15759757400…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@翟庄6154：怎么丢实心球才会丢得更远?如题 谢谢了 -
徐景15759757400…… 出手点(球离手)就在你脑袋中心的上方垂直线……要想投得远,必须会用腰力,这样才可以获得较好的切线速度,从而是实心球远.另外,决定实心球距离还有一个重要因素,是出手角度,不是平着出手,或者是向下的,一般是45度斜上方…… 要想丢得远,首先要学会运用腰力,其次是要学会合理交叉步,使得力气向前,又不出线……多练习多琢磨,最好有人帮你拍下视频,让你自己看看,就知道自己哪做的不够了!
@翟庄6154：扔实心球怎么扔得远? -
徐景15759757400…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@翟庄6154：抛实心球的诀窍
徐景15759757400…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@翟庄6154：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
徐景15759757400…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@翟庄6154：如何正确投掷实心球
徐景15759757400…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@翟庄6154：怎么才能吧实心球扔远饿!急!!! -
徐景15759757400…… 时,背尽量向后弯,一开始,拿起球先不要走到线上,然后跨一大步,(不要踩线)同时腰向下弯,先摆几下手,把球用手放在头后面
@翟庄6154：掷实心球技巧 -
徐景15759757400…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
徐景15759757400…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
@翟庄6154：扔实心球正确姿势 -
徐景15759757400…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@翟庄6154：怎么丢实心球才会丢得更远?如题 谢谢了 -
徐景15759757400…… 出手点(球离手)就在你脑袋中心的上方垂直线……要想投得远,必须会用腰力,这样才可以获得较好的切线速度,从而是实心球远.另外,决定实心球距离还有一个重要因素,是出手角度,不是平着出手,或者是向下的,一般是45度斜上方…… 要想丢得远,首先要学会运用腰力,其次是要学会合理交叉步,使得力气向前,又不出线……多练习多琢磨,最好有人帮你拍下视频,让你自己看看,就知道自己哪做的不够了!
@翟庄6154：扔实心球怎么扔得远? -
徐景15759757400…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@翟庄6154：抛实心球的诀窍
徐景15759757400…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@翟庄6154：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
徐景15759757400…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@翟庄6154：如何正确投掷实心球
徐景15759757400…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@翟庄6154：怎么才能吧实心球扔远饿!急!!! -
徐景15759757400…… 时,背尽量向后弯,一开始,拿起球先不要走到线上,然后跨一大步,(不要踩线)同时腰向下弯,先摆几下手,把球用手放在头后面
@翟庄6154：掷实心球技巧 -
徐景15759757400…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
