实心球训练视频教程
@能美1151：专业的实心球教学视频
齐袁13425921154…… 掷实心球技术的三个出手时机的精辟分析 http://video.sina.com.cn/v/b/25060223-1594289791.html
@能美1151：实心球怎么才能投得远?如何训练? -
齐袁13425921154…… 掷实心球技巧 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:...
@能美1151：怎么练习扔实心球才好? -
齐袁13425921154…… 实心球我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
@能美1151：后抛实心球训练法 -
齐袁13425921154…… 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开...
@能美1151：实心球爆发力怎么练,还有动作技巧的? -
齐袁13425921154…… 练实心球要注意技巧,首先要练姿势,把握正确姿势是很重要的. 然后再练力量,可以练哑铃,握力器, 引体向上,做俯卧撑. 法:法就是手拿实心球的拿法和脚的站法.手握球有爱心的形状以及抛物线的形状,这靠学生的感觉掌握选择球的...
@能美1151：如何练实心球 -
齐袁13425921154…… 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...
@能美1151：如何练习后抛实心球 -
齐袁13425921154…… 实心球的训练是铅球的训练的铺垫, 抛实心球抛的更远,首先,保证是最完美的抛物线,其次,要让球旋转起来 也就是说,实际你把球抛出去的时候,只用了三个手指头,食指,中指,无名指 扭腰,很重要,脚要用力的蹬地,要一起喝成, 你可以分开联系,比如先练抛球,对着地,用地的抛,找到感觉以后 然后练蹬地,扭腰,都掌握了以后 连贯起来做几遍,慢慢的就知道了 还有不会的可以问体育老师,相信他比我懂的更多
@能美1151：实心球怎么锻炼才能满分? -
齐袁13425921154…… 刚开始接触实心球初期主要还是靠手臂肱三头肌发力,也就是纯靠手臂力量.这个可以通过双肘贴身的俯卧撑来增强.但正确的发力应该是腰腹核心作为整个上半身运动的中心点,在向前卷腹的过程中同时肱三头肌发力.这个你可以先练习仰卧卷腹,注意卷腹和仰卧起坐的区别.一定的适应量之后可以进一步在双杠上手握实心球进行强化练习.最后也是最重要的,一切的一切都在于坚持.
@能美1151：如何练好实心球
齐袁13425921154…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离10—15米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
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齐袁13425921154…… 掷实心球技巧 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:...
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齐袁13425921154…… 实心球我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
@能美1151：后抛实心球训练法 -
齐袁13425921154…… 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开...
@能美1151：实心球爆发力怎么练,还有动作技巧的? -
齐袁13425921154…… 练实心球要注意技巧,首先要练姿势,把握正确姿势是很重要的. 然后再练力量,可以练哑铃,握力器, 引体向上,做俯卧撑. 法:法就是手拿实心球的拿法和脚的站法.手握球有爱心的形状以及抛物线的形状,这靠学生的感觉掌握选择球的...
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齐袁13425921154…… 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...
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齐袁13425921154…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离10—15米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
