中考实心球的标准动作视频
@慕枝4822：实心球的技巧与动作要领? -
盖顷18196748164…… 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
@慕枝4822：中考体育扔实心球 -
盖顷18196748164…… 中考体育:扔实心球的技巧与方法 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成...
@慕枝4822：体育考试啊!怎么扔实心球阿?标准姿势是怎样
盖顷18196748164…… 首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:＂)＂),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球＂弹＂出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机--砰),最好叫出来 起码9米
@慕枝4822：实心球中考标准是怎样的?
盖顷18196748164…… 体育中考实心球满分:男:10米,女:7.6米.掷实心球考试要求:(1)在坚实、平坦的地面上进行.投掷区宽度4米,长度不少于20米.实心球重量为2000克.(2)考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步.(3)投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规.(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算.(5)考生可试掷三次,计取最好成绩.
@慕枝4822：实心球怎样才能提高?
盖顷18196748164…… 出手点(球离手)就在你脑袋中心的上方垂直线……要想投得远,必须会用腰力,这样才可以获得较好的切线速度,从而是实心球远.另外,决定实心球距离还有一个重要因素,是出手角度,不是平着出手,或者是向下的,一般是45度斜上方…… 要想丢得远,首先要学会运用腰力,其次是要学会合理交叉步,使得力气向前,又不出线……多练习多琢磨,最好有人帮你拍下视频,让你自己看看,就知道自己哪做的不够了!
@慕枝4822：如何练投实心球?
盖顷18196748164…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@慕枝4822：中考前抛投掷实心球的技巧,如何提高成绩 -
盖顷18196748164…… 同去年刚中考完,双手前抛实心球主要是靠腹肌的力量,我们当时练的时候,就是做仰卧起坐,我有一个同学,实心球成绩也不是太好,他坚持做了一星期的仰卧起坐,每天120个40一组一共3次,实心球从6分到了8分,发挥好甚至是10分.而且要双手前上抛球,呈45度出球,你可以尽量的看着高处,远处扔,在心里定一个目标来,扔起来也会好很多.差不多就是这些吧,其他的也想不出来什么要注意的了,祝你中考好成绩~
@慕枝4822：实心球动作要领以及技巧 -
盖顷18196748164…… 讲到实心球,我总是充满自豪.因为,实心球一直是我的强项.这东西最主要还是靠练习.我从初二开始自个儿买了个实心球回家玩,那时一有空就扔实心球.慢慢地扔多了,开始摸到一些窍门,肩上、背上的肌肉也越来越发达.初中的时候我...
@慕枝4822：营口中考实心球标准 -
盖顷18196748164…… 中考实心球是两公斤重的. 男生评分标准 100分——12.4米 90分——9.6米 81分——8.6米 69分——6.9米 60分——5.3米
@慕枝4822：重庆中考女子体育实心球标准 -
盖顷18196748164…… 及格线为4.9米 满分线为6.5米 良呢 这个确实不知道 反正就是按一定比例算吧 不过我相信只要训练 都能得满分~~上学期 我一个很好的朋友 超级瘦的那种 还没什么力气 最多丢3~4米~但这学期 都满分~~丢了7米多呢~~知道方法~然后练 很快就上去了~~加油吧~
盖顷18196748164…… 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
@慕枝4822：中考体育扔实心球 -
盖顷18196748164…… 中考体育:扔实心球的技巧与方法 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成...
@慕枝4822：体育考试啊!怎么扔实心球阿?标准姿势是怎样
盖顷18196748164…… 首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:＂)＂),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球＂弹＂出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机--砰),最好叫出来 起码9米
@慕枝4822：实心球中考标准是怎样的?
盖顷18196748164…… 体育中考实心球满分:男:10米,女:7.6米.掷实心球考试要求:(1)在坚实、平坦的地面上进行.投掷区宽度4米,长度不少于20米.实心球重量为2000克.(2)考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步.(3)投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规.(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算.(5)考生可试掷三次,计取最好成绩.
@慕枝4822：实心球怎样才能提高?
盖顷18196748164…… 出手点(球离手)就在你脑袋中心的上方垂直线……要想投得远,必须会用腰力,这样才可以获得较好的切线速度,从而是实心球远.另外,决定实心球距离还有一个重要因素,是出手角度,不是平着出手,或者是向下的,一般是45度斜上方…… 要想丢得远,首先要学会运用腰力,其次是要学会合理交叉步,使得力气向前,又不出线……多练习多琢磨,最好有人帮你拍下视频,让你自己看看,就知道自己哪做的不够了!
@慕枝4822：如何练投实心球?
盖顷18196748164…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@慕枝4822：中考前抛投掷实心球的技巧,如何提高成绩 -
盖顷18196748164…… 同去年刚中考完,双手前抛实心球主要是靠腹肌的力量,我们当时练的时候,就是做仰卧起坐,我有一个同学,实心球成绩也不是太好,他坚持做了一星期的仰卧起坐,每天120个40一组一共3次,实心球从6分到了8分,发挥好甚至是10分.而且要双手前上抛球,呈45度出球,你可以尽量的看着高处,远处扔,在心里定一个目标来,扔起来也会好很多.差不多就是这些吧,其他的也想不出来什么要注意的了,祝你中考好成绩~
@慕枝4822：实心球动作要领以及技巧 -
盖顷18196748164…… 讲到实心球,我总是充满自豪.因为,实心球一直是我的强项.这东西最主要还是靠练习.我从初二开始自个儿买了个实心球回家玩,那时一有空就扔实心球.慢慢地扔多了,开始摸到一些窍门,肩上、背上的肌肉也越来越发达.初中的时候我...
@慕枝4822：营口中考实心球标准 -
盖顷18196748164…… 中考实心球是两公斤重的. 男生评分标准 100分——12.4米 90分——9.6米 81分——8.6米 69分——6.9米 60分——5.3米
@慕枝4822：重庆中考女子体育实心球标准 -
盖顷18196748164…… 及格线为4.9米 满分线为6.5米 良呢 这个确实不知道 反正就是按一定比例算吧 不过我相信只要训练 都能得满分~~上学期 我一个很好的朋友 超级瘦的那种 还没什么力气 最多丢3~4米~但这学期 都满分~~丢了7米多呢~~知道方法~然后练 很快就上去了~~加油吧~
