中考扔实心球的正确姿势视频
@祖阀5782：扔实心球怎么扔得远? -
杜枯19171863221…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@祖阀5782：投实心球的技巧
杜枯19171863221…… 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...
@祖阀5782：扔实心球的动作技巧
杜枯19171863221…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@祖阀5782：实心球的技巧与动作要领? -
杜枯19171863221…… 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
@祖阀5782：扔实心球的正确姿势是怎么样的,有图最好. -
杜枯19171863221…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@祖阀5782：中考实心球怎么扔法 ? -
杜枯19171863221…… 双手手指自然伸开夹球,自然下垂置于身体前下方,预先摆动一两次,使球加速经头顶至背后,身体协调用力使重心提高,球以向上四十五度左右倒旋(手指往后拨)出手.
@祖阀5782：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
杜枯19171863221…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@祖阀5782：怎样扔实心球,最远,又不伤到手
杜枯19171863221…… 站立的姿势要正确,双手拿住实心球是呈三角形,想要仍球的时候,身体向后倾,两只眼看着前面,使径望前投.
@祖阀5782：扔实心球技巧
杜枯19171863221…… 实心球 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初...
@祖阀5782：投实心球动作要领 -
杜枯19171863221…… 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.
杜枯19171863221…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@祖阀5782：投实心球的技巧
杜枯19171863221…… 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...
@祖阀5782：扔实心球的动作技巧
杜枯19171863221…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
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杜枯19171863221…… 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
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@祖阀5782：中考实心球怎么扔法 ? -
杜枯19171863221…… 双手手指自然伸开夹球,自然下垂置于身体前下方,预先摆动一两次,使球加速经头顶至背后,身体协调用力使重心提高,球以向上四十五度左右倒旋(手指往后拨)出手.
@祖阀5782：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
杜枯19171863221…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@祖阀5782：怎样扔实心球,最远,又不伤到手
杜枯19171863221…… 站立的姿势要正确,双手拿住实心球是呈三角形,想要仍球的时候,身体向后倾,两只眼看着前面,使径望前投.
@祖阀5782：扔实心球技巧
杜枯19171863221…… 实心球 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初...
@祖阀5782：投实心球动作要领 -
杜枯19171863221…… 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.
