初中扔实心球教学视频
@郝爸3873：扔实心球的动作技巧
正和17710189836…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@郝爸3873：怎样才能把实心球扔好
正和17710189836…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@郝爸3873：如何正确投掷实心球
正和17710189836…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@郝爸3873：实心球的技巧与动作要领? -
正和17710189836…… 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
@郝爸3873：如何扔远实心球
正和17710189836…… 投掷实心球想投的远 很简单. 只要你把腰力练上去并且听我的就包你60米以上甚至更远. 投掷技巧: 发力从脚→臀部→腰力→肩→手腕→手指 详细点 叫右脚在后 向身体的左侧扭转(脚不离地) 然后臀部用力 腰也跟着扭转 (脚上很重要. 脚上发力到位了 后面就简单了)手的动作没什么说的 只要记住一点. 出球的时候手一定要贴着耳边出去 不能歪 因为这样你的手就不会受伤 而且好发力 对下面手指的动作也简单了 其他的应该知道 下面说最重要的 就是手指 手指的拨球.球拨出去一定要是正转的 (正转的球才能扔的更远)
@郝爸3873：实心球怎么扔
正和17710189836…… 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!! 力量方面要加强:卧推杠铃,胸前上推杠铃,俯卧撑等!
@郝爸3873：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
正和17710189836…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@郝爸3873：扔实心球怎么扔得远? -
正和17710189836…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@郝爸3873：实心球该怎么扔?
正和17710189836…… 弯腰用力成抛物线抛出,腰力很重要哦
@郝爸3873：怎样丢实心球
正和17710189836…… 掷实心球要注意全身用力,膝盖弯曲缓冲蹬地,腰往后拉,脚瞪时要同时用力,在球扔出手时要有制动,体会鞭打的原理.掌握这些就OK了
正和17710189836…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@郝爸3873：怎样才能把实心球扔好
正和17710189836…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@郝爸3873：如何正确投掷实心球
正和17710189836…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@郝爸3873：实心球的技巧与动作要领? -
正和17710189836…… 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
@郝爸3873：如何扔远实心球
正和17710189836…… 投掷实心球想投的远 很简单. 只要你把腰力练上去并且听我的就包你60米以上甚至更远. 投掷技巧: 发力从脚→臀部→腰力→肩→手腕→手指 详细点 叫右脚在后 向身体的左侧扭转(脚不离地) 然后臀部用力 腰也跟着扭转 (脚上很重要. 脚上发力到位了 后面就简单了)手的动作没什么说的 只要记住一点. 出球的时候手一定要贴着耳边出去 不能歪 因为这样你的手就不会受伤 而且好发力 对下面手指的动作也简单了 其他的应该知道 下面说最重要的 就是手指 手指的拨球.球拨出去一定要是正转的 (正转的球才能扔的更远)
@郝爸3873：实心球怎么扔
正和17710189836…… 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!! 力量方面要加强:卧推杠铃,胸前上推杠铃,俯卧撑等!
@郝爸3873：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
正和17710189836…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@郝爸3873：扔实心球怎么扔得远? -
正和17710189836…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@郝爸3873：实心球该怎么扔?
正和17710189836…… 弯腰用力成抛物线抛出,腰力很重要哦
@郝爸3873：怎样丢实心球
正和17710189836…… 掷实心球要注意全身用力,膝盖弯曲缓冲蹬地,腰往后拉,脚瞪时要同时用力,在球扔出手时要有制动,体会鞭打的原理.掌握这些就OK了
