后抛实心球的动作视频
@巫贺2542:双手后抛实心球技巧 -
谢骅15874666151…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@巫贺2542:后抛实心球的动作及方法 -
谢骅15874666151…… 它的整个过程由:“握球—举球一一后引—用力后抛—出手”五个部分组成.都知道的,原地后抛实心球属于投掷的项目,而所有的投掷项目都有其相同点,要想获得理想的成绩,最为关键的是出手的角度和出手时器械的初速度,辅之增强手臂及腰、腹、腿的力量.
@巫贺2542:后抛实心球动作要领 -
谢骅15874666151…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@巫贺2542:后抛实心球训练法 -
谢骅15874666151…… 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开...
@巫贺2542:扔实心球的动作技巧
谢骅15874666151…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@巫贺2542:如何练习后抛实心球 -
谢骅15874666151…… 实心球的训练是铅球的训练的铺垫, 抛实心球抛的更远,首先,保证是最完美的抛物线,其次,要让球旋转起来 也就是说,实际你把球抛出去的时候,只用了三个手指头,食指,中指,无名指 扭腰,很重要,脚要用力的蹬地,要一起喝成, 你可以分开联系,比如先练抛球,对着地,用地的抛,找到感觉以后 然后练蹬地,扭腰,都掌握了以后 连贯起来做几遍,慢慢的就知道了 还有不会的可以问体育老师,相信他比我懂的更多
@巫贺2542:怎样后抛实心球 -
谢骅15874666151…… 我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-...
@巫贺2542:女子后抛实心球怎样抛才最好
谢骅15874666151…… 微微下蹲以自己发力舒服为准上身微微前倾以便腰腹发力手臂自然下垂握球然后自下肢到腰腹至手臂发力向后45度抛
@巫贺2542:抛实心球的正确姿势 -
谢骅15874666151…… 双脚并立于线前,双手抓球;将球举起最高点,右脚后迈一小步,膝盖微屈;腰向后弯,使用腹肌力量与臂力,将球呈抛物线抛出;双腿可原地站立,亦可交叉步,但脚不能越线,否则违规;双手抛球时需同时向前,不可一只手推球,不能侧身,不能助跑.
@巫贺2542:如何投实心球?
谢骅15874666151…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
谢骅15874666151…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@巫贺2542:后抛实心球的动作及方法 -
谢骅15874666151…… 它的整个过程由:“握球—举球一一后引—用力后抛—出手”五个部分组成.都知道的,原地后抛实心球属于投掷的项目,而所有的投掷项目都有其相同点,要想获得理想的成绩,最为关键的是出手的角度和出手时器械的初速度,辅之增强手臂及腰、腹、腿的力量.
@巫贺2542:后抛实心球动作要领 -
谢骅15874666151…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@巫贺2542:后抛实心球训练法 -
谢骅15874666151…… 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开...
@巫贺2542:扔实心球的动作技巧
谢骅15874666151…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@巫贺2542:如何练习后抛实心球 -
谢骅15874666151…… 实心球的训练是铅球的训练的铺垫, 抛实心球抛的更远,首先,保证是最完美的抛物线,其次,要让球旋转起来 也就是说,实际你把球抛出去的时候,只用了三个手指头,食指,中指,无名指 扭腰,很重要,脚要用力的蹬地,要一起喝成, 你可以分开联系,比如先练抛球,对着地,用地的抛,找到感觉以后 然后练蹬地,扭腰,都掌握了以后 连贯起来做几遍,慢慢的就知道了 还有不会的可以问体育老师,相信他比我懂的更多
@巫贺2542:怎样后抛实心球 -
谢骅15874666151…… 我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-...
@巫贺2542:女子后抛实心球怎样抛才最好
谢骅15874666151…… 微微下蹲以自己发力舒服为准上身微微前倾以便腰腹发力手臂自然下垂握球然后自下肢到腰腹至手臂发力向后45度抛
@巫贺2542:抛实心球的正确姿势 -
谢骅15874666151…… 双脚并立于线前,双手抓球;将球举起最高点,右脚后迈一小步,膝盖微屈;腰向后弯,使用腹肌力量与臂力,将球呈抛物线抛出;双腿可原地站立,亦可交叉步,但脚不能越线,否则违规;双手抛球时需同时向前,不可一只手推球,不能侧身,不能助跑.
@巫贺2542:如何投实心球?
谢骅15874666151…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性