实心球动作要领+的视频
@陆冰5030：扔实心球的动作技巧
宦旭15146204168…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@陆冰5030：体育考试中的后抛实心球的动作要领及训练方法是怎么样的? -
宦旭15146204168…… 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...
@陆冰5030：投掷实心球技巧 -
宦旭15146204168…… 练腰的反力,腿的蹬力,出手的力.{先跨出一部(前脚跟与后脚尖大概距离为30-40CM),(腰向后弯,练习时多做到最大幅度,后脚用力一蹬,腰要快挺,挺腰的同时球要一起出,球的正头顶时放,手指拨球)(手拿球的姿势,双手很自然的拿起球,捧起球手指自然张开拇指,食指形成心形)慢慢来才行(力量爆发非常重要)多做些关于爆发力的运动.在下读书时是体校的,相信对你有用.初三考高中时14.8米,只要做好了,你一定可以满分.不明的再问,我QQ271812907
@陆冰5030：实心球爆发力怎么练,还有动作技巧的? -
宦旭15146204168…… 练实心球要注意技巧,首先要练姿势,把握正确姿势是很重要的. 然后再练力量,可以练哑铃,握力器, 引体向上,做俯卧撑. 法:法就是手拿实心球的拿法和脚的站法.手握球有爱心的形状以及抛物线的形状,这靠学生的感觉掌握选择球的...
@陆冰5030：原地侧向投掷实心球的技术要领是什么? -
宦旭15146204168…… 保持好手型.实心球要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同) 注意上身姿势.上身要稍稍扭转倾斜,如果是右手持球就向右稍微转体,但不要扭动太过了,大约30度左右...
@陆冰5030：如何投实心球?
宦旭15146204168…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@陆冰5030：扔实心球的技巧 -
宦旭15146204168…… 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些, 当心别让手指抓到球身,那样扔不远. 投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也 别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要 投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后 脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
@陆冰5030：实心球怎么才能打的远,姿势怎么做,哪只脚用力蹬?
宦旭15146204168…… 我们上高中那会实心球是橡胶的也挺沉.那时我们双手拖球,向后投的!双脚要登地的
@陆冰5030：投实心球动作要领 -
宦旭15146204168…… 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.
@陆冰5030：正面投掷实心球的动作要领 -
宦旭15146204168…… 【学习滑步推铅球的技术】★方法:★圈外徒手滑步练习:摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出.方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动...
宦旭15146204168…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@陆冰5030：体育考试中的后抛实心球的动作要领及训练方法是怎么样的? -
宦旭15146204168…… 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...
@陆冰5030：投掷实心球技巧 -
宦旭15146204168…… 练腰的反力,腿的蹬力,出手的力.{先跨出一部(前脚跟与后脚尖大概距离为30-40CM),(腰向后弯,练习时多做到最大幅度,后脚用力一蹬,腰要快挺,挺腰的同时球要一起出,球的正头顶时放,手指拨球)(手拿球的姿势,双手很自然的拿起球,捧起球手指自然张开拇指,食指形成心形)慢慢来才行(力量爆发非常重要)多做些关于爆发力的运动.在下读书时是体校的,相信对你有用.初三考高中时14.8米,只要做好了,你一定可以满分.不明的再问,我QQ271812907
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宦旭15146204168…… 保持好手型.实心球要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同) 注意上身姿势.上身要稍稍扭转倾斜,如果是右手持球就向右稍微转体,但不要扭动太过了,大约30度左右...
@陆冰5030：如何投实心球?
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@陆冰5030：扔实心球的技巧 -
宦旭15146204168…… 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些, 当心别让手指抓到球身,那样扔不远. 投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也 别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要 投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后 脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
@陆冰5030：实心球怎么才能打的远,姿势怎么做,哪只脚用力蹬?
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@陆冰5030：投实心球动作要领 -
宦旭15146204168…… 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.
@陆冰5030：正面投掷实心球的动作要领 -
宦旭15146204168…… 【学习滑步推铅球的技术】★方法:★圈外徒手滑步练习:摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出.方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动...
