后抛实心球视频教程
@鱼群6104：双手后抛实心球技巧 -
宁饱13380752472…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@鱼群6104：后抛实心球的动作及方法 -
宁饱13380752472…… 它的整个过程由:“握球—举球一一后引—用力后抛—出手”五个部分组成.都知道的,原地后抛实心球属于投掷的项目,而所有的投掷项目都有其相同点,要想获得理想的成绩,最为关键的是出手的角度和出手时器械的初速度,辅之增强手臂及腰、腹、腿的力量.
@鱼群6104：后抛实心球动作要领 -
宁饱13380752472…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@鱼群6104：如何练习后抛实心球 -
宁饱13380752472…… 实心球的训练是铅球的训练的铺垫, 抛实心球抛的更远,首先,保证是最完美的抛物线,其次,要让球旋转起来 也就是说,实际你把球抛出去的时候,只用了三个手指头,食指,中指,无名指 扭腰,很重要,脚要用力的蹬地,要一起喝成, 你可以分开联系,比如先练抛球,对着地,用地的抛,找到感觉以后 然后练蹬地,扭腰,都掌握了以后 连贯起来做几遍,慢慢的就知道了 还有不会的可以问体育老师,相信他比我懂的更多
@鱼群6104：后抛实心球训练法 -
宁饱13380752472…… 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开...
@鱼群6104：怎样后抛实心球 -
宁饱13380752472…… 我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-...
@鱼群6104：扔实心球的动作技巧
宁饱13380752472…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@鱼群6104：女子后抛实心球怎样抛才最好
宁饱13380752472…… 微微下蹲以自己发力舒服为准上身微微前倾以便腰腹发力手臂自然下垂握球然后自下肢到腰腹至手臂发力向后45度抛
@鱼群6104：抛实心球技巧
宁饱13380752472…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@鱼群6104：后抛实心球技巧?
宁饱13380752472…… 练好腹肌
宁饱13380752472…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@鱼群6104：后抛实心球的动作及方法 -
宁饱13380752472…… 它的整个过程由:“握球—举球一一后引—用力后抛—出手”五个部分组成.都知道的,原地后抛实心球属于投掷的项目,而所有的投掷项目都有其相同点,要想获得理想的成绩,最为关键的是出手的角度和出手时器械的初速度,辅之增强手臂及腰、腹、腿的力量.
@鱼群6104：后抛实心球动作要领 -
宁饱13380752472…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@鱼群6104：如何练习后抛实心球 -
宁饱13380752472…… 实心球的训练是铅球的训练的铺垫, 抛实心球抛的更远,首先,保证是最完美的抛物线,其次,要让球旋转起来 也就是说,实际你把球抛出去的时候,只用了三个手指头,食指,中指,无名指 扭腰,很重要,脚要用力的蹬地,要一起喝成, 你可以分开联系,比如先练抛球,对着地,用地的抛,找到感觉以后 然后练蹬地,扭腰,都掌握了以后 连贯起来做几遍,慢慢的就知道了 还有不会的可以问体育老师,相信他比我懂的更多
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宁饱13380752472…… 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开...
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宁饱13380752472…… 我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-...
@鱼群6104：扔实心球的动作技巧
宁饱13380752472…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@鱼群6104：女子后抛实心球怎样抛才最好
宁饱13380752472…… 微微下蹲以自己发力舒服为准上身微微前倾以便腰腹发力手臂自然下垂握球然后自下肢到腰腹至手臂发力向后45度抛
@鱼群6104：抛实心球技巧
宁饱13380752472…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@鱼群6104：后抛实心球技巧?
宁饱13380752472…… 练好腹肌
