女子实心球技巧视频
@逯静4613：扔实心球的动作技巧
奚绍15614396331…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@逯静4613：扔实心球的技巧是什么?女生,主要练什么可以扔的远 -
奚绍15614396331…… 实心球投时腰往后弯45度角,从肚子使劲,甩出去.不要往下使劲,往上扔,最好高一点.多下腰啊,向上压手.扔的时候髋关节打开,腰下去,眼睛向远处看,脚用力蹬.掷实心球的时候大拇指扣住实心球的上部 胳膊尽量不要弯 如果你用蛮力的话是扔不了多远的 扣住实心球用腰部力量或者后脚一蹬的力气把球甩出去 尽量往上扔
@逯静4613：女子后抛实心球怎样抛才最好
奚绍15614396331…… 微微下蹲以自己发力舒服为准上身微微前倾以便腰腹发力手臂自然下垂握球然后自下肢到腰腹至手臂发力向后45度抛
@逯静4613：实心球投掷方法,最好能速成.必须是适合女生,扔的方法. -
奚绍15614396331…… 实心球的投掷,主要靠腰部力量和手腕力量,再加上投掷角度..才能获得好成绩.. 所以首先锻炼腰部力量,多做仰卧起坐..然后投实心球的时候,尽量后仰,投球的时候,尽量朝上前方抛球..练习多了逐渐掌握技巧,就好了.. 希望采纳,谢谢
@逯静4613：抛实心球技巧
奚绍15614396331…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@逯静4613：掷实心球技巧 -
奚绍15614396331…… 1、出手角度.投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想.2、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
@逯静4613：实心球动作要领以及技巧 -
奚绍15614396331…… 讲到实心球,我总是充满自豪.因为,实心球一直是我的强项.这东西最主要还是靠练习.我从初二开始自个儿买了个实心球回家玩,那时一有空就扔实心球.慢慢地扔多了,开始摸到一些窍门,肩上、背上的肌肉也越来越发达.初中的时候我...
@逯静4613：怎么扔实心球才能扔的远? -
奚绍15614396331…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@逯静4613：如何正确投掷实心球
奚绍15614396331…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
奚绍15614396331…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@逯静4613：扔实心球的技巧是什么?女生,主要练什么可以扔的远 -
奚绍15614396331…… 实心球投时腰往后弯45度角,从肚子使劲,甩出去.不要往下使劲,往上扔,最好高一点.多下腰啊,向上压手.扔的时候髋关节打开,腰下去,眼睛向远处看,脚用力蹬.掷实心球的时候大拇指扣住实心球的上部 胳膊尽量不要弯 如果你用蛮力的话是扔不了多远的 扣住实心球用腰部力量或者后脚一蹬的力气把球甩出去 尽量往上扔
@逯静4613：女子后抛实心球怎样抛才最好
奚绍15614396331…… 微微下蹲以自己发力舒服为准上身微微前倾以便腰腹发力手臂自然下垂握球然后自下肢到腰腹至手臂发力向后45度抛
@逯静4613：实心球投掷方法,最好能速成.必须是适合女生,扔的方法. -
奚绍15614396331…… 实心球的投掷,主要靠腰部力量和手腕力量,再加上投掷角度..才能获得好成绩.. 所以首先锻炼腰部力量,多做仰卧起坐..然后投实心球的时候,尽量后仰,投球的时候,尽量朝上前方抛球..练习多了逐渐掌握技巧,就好了.. 希望采纳,谢谢
@逯静4613：抛实心球技巧
奚绍15614396331…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@逯静4613：掷实心球技巧 -
奚绍15614396331…… 1、出手角度.投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想.2、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
@逯静4613：实心球动作要领以及技巧 -
奚绍15614396331…… 讲到实心球,我总是充满自豪.因为,实心球一直是我的强项.这东西最主要还是靠练习.我从初二开始自个儿买了个实心球回家玩,那时一有空就扔实心球.慢慢地扔多了,开始摸到一些窍门,肩上、背上的肌肉也越来越发达.初中的时候我...
@逯静4613：怎么扔实心球才能扔的远? -
奚绍15614396331…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@逯静4613：如何正确投掷实心球
奚绍15614396331…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
