小学实心球的正确姿势视频
@宿裕5403：扔实心球的动作技巧
虞榕19567587286…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@宿裕5403：实心球该怎么投掷
虞榕19567587286…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@宿裕5403：如何正确投掷实心球
虞榕19567587286…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@宿裕5403：如何掷实心球? -
虞榕19567587286…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
@宿裕5403：侧向推实心球的姿势、要领(要规范) -
虞榕19567587286…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧.一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相...
@宿裕5403：正面投掷实心球的动作要领 -
虞榕19567587286…… 【学习滑步推铅球的技术】★方法:★圈外徒手滑步练习:摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出.方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动...
@宿裕5403：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
虞榕19567587286…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@宿裕5403：如何投实心球?
虞榕19567587286…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@宿裕5403：抛实心球的正确姿势 -
虞榕19567587286…… 双脚并立于线前,双手抓球;将球举起最高点,右脚后迈一小步,膝盖微屈;腰向后弯,使用腹肌力量与臂力,将球呈抛物线抛出;双腿可原地站立,亦可交叉步,但脚不能越线,否则违规;双手抛球时需同时向前,不可一只手推球,不能侧身,不能助跑.
@宿裕5403：掷实心球的标准姿势 -
虞榕19567587286…… 你好楼主,以我个人经验是这样,两脚分开略比肩宽点,左手向上伸直(这里讲是习惯右手的)右手拿球放在右颈右肘抬高过肩,投的时候左手向右前方压尽量让手碰到地,接着右脚用力蹬接着是腰最后把力送到手,这个过程很快如果借力借的好会比平常多1~1.5米.多练几次就好了, 以上全是本来经验 ,望采纳!!
虞榕19567587286…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@宿裕5403：实心球该怎么投掷
虞榕19567587286…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@宿裕5403：如何正确投掷实心球
虞榕19567587286…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@宿裕5403：如何掷实心球? -
虞榕19567587286…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
@宿裕5403：侧向推实心球的姿势、要领(要规范) -
虞榕19567587286…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧.一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相...
@宿裕5403：正面投掷实心球的动作要领 -
虞榕19567587286…… 【学习滑步推铅球的技术】★方法:★圈外徒手滑步练习:摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出.方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动...
@宿裕5403：怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) -
虞榕19567587286…… 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
@宿裕5403：如何投实心球?
虞榕19567587286…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@宿裕5403：抛实心球的正确姿势 -
虞榕19567587286…… 双脚并立于线前,双手抓球;将球举起最高点,右脚后迈一小步,膝盖微屈;腰向后弯,使用腹肌力量与臂力,将球呈抛物线抛出;双腿可原地站立,亦可交叉步,但脚不能越线,否则违规;双手抛球时需同时向前,不可一只手推球,不能侧身,不能助跑.
@宿裕5403：掷实心球的标准姿势 -
虞榕19567587286…… 你好楼主,以我个人经验是这样,两脚分开略比肩宽点,左手向上伸直(这里讲是习惯右手的)右手拿球放在右颈右肘抬高过肩,投的时候左手向右前方压尽量让手碰到地,接着右脚用力蹬接着是腰最后把力送到手,这个过程很快如果借力借的好会比平常多1~1.5米.多练几次就好了, 以上全是本来经验 ,望采纳!!
