跪抛实心球教学视频
@奚涛2117：如何抛好实心球?
咸鲍15242644507…… 投掷技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的...
@奚涛2117：双手后抛实心球技巧 -
咸鲍15242644507…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@奚涛2117：如何掷实心球? -
咸鲍15242644507…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
@奚涛2117：如何扔实心球远
咸鲍15242644507…… 主要是靠腰部发力 ,现做好要投的姿势,把有力的那脚放在后面,然后用后脚一蹬,而且身体本来有些向后的就一下子向前倾.这手和身体像是一条弧线一样倾前!而且这手在投时要尽量用力向上投,千万不要向下投,投出的效果会不好的!我也是考扔实心球的!
@奚涛2117：如何正确投掷实心球
咸鲍15242644507…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@奚涛2117：怎么才能丢好实心球呢?
咸鲍15242644507…… 实心球不是光靠手臂的力量能完成,而是全身的力气为一体,在实心球出去的一瞬间,大腿使劲向上蹬,还要用腰背肌,抛出时 身体成弓形. 抛实心球第一要腿劲 第二要腰上的力量 最后是手上的
@奚涛2117：如何扔实心球 -
咸鲍15242644507…… 首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:＂)＂),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球＂弹＂出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机--砰),最好叫出来 起码9米 我那时差不多11米 老师指导的 有效的很.
@奚涛2117：抛实心球技巧
咸鲍15242644507…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@奚涛2117：如何练习后抛实心球 -
咸鲍15242644507…… 实心球的训练是铅球的训练的铺垫, 抛实心球抛的更远,首先,保证是最完美的抛物线,其次,要让球旋转起来 也就是说,实际你把球抛出去的时候,只用了三个手指头,食指,中指,无名指 扭腰,很重要,脚要用力的蹬地,要一起喝成, 你可以分开联系,比如先练抛球,对着地,用地的抛,找到感觉以后 然后练蹬地,扭腰,都掌握了以后 连贯起来做几遍,慢慢的就知道了 还有不会的可以问体育老师,相信他比我懂的更多
@奚涛2117：掷实心球技巧 -
咸鲍15242644507…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
咸鲍15242644507…… 投掷技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的...
@奚涛2117：双手后抛实心球技巧 -
咸鲍15242644507…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@奚涛2117：如何掷实心球? -
咸鲍15242644507…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
@奚涛2117：如何扔实心球远
咸鲍15242644507…… 主要是靠腰部发力 ,现做好要投的姿势,把有力的那脚放在后面,然后用后脚一蹬,而且身体本来有些向后的就一下子向前倾.这手和身体像是一条弧线一样倾前!而且这手在投时要尽量用力向上投,千万不要向下投,投出的效果会不好的!我也是考扔实心球的!
@奚涛2117：如何正确投掷实心球
咸鲍15242644507…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@奚涛2117：怎么才能丢好实心球呢?
咸鲍15242644507…… 实心球不是光靠手臂的力量能完成,而是全身的力气为一体,在实心球出去的一瞬间,大腿使劲向上蹬,还要用腰背肌,抛出时 身体成弓形. 抛实心球第一要腿劲 第二要腰上的力量 最后是手上的
@奚涛2117：如何扔实心球 -
咸鲍15242644507…… 首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:＂)＂),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球＂弹＂出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机--砰),最好叫出来 起码9米 我那时差不多11米 老师指导的 有效的很.
@奚涛2117：抛实心球技巧
咸鲍15242644507…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@奚涛2117：如何练习后抛实心球 -
咸鲍15242644507…… 实心球的训练是铅球的训练的铺垫, 抛实心球抛的更远,首先,保证是最完美的抛物线,其次,要让球旋转起来 也就是说,实际你把球抛出去的时候,只用了三个手指头,食指,中指,无名指 扭腰,很重要,脚要用力的蹬地,要一起喝成, 你可以分开联系,比如先练抛球,对着地,用地的抛,找到感觉以后 然后练蹬地,扭腰,都掌握了以后 连贯起来做几遍,慢慢的就知道了 还有不会的可以问体育老师,相信他比我懂的更多
@奚涛2117：掷实心球技巧 -
咸鲍15242644507…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
