办公白领在办公室的健身
@弘狱4733：白领办公室如何健身?
鲜会18143798370…… 巧用办公桌 办公桌也能用来健身,作为健身设施.先用上手撑扶在桌边上,两腿并拢伸直,让身体和桌面形成一个斜角.然后手臂屈肘让身体下降,全身的重量压在双臂上...
@弘狱4733：在办公室工作的“白领一族”如何运动?
鲜会18143798370…… 办公室工作的“白领一族”因长期伏案久坐,快节 奏、高负荷的工作,很少能有专门的时间进行健身锻炼, 大大影响了健康状态,因此应该进行适量的运动.下面 介绍几...
@弘狱4733：如何在办公室健身?简单高效的办公室运动方法
鲜会18143798370…… 简易实用的健身操可以帮你缓解疲劳和腰腿痛. 一、坐伸挺: 1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直. 2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒.换方向重复,左右各做3次. 二、站伸挺: 1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧. 2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次.换方向重复,左右各做3次. 更多的养生保健知识请参考
@弘狱4733：办公室怎么锻炼腹肌?
鲜会18143798370…… 办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了白领们最大的担忧之一.我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀.让你在办公室里也能轻松完成腹肌...
@弘狱4733：白领的办公室健身操怎么做?
鲜会18143798370…… 第一节:按拿颈项.端坐或站立位,按后颈时拇指分别按压两边风池穴,之后用手抓拿颈后部,分别做两个8拍.(以下姿势同) 第二节:运动天柱.头部分别向前后左右...
@弘狱4733：在办公室迅速健身的方法有哪些?
鲜会18143798370…… ①头部运动:正坐于椅子上,头前屈、后屈、左屈、右屈各10次;头向左转至最大限度,还原再向右转,左右各转10次;头向左绕环1周,向右绕环1周,各做10次. ②上...
@弘狱4733：上班族个人适合的健身计划 -
鲜会18143798370…… 上上班族健身计划.上班族白天时间都在工作,上班族健身只能利用下班时间或周末来进行健身,可以选择在家或去健身房.下面给出一套上班族健身计划,可以让其增加力量和肌肉围度. 早餐 面包 4个蛋清 豆浆 蔬菜.中餐 大米 150克牛...
@弘狱4733：怎么样在办公室做运动 -
鲜会18143798370…… 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操上体保持不动...
@弘狱4733：办公室一族怎么运动好?
鲜会18143798370…… 办公室一族怎么运动好? 锻炼是减压的最好方法之一,不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题,不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻...
@弘狱4733：白领办公室内怎样巧健身
鲜会18143798370…… 点点头: 站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好.每节做一分钟左右....
鲜会18143798370…… 巧用办公桌 办公桌也能用来健身,作为健身设施.先用上手撑扶在桌边上,两腿并拢伸直,让身体和桌面形成一个斜角.然后手臂屈肘让身体下降,全身的重量压在双臂上...
@弘狱4733：在办公室工作的“白领一族”如何运动?
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@弘狱4733：如何在办公室健身?简单高效的办公室运动方法
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