十大补蛋白食谱
@梁叛333：补充蛋白的食物有哪些 -
农岸17094933339…… 蛋白质的最佳来源是每日饮食中的天然食物,在各种富含蛋白质的食品中,氨基酸最全面,维生素与矿物质含量最高的要首推牛奶、鸡蛋和豆腐.
@梁叛333：吃什么食物能快速补充白蛋白 -
农岸17094933339…… 1、豆腐,豆豉,和毛豆 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一.蛋白质含量因大豆制备方式而异:硬豆腐(豆腐)每 杯含有约10克蛋白质、毛豆(青豆)每 杯含有8.5克蛋白质、豆豉每 杯含有约15克蛋白质可以在三明治或汤中加豆...
@梁叛333：吃什么食物补充蛋白最好最快???求大神帮助 -
农岸17094933339…… 牛奶和鸡蛋是补充蛋白质的最好食物,一种食物的营养价值高不高不是看蛋白质的含量有多少,而是看必需氨基酸的含量及其他们之间的比例关系是否与人类需要的比例相符.一般来说象牛奶和鸡蛋这种能赋予生命的东西是补充蛋白质的最佳原...
@梁叛333：有哪些食物补充蛋白质? -
农岸17094933339…… 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效.牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,主要成份有水、蛋白质、无机盐等.
@梁叛333：吃什么食物可以补充蛋白质? -
农岸17094933339…… 含蛋白质丰富的食物主要有两种类型,一种是植物蛋白,主要有黄豆,大豆,黑豆等,以及由这些豆类制成的食物,如豆浆,豆腐,豆腐干等,另外瓜子,核桃,杏仁等干果类的蛋白质含量也比较高.第二种是动物蛋白,也就是优质蛋白,主要有动物的蛋,奶,瘦肉,还有鱼,虾,蟹等,含有蛋白质比较丰富.
@梁叛333：吃什么食物能补充蛋白? -
农岸17094933339…… 1、各种蛋白质混合摄取,动物蛋白和植物蛋白,例如牛肉和馒头.或者不同的植物蛋白,例如米饭和大豆.可以起到互补作用,提高不同种氨基酸利用率. 2、优质蛋白质的摄入.例如各种动物蛋白,鸡蛋蛋白,乳清蛋白(蛋白粉)等.其中鸡蛋物美价廉,吸引率和生物价都可谓傲视群雄,首选.如果有钱的话,就当然吃蛋白粉了. 3、低蛋白质摄入和高蛋白质摄入交替进行,可以保证体内合成蛋白质维持在一个较高的水平,如果长期饮食补充大量蛋白质,一是使体内合成蛋白质水平降低,二是使吸收率降低,因为久而久之,消化系统会变懒的. 回
@梁叛333：要吃什么食物可以补白蛋白? -
农岸17094933339…… 在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质10—20克,鱼类含15—20克,全蛋含13—15克,豆类含20—30克,谷类含8—12克,蔬菜、水果含1—2克”动物性食物比植物性食物含量多,豆类含量很多,质上比动物性食物也不差.判断蛋白质质的...
@梁叛333：高蛋白质的食物有哪些? -
农岸17094933339…… 常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质) 食物名称 含量(克) 食物名称 含量(克) 燕麦 15.6 莲子 16.6 莲麻 21.9 榛子 15.9 黄豆 36.3 西瓜子 31.8 绿豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 豌豆 24.6 猪...
@梁叛333：有哪些食物是补充蛋白质的
农岸17094933339…… 牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.
@梁叛333：哪些食物可以补充蛋白质? -
农岸17094933339…… 日常含高蛋白食物有:瘦肉类、禽蛋类、鱼虾类、奶制品、大豆制品等等.
农岸17094933339…… 蛋白质的最佳来源是每日饮食中的天然食物,在各种富含蛋白质的食品中,氨基酸最全面,维生素与矿物质含量最高的要首推牛奶、鸡蛋和豆腐.
@梁叛333：吃什么食物能快速补充白蛋白 -
农岸17094933339…… 1、豆腐,豆豉,和毛豆 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一.蛋白质含量因大豆制备方式而异:硬豆腐(豆腐)每 杯含有约10克蛋白质、毛豆(青豆)每 杯含有8.5克蛋白质、豆豉每 杯含有约15克蛋白质可以在三明治或汤中加豆...
@梁叛333：吃什么食物补充蛋白最好最快???求大神帮助 -
农岸17094933339…… 牛奶和鸡蛋是补充蛋白质的最好食物,一种食物的营养价值高不高不是看蛋白质的含量有多少,而是看必需氨基酸的含量及其他们之间的比例关系是否与人类需要的比例相符.一般来说象牛奶和鸡蛋这种能赋予生命的东西是补充蛋白质的最佳原...
@梁叛333：有哪些食物补充蛋白质? -
农岸17094933339…… 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效.牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,主要成份有水、蛋白质、无机盐等.
@梁叛333：吃什么食物可以补充蛋白质? -
农岸17094933339…… 含蛋白质丰富的食物主要有两种类型,一种是植物蛋白,主要有黄豆,大豆,黑豆等,以及由这些豆类制成的食物,如豆浆,豆腐,豆腐干等,另外瓜子,核桃,杏仁等干果类的蛋白质含量也比较高.第二种是动物蛋白,也就是优质蛋白,主要有动物的蛋,奶,瘦肉,还有鱼,虾,蟹等,含有蛋白质比较丰富.
@梁叛333：吃什么食物能补充蛋白? -
农岸17094933339…… 1、各种蛋白质混合摄取,动物蛋白和植物蛋白,例如牛肉和馒头.或者不同的植物蛋白,例如米饭和大豆.可以起到互补作用,提高不同种氨基酸利用率. 2、优质蛋白质的摄入.例如各种动物蛋白,鸡蛋蛋白,乳清蛋白(蛋白粉)等.其中鸡蛋物美价廉,吸引率和生物价都可谓傲视群雄,首选.如果有钱的话,就当然吃蛋白粉了. 3、低蛋白质摄入和高蛋白质摄入交替进行,可以保证体内合成蛋白质维持在一个较高的水平,如果长期饮食补充大量蛋白质,一是使体内合成蛋白质水平降低,二是使吸收率降低,因为久而久之,消化系统会变懒的. 回
@梁叛333：要吃什么食物可以补白蛋白? -
农岸17094933339…… 在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质10—20克,鱼类含15—20克,全蛋含13—15克,豆类含20—30克,谷类含8—12克,蔬菜、水果含1—2克”动物性食物比植物性食物含量多,豆类含量很多,质上比动物性食物也不差.判断蛋白质质的...
@梁叛333：高蛋白质的食物有哪些? -
农岸17094933339…… 常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质) 食物名称 含量(克) 食物名称 含量(克) 燕麦 15.6 莲子 16.6 莲麻 21.9 榛子 15.9 黄豆 36.3 西瓜子 31.8 绿豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 豌豆 24.6 猪...
@梁叛333：有哪些食物是补充蛋白质的
农岸17094933339…… 牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.
@梁叛333：哪些食物可以补充蛋白质? -
农岸17094933339…… 日常含高蛋白食物有:瘦肉类、禽蛋类、鱼虾类、奶制品、大豆制品等等.
