高蛋白一周食谱
@邬翁642：高蛋白质低胆固醇的菜谱有哪些?最好提供一周不同的这类的菜单(三菜一汤)
梁壮19352492858…… 玉米,大谷类的,特别是老玉米,竹笋,木耳,银耳,都要清炒最好.
@邬翁642：高蛋白食物有哪些菜谱 -
梁壮19352492858…… 日常生活中,高蛋白食品有:瘦肉类、禽蛋类、鱼虾类、奶制品、大豆制品等等.
@邬翁642：含有高蛋白的食物有哪些?(越多越好) -
梁壮19352492858…… 1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一. 2、豆奶是植物蛋白食物,被西方营养学家...
@邬翁642：高营养高蛋白的食物有哪些 -
梁壮19352492858…… 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养...
@邬翁642：一周的营养食谱 -
梁壮19352492858…… 主要介绍一下周一~五的主菜,都是一周内人体比需的营养: ps.可以选择大骨头汤/老鸭汤/鸡汤 炖一大锅一周的量 周一:黄花鱼,麻婆豆腐,炒青菜 周二:白灼虾,西红柿鸡蛋,生菜 周三:水煮肉片,芹菜腐竹,豆芽 周四:卤鸡翅,芹菜豆腐干,冬瓜虾米 周五:烤鸭,荠菜粉条,雪里红炒肉 周六:孜然羊肉,炝玉米笋,红烧茄子 周日:烧鲜贝,白菜黑木耳,青豆炒
@邬翁642：高蛋白类食物有那些? -
梁壮19352492858…… 1、牛奶 牛奶中含有3000种以上的有机成分.牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,且好吸收.牛奶在所有饮品中是佼佼者. 2、蛋类 蛋类主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成....
@邬翁642：一周合理膳食食谱 -
梁壮19352492858…… 星期 一 二 三 四 五 六 日 早餐 花卷牛奶鸡蛋 面包牛奶鸡蛋 馒头牛奶鸡蛋 花卷牛奶鸡蛋 馒头牛奶鸡蛋 面包牛奶 鸡蛋 肉包牛奶鸡蛋 午餐 米饭肉丝炒青菜海带豆腐汤 米饭红烧排骨葱炒鸡蛋炒青菜 饺子凉泮青爪炒猪肝 米饭炒鸡块炒青菜紫菜汤 米饭红烧小排洋葱炒蛋 米饭清蒸鱼豆腐汤 饺子什锦豆腐蕃茄蛋汤 晚餐 面条炒鱼片炒菜花 米饭肉末豆腐蕃茄蛋汤 米饭肉片菜花炒菠菜 菜肉馄饨花卷白菜豆腐 米饭狮子头葱油豆腐 米饭荷包蛋猪肝汤 米饭炒胡萝卜片排骨汤 (以上食谱仅供参考,不必生搬硬套)
@邬翁642：减肥早餐吃什么好 推荐5道高蛋白食谱 -
梁壮19352492858…… 1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感,同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质,这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成,作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅.菜谱:2勺橄榄油,1个红辣椒切碎,1个...
@邬翁642：求一周有营养的午餐,要简单易做的! -
梁壮19352492858…… 其实中午最主要是要吃饱,多些“碳水化合物”也就是米饭类就可以.其他就是正常的菜系了. 你们主要的问题是时间问题,那你们可以买个有电脑版预约功能的电饭煲啊,我家就用这个,下班回来饭就已经好了.至于菜的话,炒个青菜加点肉就和泡方便面几乎花一样多的时间. 我建议你们主要考虑的早餐问题,一个营养的早餐最重要.
梁壮19352492858…… 玉米,大谷类的,特别是老玉米,竹笋,木耳,银耳,都要清炒最好.
@邬翁642：高蛋白食物有哪些菜谱 -
梁壮19352492858…… 日常生活中,高蛋白食品有:瘦肉类、禽蛋类、鱼虾类、奶制品、大豆制品等等.
@邬翁642：含有高蛋白的食物有哪些?(越多越好) -
梁壮19352492858…… 1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一. 2、豆奶是植物蛋白食物,被西方营养学家...
@邬翁642：高营养高蛋白的食物有哪些 -
梁壮19352492858…… 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养...
@邬翁642：一周的营养食谱 -
梁壮19352492858…… 主要介绍一下周一~五的主菜,都是一周内人体比需的营养: ps.可以选择大骨头汤/老鸭汤/鸡汤 炖一大锅一周的量 周一:黄花鱼,麻婆豆腐,炒青菜 周二:白灼虾,西红柿鸡蛋,生菜 周三:水煮肉片,芹菜腐竹,豆芽 周四:卤鸡翅,芹菜豆腐干,冬瓜虾米 周五:烤鸭,荠菜粉条,雪里红炒肉 周六:孜然羊肉,炝玉米笋,红烧茄子 周日:烧鲜贝,白菜黑木耳,青豆炒
@邬翁642：高蛋白类食物有那些? -
梁壮19352492858…… 1、牛奶 牛奶中含有3000种以上的有机成分.牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,且好吸收.牛奶在所有饮品中是佼佼者. 2、蛋类 蛋类主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成....
@邬翁642：一周合理膳食食谱 -
梁壮19352492858…… 星期 一 二 三 四 五 六 日 早餐 花卷牛奶鸡蛋 面包牛奶鸡蛋 馒头牛奶鸡蛋 花卷牛奶鸡蛋 馒头牛奶鸡蛋 面包牛奶 鸡蛋 肉包牛奶鸡蛋 午餐 米饭肉丝炒青菜海带豆腐汤 米饭红烧排骨葱炒鸡蛋炒青菜 饺子凉泮青爪炒猪肝 米饭炒鸡块炒青菜紫菜汤 米饭红烧小排洋葱炒蛋 米饭清蒸鱼豆腐汤 饺子什锦豆腐蕃茄蛋汤 晚餐 面条炒鱼片炒菜花 米饭肉末豆腐蕃茄蛋汤 米饭肉片菜花炒菠菜 菜肉馄饨花卷白菜豆腐 米饭狮子头葱油豆腐 米饭荷包蛋猪肝汤 米饭炒胡萝卜片排骨汤 (以上食谱仅供参考,不必生搬硬套)
@邬翁642：减肥早餐吃什么好 推荐5道高蛋白食谱 -
梁壮19352492858…… 1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感,同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质,这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成,作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅.菜谱:2勺橄榄油,1个红辣椒切碎,1个...
@邬翁642：求一周有营养的午餐,要简单易做的! -
梁壮19352492858…… 其实中午最主要是要吃饱,多些“碳水化合物”也就是米饭类就可以.其他就是正常的菜系了. 你们主要的问题是时间问题,那你们可以买个有电脑版预约功能的电饭煲啊,我家就用这个,下班回来饭就已经好了.至于菜的话,炒个青菜加点肉就和泡方便面几乎花一样多的时间. 我建议你们主要考虑的早餐问题,一个营养的早餐最重要.
