卧推水平对照表
@宿保442：中国男性卧推实力表,来看看你是属于哪个梯队 -
袁帖17674711010…… 根本就没有这种表.纯属骗人的,卧推成绩是看个人的体重来的,能推起自己的体重,就算是及格水平了.2倍体重就是优秀.
@宿保442：18周岁,身高182,体重68,卧推一般能推多少,一般力气大的成人能推多少 -
袁帖17674711010…… 嘎嘎,我对人的平均卧推水平有过稍微的思考.首先我在我们学校健身房调查,发现大致有三种人,第一是根本不怎么锻炼的,到健身房基本是凑热闹...
@宿保442：平推和卧推重量比 -
袁帖17674711010…… 我是健身教练,通过你重量变化比较,你卧推能推120斤 3个左右, 减少脂肪 也就是用1-2个月效果就很明显了
@宿保442：抬起来300斤换算成卧推多少 -
袁帖17674711010…… 抬起来和卧推用的都不是相同的肌肉啊,你抬起来用的是二头和腰,卧推用的是胸和三头,没有可比性.不过卧推的及格水准是自己的体重.
@宿保442：请问斜上卧推架的角度是多少?大于45度吗?斜下卧推呢?急就是斜上
袁帖17674711010…… 上斜卧推架角度一般是25至30度,这样的角度可以有效刺激胸肌上部,如果角度太大或太小所使用的都是不同的肌肉.角度大了更多的是三角肌前束和肱三头肌,太小了就和平板卧推差别不大了. 下斜卧推与上斜角度差不多,都是25-30度,这种方法能有效刺激胸肌下部,使胸大肌下沿更加明显.
@宿保442：上斜卧推和平板卧推有那些常见错误要避免?
袁帖17674711010…… 平板卧推主要是整个胸大肌的纬度增长训练的基础动作之一.而上斜推举顾名思义,是注重训练上胸部的动作,相对也是增长纬度[杠铃动作自由度比较小].所以如果条件和环境比较苛刻,那么还是建议练习胸部时,做平板卧推.但根据个人情况的不同,比如上胸部增长过慢或者不匀称,可以上斜推举代替平板推举一段时间,达到匀称的效果.至于单拿这两个动作来说,没有平板卧推代替上斜卧推或者后者代替前者的意义.主要还是针对个人身体,训练时间及环境来讲的.
@宿保442：臂围38厘米什么水平? -
袁帖17674711010…… 臂围38厘米是理想身材. 这是健身爱好者理想的身材.随着臂围越来越粗,维护成本和付出的努力也会成倍增加.在日常生活中,普通人的臂围在30cm左右,穿短袖时袖口会留有比较大的空间,穿衬衣也不用担心活动不便,这也是绝大多数瘦...
@宿保442：如果每天能只练俯卧撑和哑铃,请帮忙制定一份健身计划表! -
袁帖17674711010…… 用一付哑铃,也可以有效的进行全身的健身.很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到,是不对的.具体的锻炼方法如下: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至...
@宿保442：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃深蹲、硬拉、哑铃直立划船这5个复合运动可?
袁帖17674711010…… 这样看你是什么水平了不过,你就是高水平运动员,也不可能一天做完这些.由此问题可以断定,你是新手,因为老手不会问这个问题建议一,卧推二,划船两个三,深蹲加硬拉四,具体的组数和重量,取决于你的极限次数,也就是最大重量能做几个五,一定要执身,以出汗为主,然后再进行力量,以免肌肉拉伤.切记切记
@宿保442：如何让胸部变小 - 怎样才能使胸部变小?
袁帖17674711010…… 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方. 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完... 比如,大家都懂得如何做俯卧撑,许多人能通过模仿的方法做平卧推举等等. 但真正...
袁帖17674711010…… 根本就没有这种表.纯属骗人的,卧推成绩是看个人的体重来的,能推起自己的体重,就算是及格水平了.2倍体重就是优秀.
@宿保442：18周岁,身高182,体重68,卧推一般能推多少,一般力气大的成人能推多少 -
袁帖17674711010…… 嘎嘎,我对人的平均卧推水平有过稍微的思考.首先我在我们学校健身房调查,发现大致有三种人,第一是根本不怎么锻炼的,到健身房基本是凑热闹...
@宿保442：平推和卧推重量比 -
袁帖17674711010…… 我是健身教练,通过你重量变化比较,你卧推能推120斤 3个左右, 减少脂肪 也就是用1-2个月效果就很明显了
@宿保442：抬起来300斤换算成卧推多少 -
袁帖17674711010…… 抬起来和卧推用的都不是相同的肌肉啊,你抬起来用的是二头和腰,卧推用的是胸和三头,没有可比性.不过卧推的及格水准是自己的体重.
@宿保442：请问斜上卧推架的角度是多少?大于45度吗?斜下卧推呢?急就是斜上
袁帖17674711010…… 上斜卧推架角度一般是25至30度,这样的角度可以有效刺激胸肌上部,如果角度太大或太小所使用的都是不同的肌肉.角度大了更多的是三角肌前束和肱三头肌,太小了就和平板卧推差别不大了. 下斜卧推与上斜角度差不多,都是25-30度,这种方法能有效刺激胸肌下部,使胸大肌下沿更加明显.
@宿保442：上斜卧推和平板卧推有那些常见错误要避免?
袁帖17674711010…… 平板卧推主要是整个胸大肌的纬度增长训练的基础动作之一.而上斜推举顾名思义,是注重训练上胸部的动作,相对也是增长纬度[杠铃动作自由度比较小].所以如果条件和环境比较苛刻,那么还是建议练习胸部时,做平板卧推.但根据个人情况的不同,比如上胸部增长过慢或者不匀称,可以上斜推举代替平板推举一段时间,达到匀称的效果.至于单拿这两个动作来说,没有平板卧推代替上斜卧推或者后者代替前者的意义.主要还是针对个人身体,训练时间及环境来讲的.
@宿保442：臂围38厘米什么水平? -
袁帖17674711010…… 臂围38厘米是理想身材. 这是健身爱好者理想的身材.随着臂围越来越粗,维护成本和付出的努力也会成倍增加.在日常生活中,普通人的臂围在30cm左右,穿短袖时袖口会留有比较大的空间,穿衬衣也不用担心活动不便,这也是绝大多数瘦...
@宿保442：如果每天能只练俯卧撑和哑铃,请帮忙制定一份健身计划表! -
袁帖17674711010…… 用一付哑铃,也可以有效的进行全身的健身.很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到,是不对的.具体的锻炼方法如下: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至...
@宿保442：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃深蹲、硬拉、哑铃直立划船这5个复合运动可?
袁帖17674711010…… 这样看你是什么水平了不过,你就是高水平运动员,也不可能一天做完这些.由此问题可以断定,你是新手,因为老手不会问这个问题建议一,卧推二,划船两个三,深蹲加硬拉四,具体的组数和重量,取决于你的极限次数,也就是最大重量能做几个五,一定要执身,以出汗为主,然后再进行力量,以免肌肉拉伤.切记切记
@宿保442：如何让胸部变小 - 怎样才能使胸部变小?
袁帖17674711010…… 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方. 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完... 比如,大家都懂得如何做俯卧撑,许多人能通过模仿的方法做平卧推举等等. 但真正...
