吃什么可以快速入睡

@成若5519：吃什么能快速入睡
韩堵17676474884…… 一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水. 三、坚持睡前的习惯性活动.睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐. 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料. 五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行. 六、不要带着问题上床,

@成若5519：吃什么能促进睡眠
韩堵17676474884…… 晚上吃10个枣,应该很快就好了

@成若5519：吃什么入睡快!
韩堵17676474884…… 除了楼上几位说的,还有精神放松!不要想那么多,喝点牛乃,建议不吃药,对身体不好!

@成若5519：吃什么睡的快 -
韩堵17676474884…… 在睡觉之前喝杯奶 睡觉很快 而且会很死 不会乱做梦 一觉醒来感觉很解乏

@成若5519：吃什么可以帮助睡眠?
韩堵17676474884…… ■帮助睡眠的食物 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让...

@成若5519：吃什么东西可以快速睡觉 -
韩堵17676474884…… 你好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.