吊单杠图片大全

@钦叙272：什么是吊单杠? -
乐试15268158347…… 做不起引体向上,是因为你力量不够(小臂,背和胸肌),做不起就多吊一下,前后摆动. 比如身体伸直后,前后摆动2次为一组,做完一组后休息几秒十几秒什么的,然后再做一组. 每天做个7,8,十组什么的,慢慢的你都感觉到有劲,进而就可以拉上去了,、 吊的时候尽量手臂伸直,做之前要热身,活动关节,和以前上体育课老师教的那样活动,如果不活动关节做,会受伤

@钦叙272：吊单杠有什么好处 -
乐试15268158347…… 单杠可以培养勇敢顽强的意志,对改善人们在不同空间判断方位的能力,提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用.单杠整套动作都是由摆动动作组成,以各种握法不间断地完成动作,它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动...