含锌高的蔬菜一览表
@桂虾4053：什么蔬菜含锌高 -
须律13276593862…… 蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜. 其他含锌食物: 1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉. 2、鱼:鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼. 3、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米. 4、水果:苹果、香蕉. 补锌主要是...
@桂虾4053：锌含量高的蔬菜有哪些 -
须律13276593862…… 研究发现,在根菜、叶(茎)菜及果菜等几大类蔬菜作物中,叶(茎)类蔬菜体内的锌含量最高,像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等,都是富锌蔬菜.叶(茎)类蔬菜的叶片比茎秆含锌量高.动物吸收试验结果表明,与吃常规蔬菜和补锌药物相比,小白鼠在食用富锌蔬菜后,其体内的血清含锌量更高.这说明吃富锌蔬菜的补锌效果较为显著,而且优于药物补锌. 另外苹果的含锌量也是比较高的,故苹果有“记忆之果”之称.
@桂虾4053：什么蔬菜含锌量最多? -
须律13276593862…… 蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高.
@桂虾4053：含锌元素的蔬菜有哪些? -
须律13276593862…… 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少―――水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量...
@桂虾4053：含锌高的蔬菜有哪些 -
须律13276593862…… 含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等; 海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等; 豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食. 特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库
@桂虾4053：哪几种蔬菜和水果里含锌较多? -
须律13276593862…… 含锌量比较高的蔬菜有萝卜、大白菜、菌菇类等.而像水果、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影. 锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中,像“含锌之王”非牡蛎莫属.据化验,动...
@桂虾4053：这么哪些蔬菜含锌高 -
须律13276593862…… 每100克可食部,含锌1毫克以上的蔬菜:金丝瓜1.77,毛豆1.73,蚕豆1.37,冬苋菜1.37,牛皮菜1.35,韭苔1.34,芥蓝1.30,豌豆1.29,油菜(黑)1.27,芹菜叶1.14,芸豆1.04,蒜薹1.04.数据引自《中国食物成分表2002》
@桂虾4053：什么蔬菜的含锌量高?
须律13276593862…… 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等. 植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等 我们的主食——米、面里含锌量也较多 糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏. 据分析,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫克,白萝卜 33.1毫克,黄豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蛎1200毫克.
@桂虾4053：含锌的蔬菜水果有哪些
须律13276593862…… 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要... 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高
@桂虾4053：锌含量高的食物都有那些? -
须律13276593862…… 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少,水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 牡蛎含锌最为高,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含...
须律13276593862…… 蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜. 其他含锌食物: 1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉. 2、鱼:鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼. 3、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米. 4、水果:苹果、香蕉. 补锌主要是...
@桂虾4053：锌含量高的蔬菜有哪些 -
须律13276593862…… 研究发现,在根菜、叶(茎)菜及果菜等几大类蔬菜作物中,叶(茎)类蔬菜体内的锌含量最高,像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等,都是富锌蔬菜.叶(茎)类蔬菜的叶片比茎秆含锌量高.动物吸收试验结果表明,与吃常规蔬菜和补锌药物相比,小白鼠在食用富锌蔬菜后,其体内的血清含锌量更高.这说明吃富锌蔬菜的补锌效果较为显著,而且优于药物补锌. 另外苹果的含锌量也是比较高的,故苹果有“记忆之果”之称.
@桂虾4053：什么蔬菜含锌量最多? -
须律13276593862…… 蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高.
@桂虾4053：含锌元素的蔬菜有哪些? -
须律13276593862…… 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少―――水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量...
@桂虾4053：含锌高的蔬菜有哪些 -
须律13276593862…… 含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等; 海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等; 豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食. 特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库
@桂虾4053：哪几种蔬菜和水果里含锌较多? -
须律13276593862…… 含锌量比较高的蔬菜有萝卜、大白菜、菌菇类等.而像水果、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影. 锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中,像“含锌之王”非牡蛎莫属.据化验,动...
@桂虾4053：这么哪些蔬菜含锌高 -
须律13276593862…… 每100克可食部,含锌1毫克以上的蔬菜:金丝瓜1.77,毛豆1.73,蚕豆1.37,冬苋菜1.37,牛皮菜1.35,韭苔1.34,芥蓝1.30,豌豆1.29,油菜(黑)1.27,芹菜叶1.14,芸豆1.04,蒜薹1.04.数据引自《中国食物成分表2002》
@桂虾4053：什么蔬菜的含锌量高?
须律13276593862…… 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等. 植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等 我们的主食——米、面里含锌量也较多 糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏. 据分析,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫克,白萝卜 33.1毫克,黄豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蛎1200毫克.
@桂虾4053：含锌的蔬菜水果有哪些
须律13276593862…… 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要... 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高
@桂虾4053：锌含量高的食物都有那些? -
须律13276593862…… 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少,水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 牡蛎含锌最为高,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含...
