含镁丰富的蔬菜水果
@苗敬6558：什么蔬菜水果含镁多? -
施博18974274509…… 据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如...
@苗敬6558：哪些蔬菜含镁 -
施博18974274509…… 膳食中含镁丰富的食物是:谷类有荞麦面、小麦、玉米、高粱米等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等;其他蔬菜及食物有雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、干蘑菇、芝麻酱等.特别是紫菜含镁最高
@苗敬6558：什么蔬菜含镁最多 -
施博18974274509…… 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋...
@苗敬6558：什么水果和蔬菜含镁 -
施博18974274509…… 含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等.此外,还有:裙带菜、以及洋栖菜.除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁.
@苗敬6558：什么蔬菜水果含镁多?
施博18974274509…… 镁普遍存在于食物中,由于叶绿素是镁卟啉的鳌合物,所以绿叶蔬菜是富含镁的.食物中诸如糙粮、坚果也含有丰富的镁,而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等.除了食物之外,从饮水中也可以获得少量镁.但饮水中镁的含量差异很大.如硬水中含有较高的镁盐,软水中含量相对较低.
@苗敬6558：请问哪些蔬菜水果富含镁? -
施博18974274509…… 富含镁的食物有大黄米116,大麦158,黑米147,荞麦258,麸皮382,黄豆199,口蘑167,木耳(干)167,香菇(干)152,发菜(干)129,苔菜1257..以上的单位都是毫克,数量都是每100克中 的含量.硬水中也含有镁.
@苗敬6558：什么水果中含有镁元素? -
施博18974274509…… 对一般人来说,比较适合的含镁丰富的食品具体有:蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等;粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等.另外,零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少.因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量.如果每天摄入的镁超过生理需要,一般情况下,过剩的镁绝大多数会从肾脏排出,随粪便排出的较少.
@苗敬6558：含镁的食物和水果有哪些 -
施博18974274509…… 谷物,小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜 冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等
@苗敬6558：什么食物含镁多? -
施博18974274509…… 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”. 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋...
施博18974274509…… 据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如...
@苗敬6558：哪些蔬菜含镁 -
施博18974274509…… 膳食中含镁丰富的食物是:谷类有荞麦面、小麦、玉米、高粱米等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等;其他蔬菜及食物有雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、干蘑菇、芝麻酱等.特别是紫菜含镁最高
@苗敬6558：什么蔬菜含镁最多 -
施博18974274509…… 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋...
@苗敬6558：什么水果和蔬菜含镁 -
施博18974274509…… 含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等.此外,还有:裙带菜、以及洋栖菜.除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁.
@苗敬6558：什么蔬菜水果含镁多?
施博18974274509…… 镁普遍存在于食物中,由于叶绿素是镁卟啉的鳌合物,所以绿叶蔬菜是富含镁的.食物中诸如糙粮、坚果也含有丰富的镁,而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等.除了食物之外,从饮水中也可以获得少量镁.但饮水中镁的含量差异很大.如硬水中含有较高的镁盐,软水中含量相对较低.
@苗敬6558：请问哪些蔬菜水果富含镁? -
施博18974274509…… 富含镁的食物有大黄米116,大麦158,黑米147,荞麦258,麸皮382,黄豆199,口蘑167,木耳(干)167,香菇(干)152,发菜(干)129,苔菜1257..以上的单位都是毫克,数量都是每100克中 的含量.硬水中也含有镁.
@苗敬6558：什么水果中含有镁元素? -
施博18974274509…… 对一般人来说,比较适合的含镁丰富的食品具体有:蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等;粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等.另外,零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少.因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量.如果每天摄入的镁超过生理需要,一般情况下,过剩的镁绝大多数会从肾脏排出,随粪便排出的较少.
@苗敬6558：含镁的食物和水果有哪些 -
施博18974274509…… 谷物,小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜 冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等
@苗敬6558：什么食物含镁多? -
施博18974274509…… 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”. 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋...
