哈佛减肥食谱文字版
@徐可3507：减肥应该怎么安排饮食 -
滑戴17271608279…… 减肥食谱一: 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹...
@徐可3507：减肥食谱有哪些?
滑戴17271608279…… 减肥食谱:周一:早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄...
@徐可3507：什么样的饮食才能够既营养又减肥
滑戴17271608279…… 减肥食谱: 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克. 午晚间:吃水果1个. 晚餐:米饭100克...
@徐可3507：有哪些一日三餐的减肥食谱?
滑戴17271608279…… 早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿,沙拉酱.午餐:一碗... 一日三餐瘦身食谱对想要瘦身的朋友是很重要的.需要注意的是,除了吃以外,运动...
@徐可3507：一周减肥食谱 教你怎么吃早餐减肥 -
滑戴17271608279…… 一周减肥食谱一、豆奶,蛋白粉,火腿面包 豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包.这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦.一周减肥食谱二、番茄蛋汤,烤...
@徐可3507：吃什么东西可以减肥 -
滑戴17271608279…… 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的
@徐可3507：科学减肥食谱有那些?
滑戴17271608279…… 减肥食谱一: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头. 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥. 减肥食谱二...
@徐可3507：夏季有哪些减肥食谱? -
滑戴17271608279…… 1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱.凉拌菜放醋少放或不放油. 2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料. 3、睡觉前4小时不吃所有的食物. 4、保证乳类.每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝. 5、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉.鸡鸭去皮,少吃内脏. 6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食. 7、食物多样,谷物为主.每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克.
@徐可3507：谁能给个营养减肥的食谱? -
滑戴17271608279…… 要减肥: 1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水. ...
@徐可3507：给我减肥菜单 -
滑戴17271608279…… 早上: 一个苹果 中午: 一碗魔芋粉 + 一个苹果 下午: 一些小番茄或者一杯酸奶(100g) 晚上: 一碗魔芋粉 + 一个苹果 或者 一碗紫菜汤泡燕麦 每天饮用 荷叶+决明子+苦瓜 泡的茶水 3~4杯( 600ml的杯子) 晚上8点之后不进食不进茶水
滑戴17271608279…… 减肥食谱一: 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹...
@徐可3507：减肥食谱有哪些?
滑戴17271608279…… 减肥食谱:周一:早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄...
@徐可3507：什么样的饮食才能够既营养又减肥
滑戴17271608279…… 减肥食谱: 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克. 午晚间:吃水果1个. 晚餐:米饭100克...
@徐可3507：有哪些一日三餐的减肥食谱?
滑戴17271608279…… 早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿,沙拉酱.午餐:一碗... 一日三餐瘦身食谱对想要瘦身的朋友是很重要的.需要注意的是,除了吃以外,运动...
@徐可3507：一周减肥食谱 教你怎么吃早餐减肥 -
滑戴17271608279…… 一周减肥食谱一、豆奶,蛋白粉,火腿面包 豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包.这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦.一周减肥食谱二、番茄蛋汤,烤...
@徐可3507：吃什么东西可以减肥 -
滑戴17271608279…… 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的
@徐可3507：科学减肥食谱有那些?
滑戴17271608279…… 减肥食谱一: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头. 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥. 减肥食谱二...
@徐可3507：夏季有哪些减肥食谱? -
滑戴17271608279…… 1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱.凉拌菜放醋少放或不放油. 2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料. 3、睡觉前4小时不吃所有的食物. 4、保证乳类.每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝. 5、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉.鸡鸭去皮,少吃内脏. 6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食. 7、食物多样,谷物为主.每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克.
@徐可3507：谁能给个营养减肥的食谱? -
滑戴17271608279…… 要减肥: 1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水. ...
@徐可3507：给我减肥菜单 -
滑戴17271608279…… 早上: 一个苹果 中午: 一碗魔芋粉 + 一个苹果 下午: 一些小番茄或者一杯酸奶(100g) 晚上: 一碗魔芋粉 + 一个苹果 或者 一碗紫菜汤泡燕麦 每天饮用 荷叶+决明子+苦瓜 泡的茶水 3~4杯( 600ml的杯子) 晚上8点之后不进食不进茶水
