在家训练最佳有氧运动
@冉变4409：怎样在家做最简单而又有效的有氧运动? -
隆重19532806960…… 在家练习的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
@冉变4409：家里能做的有氧运动有哪些?做哪个比较好? -
隆重19532806960…… 我是一名健身教练我来回答你的问题 在家的有氧运动最简单的就是跳绳或者爬楼梯 环境允许跑步是最好的选择 每天最佳的运动时间是15-19点 这是由人体生物钟所决定的 但很多人这段时间需要学习工作无法锻炼
@冉变4409：我们有时候不想出门,只想在家里锻炼,有哪些有氧运动可以在室内做呢? -
隆重19532806960…… 1, 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效.2,踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么采用踢毽子减肥方法.改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体.3,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量.所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法.
@冉变4409：在家怎样运动才是最好,最有效果的? -
隆重19532806960…… :1,俯卧撑(慢做,快做呼吸跟不上,不能有效的锻炼肌肉),简单方便又有效.锻炼全方位的肌肉2,仰卧起坐,消除小肚子,练成迷人小腹肌,3,利用门框做引体向上.注意门框的承重力,这个有点累,4,哑铃,简单方便,没事就做几个...
@冉变4409：在家怎么做有氧运动 -
隆重19532806960…… 给你一些资料可以参考一下哦谢谢! 在家也能做的有氧运动 1、提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性,从而达到消除赘肉的作用.瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳2、跳爆竹通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平,为接下来进行更剧烈的运动做好准备.在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体.3、地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动.4、弹力运动可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习.
@冉变4409：家里怎么做有氧运动 -
隆重19532806960…… 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量.尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效. 仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加...
@冉变4409：有没有在家中锻炼的有氧运动的? -
隆重19532806960…… 跳绳.跳绳就是一种能够在家中锻炼,而且是一种非常好的有氧运动.跳绳对身体消耗比跑步对身体消耗更大,因此跳绳是非常适合在家中进行的有氧运动.
@冉变4409：在家怎么锻炼身体好? -
隆重19532806960…… 有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
@冉变4409：在家里可以做的有氧运动有什么? -
隆重19532806960…… “有氧运动”这个名词您可能知道.但您是否清楚哪些运动属于有氧运动?许多谈到健身锻炼的文章,大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动.这些活动项目都属于有氧运动....
@冉变4409：有哪些适合在家做的有氧运动别扰民 -
隆重19532806960…… 墙壁开合跳 棉被战绳 深蹲接推举 登山者(你可以动作小点)
隆重19532806960…… 在家练习的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
@冉变4409：家里能做的有氧运动有哪些?做哪个比较好? -
隆重19532806960…… 我是一名健身教练我来回答你的问题 在家的有氧运动最简单的就是跳绳或者爬楼梯 环境允许跑步是最好的选择 每天最佳的运动时间是15-19点 这是由人体生物钟所决定的 但很多人这段时间需要学习工作无法锻炼
@冉变4409：我们有时候不想出门,只想在家里锻炼,有哪些有氧运动可以在室内做呢? -
隆重19532806960…… 1, 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效.2,踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么采用踢毽子减肥方法.改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体.3,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量.所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法.
@冉变4409：在家怎样运动才是最好,最有效果的? -
隆重19532806960…… :1,俯卧撑(慢做,快做呼吸跟不上,不能有效的锻炼肌肉),简单方便又有效.锻炼全方位的肌肉2,仰卧起坐,消除小肚子,练成迷人小腹肌,3,利用门框做引体向上.注意门框的承重力,这个有点累,4,哑铃,简单方便,没事就做几个...
@冉变4409：在家怎么做有氧运动 -
隆重19532806960…… 给你一些资料可以参考一下哦谢谢! 在家也能做的有氧运动 1、提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性,从而达到消除赘肉的作用.瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳2、跳爆竹通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平,为接下来进行更剧烈的运动做好准备.在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体.3、地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动.4、弹力运动可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习.
@冉变4409：家里怎么做有氧运动 -
隆重19532806960…… 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量.尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效. 仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加...
@冉变4409：有没有在家中锻炼的有氧运动的? -
隆重19532806960…… 跳绳.跳绳就是一种能够在家中锻炼,而且是一种非常好的有氧运动.跳绳对身体消耗比跑步对身体消耗更大,因此跳绳是非常适合在家中进行的有氧运动.
@冉变4409：在家怎么锻炼身体好? -
隆重19532806960…… 有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
@冉变4409：在家里可以做的有氧运动有什么? -
隆重19532806960…… “有氧运动”这个名词您可能知道.但您是否清楚哪些运动属于有氧运动?许多谈到健身锻炼的文章,大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动.这些活动项目都属于有氧运动....
@冉变4409：有哪些适合在家做的有氧运动别扰民 -
隆重19532806960…… 墙壁开合跳 棉被战绳 深蹲接推举 登山者(你可以动作小点)
