坐在椅子上伸腿的动作视频
@有晏4149：久坐的人如何锻炼?? -
赫雷15770085737…… 久坐办公室的你---如何锻炼身体 1.伸腿练习:坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿.这种练习可以锻炼小腿前面的四头肌与大腿后...
@有晏4149：在办公室适合做的健身操有哪些 -
赫雷15770085737…… 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种.抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
@有晏4149：有没有坐在椅子上就可以瘦腿的方法 -
赫雷15770085737…… 第1招:椅子上的操 椅子上的腿部减脂操1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕.坚持10秒钟放下为1次,每组10次.2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖.注...
@有晏4149：女学生坐凳子上怎么瘦腿 -
赫雷15770085737…… 女学生坐凳子上瘦腿方法: 一:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗. 二:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下.这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉. 三:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作.
@有晏4149：我身高153…体重102斤…可大腿和臀部很胖…怎样才能快速减肥 -
赫雷15770085737…… 简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧! 1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟.2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟.3.用脚踝的...
@有晏4149：肚子肥胖!
赫雷15770085737…… 说实在的 局部减肥是比较困难的,只减掉肚子上的肥肉不是很容易,必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪,你每天坚持以中速或慢速跑40分钟,配合低热量的饮食,相信会有效果的,我这有减腹部脂肪的方法你也可试试,但是记住有氧...
@有晏4149：坐在椅子上蹬腿有什么瘦身效果?正确的姿势是怎样的? -
赫雷15770085737…… 你要是能做到后背不靠在椅子上,完全用腹部的力量去支撑住你的身体,形成50到60度的角,然后把腿蜷缩起来,用下巴去够你的膝盖,再伸展开,反复做,15-20个为一组,根据每天的精神状态而定,做3到4组,就可以,能瘦小腹
@有晏4149：怎么样才能把腿练长,好看点呢? -
赫雷15770085737…… 在日常生活中塑造美腿1.上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.3.看电视的时...
@有晏4149：拉长双腿的运动方法有哪些 -
赫雷15770085737…… 运动增高以其健康方式,就能实现刺激骨骼增长的目的,受到越来越多人的重视,通过运动增高,不仅可以达到很好的增高效果,也是保持身体健康的绝佳方式.拉长双腿实现增高,我们可以采取以下运动方法: 1、剪刀式敲打:锻练大腿肌肉...
赫雷15770085737…… 久坐办公室的你---如何锻炼身体 1.伸腿练习:坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿.这种练习可以锻炼小腿前面的四头肌与大腿后...
@有晏4149：在办公室适合做的健身操有哪些 -
赫雷15770085737…… 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种.抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
@有晏4149：有没有坐在椅子上就可以瘦腿的方法 -
赫雷15770085737…… 第1招:椅子上的操 椅子上的腿部减脂操1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕.坚持10秒钟放下为1次,每组10次.2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖.注...
@有晏4149：女学生坐凳子上怎么瘦腿 -
赫雷15770085737…… 女学生坐凳子上瘦腿方法: 一:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗. 二:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下.这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉. 三:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作.
@有晏4149：我身高153…体重102斤…可大腿和臀部很胖…怎样才能快速减肥 -
赫雷15770085737…… 简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧! 1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟.2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟.3.用脚踝的...
@有晏4149：肚子肥胖!
赫雷15770085737…… 说实在的 局部减肥是比较困难的,只减掉肚子上的肥肉不是很容易,必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪,你每天坚持以中速或慢速跑40分钟,配合低热量的饮食,相信会有效果的,我这有减腹部脂肪的方法你也可试试,但是记住有氧...
@有晏4149：坐在椅子上蹬腿有什么瘦身效果?正确的姿势是怎样的? -
赫雷15770085737…… 你要是能做到后背不靠在椅子上,完全用腹部的力量去支撑住你的身体,形成50到60度的角,然后把腿蜷缩起来,用下巴去够你的膝盖,再伸展开,反复做,15-20个为一组,根据每天的精神状态而定,做3到4组,就可以,能瘦小腹
@有晏4149：怎么样才能把腿练长,好看点呢? -
赫雷15770085737…… 在日常生活中塑造美腿1.上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.3.看电视的时...
@有晏4149：拉长双腿的运动方法有哪些 -
赫雷15770085737…… 运动增高以其健康方式,就能实现刺激骨骼增长的目的,受到越来越多人的重视,通过运动增高,不仅可以达到很好的增高效果,也是保持身体健康的绝佳方式.拉长双腿实现增高,我们可以采取以下运动方法: 1、剪刀式敲打:锻练大腿肌肉...
