增肌一个月能长多少斤
@闫哲1952：一个月可以长多少肌肉 -
宓河15984396840…… 认告诉刚始健身月身体外形基本没变化发现精神面貌呼吸顺畅都些都体现内;外皮肤变紧致接增肌程打基础 身体经月适应期依旧坚持健身身体进入增肌快车道每月概能0.5-一公斤肌肉(性男性三左右) 随着间漂移发现肌肉增速度越越慢第增肌一0公斤轻松第二拼死拼能能增5公斤第三二公斤第四始维持 任何领域没坚持三月能说自懂没三都能叫熟所健身才期坚持事且男毕实业希望能坚持练身
@闫哲1952：一个月增肌能长多少? -
宓河15984396840…… 男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视. 1.每天吃6顿饭.不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的...
@闫哲1952：增肌二个月体重增加一斤正常吗? -
宓河15984396840…… 增肌两个月体重增加一斤是很正常的,增肌最忌急于求成,会适得其反
@闫哲1952：Day14:如何做到半年增肌10公斤 -
宓河15984396840…… 半年增肌10公斤并不难,也就是平均一个月长3、4斤,很多人在增肌期都能做到.科学的增肌需要系统的方法,需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强.这三方面都很重要,缺一不可!其原理和增肌计划如下 饮食上:应该是多吃富含碳水...
@闫哲1952：想求教各位大神,极限肌肉增长,一个月能长多少 -
宓河15984396840…… 这个没有固定的,因为影响因素太多了.主要取决于以下三个因素1. 肌肉训练量,训练量越大,增肌空间越大.但如果过量训练受伤,短期增肌就是空话了.一般24~48小时能恢复最好.2. 营养补充水平与休息条件.优质蛋白质是增肌的主要原...
@闫哲1952：我想在一个月长十斤,练出点肌肉.高分悬赏! -
宓河15984396840…… 一个月增重10斤好像不太可能 因为在锻炼的时候会消耗脂肪,才能看到明显的肌肉,而不是单纯增重过程,所以前期一定会有一个体重减轻的阶段.二者阶段长短就取决于你锻炼的进度和效果.而上楼两位的方法都是很有用的增肌途径.不过如果是练肌肉的话,一般一个月正常也是几斤.所以如果你是想肌肉明显点~你应该要分析你的穿衣习惯,炼那些肌肉是平时穿衣服就可以看到的.然后就在一个月里有针对性,科学地锻炼那些肌肉.为自己设计好一套速成计划.然后在以后有时间再慢慢整体锻炼. 还有本人觉得喝蛋白质粉冲牛奶挺有用的,而且要记住在吸取蛋白质的同时,要多吃菜类.因为只有在蛋白质和纤维吸收比例是1:1的时候,肌肉生长才最快!
@闫哲1952：吃一个月的美瑞克斯增肌粉一天两次,能增加多少斤?
宓河15984396840…… 要看你的运动量了,因为肌肉的生成就是运动使它分解,然后在休息时修复,大肌肉群体是72个小时的休息时间,小肌肉需要48个小时,这个时候需要的是营养,所以你营养必须大于它的分解量肌肉就会持续性生长,吃的话看你怎么计算,建议一般是食物优先,不够再补充蛋白粉之类的,一般计算是每公斤体重每天得补充2克蛋白质,当然还需要其它营养的补充比如说碳水化合物,维生素c,氨基酸之类的...科学的健身家合理的营养和休息,就会长得很快,一个月长多少斤因人而异,新手一个月我看过长7,8斤的越到后面越难长...
@闫哲1952：增肌 一般多久时间?体重会上升多少? -
宓河15984396840…… 增加肌肉的方法(这样还不会增加体重的):1.跑步.每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2.立定跳远.立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50...
@闫哲1952：健身3个月能增加多少?营养和训练合理的情况下 -
宓河15984396840…… 有个一年半专业基础处于稳定上升状态吃好练足且科学合理本身也有遗传优势在不吃药的情况下每天长20g有效肌肉基本上就是靠努力能达到的极限了再高就是激素作用的范畴非人力可为(但就是嗑药30g也就到顶了)至于三个月前俩月基本就是纯粹的适应期能将健身房全套设备的动作要领和简便方案练熟了就不错了力量成长会很快(比如卧推从35kg做到50kg仰卧起坐从30个躺做到60个)但肌肉不论是视觉效果还是真实的体积都不必期待体重能增多少真不好说(如果饮食跟不上原地踏步甚至更轻了也是可能的)···
宓河15984396840…… 认告诉刚始健身月身体外形基本没变化发现精神面貌呼吸顺畅都些都体现内;外皮肤变紧致接增肌程打基础 身体经月适应期依旧坚持健身身体进入增肌快车道每月概能0.5-一公斤肌肉(性男性三左右) 随着间漂移发现肌肉增速度越越慢第增肌一0公斤轻松第二拼死拼能能增5公斤第三二公斤第四始维持 任何领域没坚持三月能说自懂没三都能叫熟所健身才期坚持事且男毕实业希望能坚持练身
@闫哲1952：一个月增肌能长多少? -
宓河15984396840…… 男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视. 1.每天吃6顿饭.不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的...
@闫哲1952：增肌二个月体重增加一斤正常吗? -
宓河15984396840…… 增肌两个月体重增加一斤是很正常的,增肌最忌急于求成,会适得其反
@闫哲1952：Day14:如何做到半年增肌10公斤 -
宓河15984396840…… 半年增肌10公斤并不难,也就是平均一个月长3、4斤,很多人在增肌期都能做到.科学的增肌需要系统的方法,需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强.这三方面都很重要,缺一不可!其原理和增肌计划如下 饮食上:应该是多吃富含碳水...
@闫哲1952：想求教各位大神,极限肌肉增长,一个月能长多少 -
宓河15984396840…… 这个没有固定的,因为影响因素太多了.主要取决于以下三个因素1. 肌肉训练量,训练量越大,增肌空间越大.但如果过量训练受伤,短期增肌就是空话了.一般24~48小时能恢复最好.2. 营养补充水平与休息条件.优质蛋白质是增肌的主要原...
@闫哲1952：我想在一个月长十斤,练出点肌肉.高分悬赏! -
宓河15984396840…… 一个月增重10斤好像不太可能 因为在锻炼的时候会消耗脂肪,才能看到明显的肌肉,而不是单纯增重过程,所以前期一定会有一个体重减轻的阶段.二者阶段长短就取决于你锻炼的进度和效果.而上楼两位的方法都是很有用的增肌途径.不过如果是练肌肉的话,一般一个月正常也是几斤.所以如果你是想肌肉明显点~你应该要分析你的穿衣习惯,炼那些肌肉是平时穿衣服就可以看到的.然后就在一个月里有针对性,科学地锻炼那些肌肉.为自己设计好一套速成计划.然后在以后有时间再慢慢整体锻炼. 还有本人觉得喝蛋白质粉冲牛奶挺有用的,而且要记住在吸取蛋白质的同时,要多吃菜类.因为只有在蛋白质和纤维吸收比例是1:1的时候,肌肉生长才最快!
@闫哲1952：吃一个月的美瑞克斯增肌粉一天两次,能增加多少斤?
宓河15984396840…… 要看你的运动量了,因为肌肉的生成就是运动使它分解,然后在休息时修复,大肌肉群体是72个小时的休息时间,小肌肉需要48个小时,这个时候需要的是营养,所以你营养必须大于它的分解量肌肉就会持续性生长,吃的话看你怎么计算,建议一般是食物优先,不够再补充蛋白粉之类的,一般计算是每公斤体重每天得补充2克蛋白质,当然还需要其它营养的补充比如说碳水化合物,维生素c,氨基酸之类的...科学的健身家合理的营养和休息,就会长得很快,一个月长多少斤因人而异,新手一个月我看过长7,8斤的越到后面越难长...
@闫哲1952：增肌 一般多久时间?体重会上升多少? -
宓河15984396840…… 增加肌肉的方法(这样还不会增加体重的):1.跑步.每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2.立定跳远.立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50...
@闫哲1952：健身3个月能增加多少?营养和训练合理的情况下 -
宓河15984396840…… 有个一年半专业基础处于稳定上升状态吃好练足且科学合理本身也有遗传优势在不吃药的情况下每天长20g有效肌肉基本上就是靠努力能达到的极限了再高就是激素作用的范畴非人力可为(但就是嗑药30g也就到顶了)至于三个月前俩月基本就是纯粹的适应期能将健身房全套设备的动作要领和简便方案练熟了就不错了力量成长会很快(比如卧推从35kg做到50kg仰卧起坐从30个躺做到60个)但肌肉不论是视觉效果还是真实的体积都不必期待体重能增多少真不好说(如果饮食跟不上原地踏步甚至更轻了也是可能的)···
