一个月瘦子能练到多壮
@徒牧6234：请问一下长得瘦的人能锻炼出腹肌吗?一般需要多久?该怎样锻炼? -
虞溥18386779608…… 要壮起来,当然是优先把大肌群练起来.先把胸练大了,身板马上变厚,把肩练起来了,人马上变宽,胸和肩有点型之后,你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美.背和腿长远来说更重要,但较难入门;而胸肌是最容易入门的,所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时,让胸肌更优先一些,感受控制阻力和肌肉增长的过程,方便运用到其他肌群中.
@徒牧6234：瘦人变胖的绝招?!一个月胖5斤以上! -
虞溥18386779608…… 想变胖,那肯定得多吃了,少运动,常说膘从口入么.特别是晚餐要多肉类,面食.一个月下来肯定胖不至5斤的.加油,你的愿望一定会实现的.
@徒牧6234：瘦子健身房锻炼一个月能练出肌肉?一个月不行两个月可以吗? -
虞溥18386779608…… 你好,可以的,锻炼的前三个月肌肉增加是爆发期,最明显!三个月你可以看到自己的肌肉几乎每天都在变化增加!
@徒牧6234：瘦子能练出肌肉吗 -
虞溥18386779608…… 应该可以,据说施瓦辛格小时候也很瘦,但你已经过了青春期了,长身体的黄金时期已经过去了,恐怕再想长壮不太现实,不过只要练总还是有成果的,我十年前臂围31厘米,现在42厘米,都是年复一年练出来的. 但最重要的事情是你一定要能吃,你觉得一天只吃两个西红柿的女孩子能练成多里安 耶茨的身体吗?
@徒牧6234：有没有原来是瘦子 练了囚徒之后增肌成功的 -
虞溥18386779608…… 囚徒真的不适合瘦人.人的体型大致可以分为三类:外胚型(Ectomorph), 中胚型(Mesomorph),和内胚型(Endomorph).外胚型:瘦长,窄肩,代谢高,难长肉 中胚型:宽肩,肌肉型,身体硬 内胚型:矮壮,易长肌肉,更易长脂肪,代...
@徒牧6234：苦练20天会变壮吗? -
虞溥18386779608…… 不行...至少要紧密的安排3个月左右才会有明显的改变,肌肉的轮廓才会显现.1个月太短了除非你以前就有一定的基础,而且不胖不瘦.如果你是天生的瘦子,就是吃东西不胖,那很难让你壮起来,但是在你原先的基础上长出点肌肉来还是行的,只不过不脱衣服就看不出来.如果你是胖子..那还有很长的路走.因为胖的人往往在训练量上有所欠缺,很难3个月见效...还有什么问题补充就追问..
@徒牧6234：瘦人如何练的健壮! -
虞溥18386779608…… 人是指身材瘦弱者,体内脂肪少,力量较差,这类人体重较难增长.锻 炼的主要目的首先是发展身体力量和增加肌肉、增长体重. 首先,锻炼采用大重量,少次数的锻炼方式,以达到增长肌肉块的目的, 属于建设性训练.初练时,应严格按照...
@徒牧6234：瘦人怎么变壮啊?!!!急急急!!!100分!! -
虞溥18386779608…… 哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格.瘦人当然可以练出来了.但,前提是你要有钱有闲有毅力.有钱是说买一些营养品,要短期追求效果的话,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有...
@徒牧6234：急!急!我是一个瘦人,我想变得强壮些!请问我该怎样锻炼可以达到目的啊? -
虞溥18386779608…… ,年轻时瘦的人到中年之后有好多会胖不少.想变强壮可通过以下三个途径:1加强锻练,我的经验是一周三四次,锻炼项目有伏卧撑、双杠、深蹲,要提醒你的是每次锻炼要有一定的量,如果只是随便做几下,没什么效果的.2多吃高蛋白的食物,这样才会有东西来长身体3放松心情,心宽可体胖.坚持一段时间,效果就会出来了. 第一是吃,吃的东西热量一定要高,肉之类的就可以,第二是锻炼,想要有肌肉,就要对肌肉进行超负荷锻炼,比如你一次极限是30个俯卧撑,那就要强迫自己多做几个才能刺激肌肉的增长.所以如果你只吃些稀饭之类的虽然饱了但能量跟不上,就会出现越练越瘦的局面
@徒牧6234：瘦子能锻炼成肌肉男吗 -
虞溥18386779608…… 完全可以.因为,你的身高170cm、体重48.5kg,在标准体重之下.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式...
虞溥18386779608…… 要壮起来,当然是优先把大肌群练起来.先把胸练大了,身板马上变厚,把肩练起来了,人马上变宽,胸和肩有点型之后,你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美.背和腿长远来说更重要,但较难入门;而胸肌是最容易入门的,所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时,让胸肌更优先一些,感受控制阻力和肌肉增长的过程,方便运用到其他肌群中.
@徒牧6234：瘦人变胖的绝招?!一个月胖5斤以上! -
虞溥18386779608…… 想变胖,那肯定得多吃了,少运动,常说膘从口入么.特别是晚餐要多肉类,面食.一个月下来肯定胖不至5斤的.加油,你的愿望一定会实现的.
@徒牧6234：瘦子健身房锻炼一个月能练出肌肉?一个月不行两个月可以吗? -
虞溥18386779608…… 你好,可以的,锻炼的前三个月肌肉增加是爆发期,最明显!三个月你可以看到自己的肌肉几乎每天都在变化增加!
@徒牧6234：瘦子能练出肌肉吗 -
虞溥18386779608…… 应该可以,据说施瓦辛格小时候也很瘦,但你已经过了青春期了,长身体的黄金时期已经过去了,恐怕再想长壮不太现实,不过只要练总还是有成果的,我十年前臂围31厘米,现在42厘米,都是年复一年练出来的. 但最重要的事情是你一定要能吃,你觉得一天只吃两个西红柿的女孩子能练成多里安 耶茨的身体吗?
@徒牧6234：有没有原来是瘦子 练了囚徒之后增肌成功的 -
虞溥18386779608…… 囚徒真的不适合瘦人.人的体型大致可以分为三类:外胚型(Ectomorph), 中胚型(Mesomorph),和内胚型(Endomorph).外胚型:瘦长,窄肩,代谢高,难长肉 中胚型:宽肩,肌肉型,身体硬 内胚型:矮壮,易长肌肉,更易长脂肪,代...
@徒牧6234：苦练20天会变壮吗? -
虞溥18386779608…… 不行...至少要紧密的安排3个月左右才会有明显的改变,肌肉的轮廓才会显现.1个月太短了除非你以前就有一定的基础,而且不胖不瘦.如果你是天生的瘦子,就是吃东西不胖,那很难让你壮起来,但是在你原先的基础上长出点肌肉来还是行的,只不过不脱衣服就看不出来.如果你是胖子..那还有很长的路走.因为胖的人往往在训练量上有所欠缺,很难3个月见效...还有什么问题补充就追问..
@徒牧6234：瘦人如何练的健壮! -
虞溥18386779608…… 人是指身材瘦弱者,体内脂肪少,力量较差,这类人体重较难增长.锻 炼的主要目的首先是发展身体力量和增加肌肉、增长体重. 首先,锻炼采用大重量,少次数的锻炼方式,以达到增长肌肉块的目的, 属于建设性训练.初练时,应严格按照...
@徒牧6234：瘦人怎么变壮啊?!!!急急急!!!100分!! -
虞溥18386779608…… 哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格.瘦人当然可以练出来了.但,前提是你要有钱有闲有毅力.有钱是说买一些营养品,要短期追求效果的话,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有...
@徒牧6234：急!急!我是一个瘦人,我想变得强壮些!请问我该怎样锻炼可以达到目的啊? -
虞溥18386779608…… ,年轻时瘦的人到中年之后有好多会胖不少.想变强壮可通过以下三个途径:1加强锻练,我的经验是一周三四次,锻炼项目有伏卧撑、双杠、深蹲,要提醒你的是每次锻炼要有一定的量,如果只是随便做几下,没什么效果的.2多吃高蛋白的食物,这样才会有东西来长身体3放松心情,心宽可体胖.坚持一段时间,效果就会出来了. 第一是吃,吃的东西热量一定要高,肉之类的就可以,第二是锻炼,想要有肌肉,就要对肌肉进行超负荷锻炼,比如你一次极限是30个俯卧撑,那就要强迫自己多做几个才能刺激肌肉的增长.所以如果你只吃些稀饭之类的虽然饱了但能量跟不上,就会出现越练越瘦的局面
@徒牧6234：瘦子能锻炼成肌肉男吗 -
虞溥18386779608…… 完全可以.因为,你的身高170cm、体重48.5kg,在标准体重之下.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式...
