瘦子跑步会更瘦还是更壮
@金阳795：瘦的人跑步会变的更瘦吗? -
逯具13958883520…… 长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能 提高身体素质 精力 同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快 吸收能力提高 在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮 但有一点应该注意 就是瘦人跑步不能过量 每天30-40分钟就可以了 量太大会消耗大量能量 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了 大量的有氧运动会大量消耗人体能量 再配合控制饮食 胖人就能变瘦 这就是胖人跑步变瘦 瘦人跑步变胖的原因
@金阳795：瘦人跑步会不会更瘦? -
逯具13958883520…… 得看你跑多久,瘦人每天跑个20到30分钟足矣,超过半个小时肯定会瘦的,说不会瘦的估计都不是不健身的吧.怕掉体重建议跑前40分钟左右喝点高蛋白的饮料,跑完步半个小时也要及时补充碳水化合物和蛋白质
@金阳795：身体瘦弱,如果长期跑步能增加体重,身体变壮吗? -
逯具13958883520…… 能的,但一定要循序渐进,长期坚持,再适当的增加些力量训练.注意第二天要不感到疲劳乏力为度.吃的要以高蛋白食物为主. 参考资料:我的经验积累
@金阳795：瘦人能跑步吗,会不会越来越瘦 -
逯具13958883520…… 1. 不仅能,而且更适合跑步锻炼.2. 如果你能及时的补充营养的话,就不会越来越瘦.饮食上要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构.首先是减少油脂类物质的摄入,油炸类食物、肥肉都尽量不吃,猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪,建议少吃或不吃.吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉.也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质.主食类的食物的量每顿饭最好减半,不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感.3. 长距离跑步的时候要注意及时补充水分和碳水化合物,可以在中途喝些运动饮料.
@金阳795：长得瘦的人经常跑步会不会更瘦啊? -
逯具13958883520…… 不会,跑步能锻炼腿部的肌肉,使瘦的人更健壮,只要你注意饮食,就不会变更瘦或突然变胖,身体会因坚持跑步而变得健康,结实.
@金阳795：瘦人跑步会越来越瘦吗 -
逯具13958883520…… 一,你是准备增肥还是怎么着? 二,瘦人跑步,不会太多的瘦,因为你身体本来脂肪就不多了,你要如何瘦? 三,如果你想增肥,我就不多说了,原因太复杂了,方法也多,你可以网上查一下 四,我回答你的问题就是,瘦人跑步,不会越来越瘦,但是会瘦,只是非常非常非常的慢
逯具13958883520…… 长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能 提高身体素质 精力 同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快 吸收能力提高 在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮 但有一点应该注意 就是瘦人跑步不能过量 每天30-40分钟就可以了 量太大会消耗大量能量 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了 大量的有氧运动会大量消耗人体能量 再配合控制饮食 胖人就能变瘦 这就是胖人跑步变瘦 瘦人跑步变胖的原因
@金阳795：瘦人跑步会不会更瘦? -
逯具13958883520…… 得看你跑多久,瘦人每天跑个20到30分钟足矣,超过半个小时肯定会瘦的,说不会瘦的估计都不是不健身的吧.怕掉体重建议跑前40分钟左右喝点高蛋白的饮料,跑完步半个小时也要及时补充碳水化合物和蛋白质
@金阳795：身体瘦弱,如果长期跑步能增加体重,身体变壮吗? -
逯具13958883520…… 能的,但一定要循序渐进,长期坚持,再适当的增加些力量训练.注意第二天要不感到疲劳乏力为度.吃的要以高蛋白食物为主. 参考资料:我的经验积累
@金阳795：瘦人能跑步吗,会不会越来越瘦 -
逯具13958883520…… 1. 不仅能,而且更适合跑步锻炼.2. 如果你能及时的补充营养的话,就不会越来越瘦.饮食上要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构.首先是减少油脂类物质的摄入,油炸类食物、肥肉都尽量不吃,猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪,建议少吃或不吃.吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉.也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质.主食类的食物的量每顿饭最好减半,不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感.3. 长距离跑步的时候要注意及时补充水分和碳水化合物,可以在中途喝些运动饮料.
@金阳795：长得瘦的人经常跑步会不会更瘦啊? -
逯具13958883520…… 不会,跑步能锻炼腿部的肌肉,使瘦的人更健壮,只要你注意饮食,就不会变更瘦或突然变胖,身体会因坚持跑步而变得健康,结实.
@金阳795：瘦人跑步会越来越瘦吗 -
逯具13958883520…… 一,你是准备增肥还是怎么着? 二,瘦人跑步,不会太多的瘦,因为你身体本来脂肪就不多了,你要如何瘦? 三,如果你想增肥,我就不多说了,原因太复杂了,方法也多,你可以网上查一下 四,我回答你的问题就是,瘦人跑步,不会越来越瘦,但是会瘦,只是非常非常非常的慢
