瘦人增肌三大忌
@狐匡2176：瘦人适合锻炼肌肉吗?
封制19583059556…… 作为一名健身教练,我给你的建议是: 一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能.如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然...
@狐匡2176：瘦人是怎么增肌的 -
封制19583059556…… 增肌就是健身,所谓健身三分靠练,七分靠吃,也就是说吃决定了你能否成功,所以一定要重视; 1:多喝水,喝水一定要重视,最好随身带个水瓶,饮料尽量少喝. 2:早点,早点一定要吃好,吃饱,一般我都是一碗牛奶冲燕麦加...
@狐匡2176：瘦弱的人如何增肌? -
封制19583059556…… 首先你得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样你就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适你的,由不合适你的,做出自己的训练计划,有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂 早餐:...
@狐匡2176：求大神指教,我是一个瘦子,现在正在增肌健身,需要忌口什么食物,多吃什么食物啊?谢谢 -
封制19583059556…… 糖食.骨头汤 再看看别人怎么说的.
@狐匡2176：我非常瘦想增肌,刚办了健身卡,但瘦人增重需要注意什么呢?每天该怎么健身呢?健身多长时间呢?几天一次 -
封制19583059556…… 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
@狐匡2176：体脂很低,代谢很快的瘦子如何增肌健身 -
封制19583059556…… 瘦子大多数是代谢率高,消耗吸收能力差,所以每天要摄入比日常消耗更高的热量,才能长胖增肌.增肌健身是目前公认比较健康科学的方法,让自己变壮,而不是长肥肉.一般可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去改变自己. 饮食上: 应该...
@狐匡2176：瘦人到底如何增重才能变成肌肉男 -
封制19583059556…… 主要是从三个方面去做: 1、睡眠,充足的睡眠是生长的基础,一天至少保持8小时以上睡眠时间; 2、饮食,多吃多餐,不要吃太饱,多碳水化合物跟蛋白质的摄入; 3、运动,无氧运动可以通过大重量运动将肌肉撕裂,重新生长. 睡眠时肌肉修复,足量的碳水化合物提高修复合成肌肉所需的能量,蛋白质是生长的原料,所以这三者缺一不可. 增肌是一个需要坚持的过程,包含了很多系统的知识,建议关注一些大号来学习,比较有名的有【卓叔增重】【增肌】【健身迷】等,还可以下载一些健身APP如【Keep】,自学增肌知识,坚持训练!重点是坚持、坚持、坚持!
@狐匡2176：练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? -
封制19583059556…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化.2、吃肉是肯...
@狐匡2176：我是一个怎么吃都不胖的人.只能靠健身的大器械运动增肌增重.求问我们这类瘦人需要注意什么? -
封制19583059556…… 平均一个月长2斤??????????这样说吧,我5个月长了十几斤呢 这样说吧,首先,运动量要足够,锻炼方法要系统 其次,饮食最重要,三分练七分吃,可见吃对长肌肉有多么重要,要一天多顿,吃含热量大的食物 然后,大量的锻炼需要恢复,那么睡眠要足够,基本不超过8个小时就行了 锻炼的话,时间集中在一个时间点,控制在一个班小时以内 坚持吧,会有效果的 希望采纳
@狐匡2176：怎么样才能使肌肉更壮?? -
封制19583059556…… 饮食多样 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神...
封制19583059556…… 作为一名健身教练,我给你的建议是: 一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能.如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然...
@狐匡2176：瘦人是怎么增肌的 -
封制19583059556…… 增肌就是健身,所谓健身三分靠练,七分靠吃,也就是说吃决定了你能否成功,所以一定要重视; 1:多喝水,喝水一定要重视,最好随身带个水瓶,饮料尽量少喝. 2:早点,早点一定要吃好,吃饱,一般我都是一碗牛奶冲燕麦加...
@狐匡2176：瘦弱的人如何增肌? -
封制19583059556…… 首先你得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样你就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适你的,由不合适你的,做出自己的训练计划,有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂 早餐:...
@狐匡2176：求大神指教,我是一个瘦子,现在正在增肌健身,需要忌口什么食物,多吃什么食物啊?谢谢 -
封制19583059556…… 糖食.骨头汤 再看看别人怎么说的.
@狐匡2176：我非常瘦想增肌,刚办了健身卡,但瘦人增重需要注意什么呢?每天该怎么健身呢?健身多长时间呢?几天一次 -
封制19583059556…… 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
@狐匡2176：体脂很低,代谢很快的瘦子如何增肌健身 -
封制19583059556…… 瘦子大多数是代谢率高,消耗吸收能力差,所以每天要摄入比日常消耗更高的热量,才能长胖增肌.增肌健身是目前公认比较健康科学的方法,让自己变壮,而不是长肥肉.一般可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去改变自己. 饮食上: 应该...
@狐匡2176：瘦人到底如何增重才能变成肌肉男 -
封制19583059556…… 主要是从三个方面去做: 1、睡眠,充足的睡眠是生长的基础,一天至少保持8小时以上睡眠时间; 2、饮食,多吃多餐,不要吃太饱,多碳水化合物跟蛋白质的摄入; 3、运动,无氧运动可以通过大重量运动将肌肉撕裂,重新生长. 睡眠时肌肉修复,足量的碳水化合物提高修复合成肌肉所需的能量,蛋白质是生长的原料,所以这三者缺一不可. 增肌是一个需要坚持的过程,包含了很多系统的知识,建议关注一些大号来学习,比较有名的有【卓叔增重】【增肌】【健身迷】等,还可以下载一些健身APP如【Keep】,自学增肌知识,坚持训练!重点是坚持、坚持、坚持!
@狐匡2176：练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? -
封制19583059556…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化.2、吃肉是肯...
@狐匡2176：我是一个怎么吃都不胖的人.只能靠健身的大器械运动增肌增重.求问我们这类瘦人需要注意什么? -
封制19583059556…… 平均一个月长2斤??????????这样说吧,我5个月长了十几斤呢 这样说吧,首先,运动量要足够,锻炼方法要系统 其次,饮食最重要,三分练七分吃,可见吃对长肌肉有多么重要,要一天多顿,吃含热量大的食物 然后,大量的锻炼需要恢复,那么睡眠要足够,基本不超过8个小时就行了 锻炼的话,时间集中在一个时间点,控制在一个班小时以内 坚持吧,会有效果的 希望采纳
@狐匡2176：怎么样才能使肌肉更壮?? -
封制19583059556…… 饮食多样 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神...
