新手为什么不要碰肌酸
@宣蓝5324：我是初二的学生,我买了肌酸,但是上面写着18岁一下建议不要服用,我想问问为什么,服用了会怎么?如果 -
门娜17728947630…… 楼上说的很全了.请问楼主,有几年的健身经验啊?如果不超过2年,我不推荐你服用肌酸.这东西讲究也挺多的,用不好效果也没啥用,还不如吃加好肌酸的增肌粉呢,为了提高吸收率,增肌粉都是经过配置好的.以前见过一个东北小伙,刚...
@宣蓝5324：初练1个月,适不适合用肌酸? -
门娜17728947630…… 不需要,米饭,面,蔬菜,肉,鱼,鸡蛋.....
@宣蓝5324：健身初学者 需要吃肌酸么 -
门娜17728947630…… 初学者还是不要这些,吃些乳清蛋白粉就可以了.
@宣蓝5324：新手吃肌酸效果怎么样! -
门娜17728947630…… 如果你是新手,不用买蛋白粉和肌酸的,你可以多吃点鸡蛋 牛肉 鱼 ,这些都是有助于长肌肉的,有助于吸收的.我可以告诉你蛋白粉和肌酸哪个好,蛋白粉要好些,肌酸是有副作用的,吃了对肾不好.
@宣蓝5324：新手如何正确使用增肌粉与肌酸?我是一名高三的学生、一到星期五都会在下午的5:30到6:30之间训 -
门娜17728947630…… 肌酸人体内就有.的作用是快速提供能量,肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量.还能增加力量,增长肌肉、加快疲劳恢复.当体能消耗较大时,人体每天大约需要5克左右的肌酸.但日常饮食中不能完全满足肌酸要求. 额外摄入肌酸的副作...
@宣蓝5324：为什么用肌酸后,训练是要注意,不要力竭地训练,因为这容易造成受伤肌韧带的断裂. -
门娜17728947630…… 这是肌肉已经没有太多力气去支撑维持运动力度,竭地训练会造成受伤肌韧带断裂
@宣蓝5324：肌酸对人体有没有副作用 -
门娜17728947630…… 肌酸是人体高能化合物磷酸肌酸的代谢产物.他的作用是当体内细胞中另一种高能化学物ATP达到一定的量时将高能磷酸键转给肌酸合成磷酸肌酸,而当ATP浓度下降是又由磷酸肌酸分解将高能磷酸键转给ADP合成ATP,也就是使细胞内的ATP始终保持在一定的水平,以满足机体代谢的需要.正常人不要依靠药物来维持这种水平,要靠身体自己来正常调节.否则,在机体应激状态下,如碰上什么紧急情况,又没吃药,机体平时\＂有外援\＂,不生产了,那就麻烦了.
@宣蓝5324：请问为什么肌酸要4个月以后才吃?
门娜17728947630…… LZ肯定没有看网站内的肌酸使用方法,因为肌酸不适合初学,使用肌酸必须配合等量的训练内容,而且动作有要求,不能做到力竭容易造成肌腱撕裂.等等.初学什么都不懂呢,动作也不准确,训练量也没起来,怎么用肌酸?而且这里的四个月是指系统训练,普通玩玩的还是算了吧.避免造成身体不适.[s:认真阅读了]
@宣蓝5324：健美补剂,初学者,想知道以下几个问题? -
门娜17728947630…… 停吃了补剂,只要在平常的生活中注意锻炼,正常的饮食,肌肉的流失不会很大,也不会出现你说的垂肉,力量肯定会退的... 至于你说的练不大,是对营养方面没有太多去了解. 睡前的营养是最重要的,身体的修复一般是在晚上,我以前每天晚上睡前会吃一杯燕麦粥,5克肌酸,20克乳清蛋白...一个月长20斤. 力量提升你可以在每个动做的第一组用最大的负重做1-4个就可以了...每个肌肉群最好不要超过4组. 每组的重量次数不要超过15过,超过15就要增加负重的重量. 增长肌肉维度的次数最好控制在12-15次.
门娜17728947630…… 楼上说的很全了.请问楼主,有几年的健身经验啊?如果不超过2年,我不推荐你服用肌酸.这东西讲究也挺多的,用不好效果也没啥用,还不如吃加好肌酸的增肌粉呢,为了提高吸收率,增肌粉都是经过配置好的.以前见过一个东北小伙,刚...
@宣蓝5324：初练1个月,适不适合用肌酸? -
门娜17728947630…… 不需要,米饭,面,蔬菜,肉,鱼,鸡蛋.....
@宣蓝5324：健身初学者 需要吃肌酸么 -
门娜17728947630…… 初学者还是不要这些,吃些乳清蛋白粉就可以了.
@宣蓝5324：新手吃肌酸效果怎么样! -
门娜17728947630…… 如果你是新手,不用买蛋白粉和肌酸的,你可以多吃点鸡蛋 牛肉 鱼 ,这些都是有助于长肌肉的,有助于吸收的.我可以告诉你蛋白粉和肌酸哪个好,蛋白粉要好些,肌酸是有副作用的,吃了对肾不好.
@宣蓝5324：新手如何正确使用增肌粉与肌酸?我是一名高三的学生、一到星期五都会在下午的5:30到6:30之间训 -
门娜17728947630…… 肌酸人体内就有.的作用是快速提供能量,肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量.还能增加力量,增长肌肉、加快疲劳恢复.当体能消耗较大时,人体每天大约需要5克左右的肌酸.但日常饮食中不能完全满足肌酸要求. 额外摄入肌酸的副作...
@宣蓝5324：为什么用肌酸后,训练是要注意,不要力竭地训练,因为这容易造成受伤肌韧带的断裂. -
门娜17728947630…… 这是肌肉已经没有太多力气去支撑维持运动力度,竭地训练会造成受伤肌韧带断裂
@宣蓝5324：肌酸对人体有没有副作用 -
门娜17728947630…… 肌酸是人体高能化合物磷酸肌酸的代谢产物.他的作用是当体内细胞中另一种高能化学物ATP达到一定的量时将高能磷酸键转给肌酸合成磷酸肌酸,而当ATP浓度下降是又由磷酸肌酸分解将高能磷酸键转给ADP合成ATP,也就是使细胞内的ATP始终保持在一定的水平,以满足机体代谢的需要.正常人不要依靠药物来维持这种水平,要靠身体自己来正常调节.否则,在机体应激状态下,如碰上什么紧急情况,又没吃药,机体平时\＂有外援\＂,不生产了,那就麻烦了.
@宣蓝5324：请问为什么肌酸要4个月以后才吃?
门娜17728947630…… LZ肯定没有看网站内的肌酸使用方法,因为肌酸不适合初学,使用肌酸必须配合等量的训练内容,而且动作有要求,不能做到力竭容易造成肌腱撕裂.等等.初学什么都不懂呢,动作也不准确,训练量也没起来,怎么用肌酸?而且这里的四个月是指系统训练,普通玩玩的还是算了吧.避免造成身体不适.[s:认真阅读了]
@宣蓝5324：健美补剂,初学者,想知道以下几个问题? -
门娜17728947630…… 停吃了补剂,只要在平常的生活中注意锻炼,正常的饮食,肌肉的流失不会很大,也不会出现你说的垂肉,力量肯定会退的... 至于你说的练不大,是对营养方面没有太多去了解. 睡前的营养是最重要的,身体的修复一般是在晚上,我以前每天晚上睡前会吃一杯燕麦粥,5克肌酸,20克乳清蛋白...一个月长20斤. 力量提升你可以在每个动做的第一组用最大的负重做1-4个就可以了...每个肌肉群最好不要超过4组. 每组的重量次数不要超过15过,超过15就要增加负重的重量. 增长肌肉维度的次数最好控制在12-15次.
