一水肌酸新手怎么喝
@汤皇3897：刚买的一水肌酸 请问怎么吃法 -
熊盾18287466154…… 每天5克.至于怎么吃:可以直接用水冲服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它补剂一起冲服,都没有冲突的,放心.注:1.上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的,千万别用热水,否则营养就废了;2.一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质,注意喝的时候调匀了,趁没有沉淀的时候赶紧喝;3.训练或运动后半小时内服用,效果最佳.
@汤皇3897：一水肌酸实在运动前服用还是运动后服用? -
熊盾18287466154…… 运动和锻炼后服用肌酸,如果不运动,产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用,就达不到补充的作用,效果会差一些.如果能走能锻炼,可以用,不能走就直接用atp(三磷酸腺苷),价格更便宜.肌酸是营养能量药,没有治疗作用.这点要清楚,还有不能用开水,开水会破坏肌酸,用凉开水服用和混合,然后运动才有营养作用.
@汤皇3897：肌酸怎么使用啊?纯肌酸粉,一水肌酸 -
熊盾18287466154…… 第一个星期每天20克 每次5克 1:100毫升水的比例 就是每天2L水 20课肌酸 一个星期以后的冲刺量过去以后每天5克 注意不要和热水或者果汁一起服用 温水即可
@汤皇3897：怎样喝肌酸呀? -
熊盾18287466154…… 一水肌酸需要冲击期,这是最原始的肌酸,中国很多课本的知识都是十几年前不更新的,离社会需求远很多很多了.现在好的肌酸比如酯化肌酸和三肌酸,还有缓冲肌酸就不要冲击期了,运动前和早上起来吃就可以,像PF的复合型肌酸就适合运动后吃,体力恢复效果很明显,因为不单单是缓冲肌酸,还有能量和D-核糖的结合,所以是复合的.一般早上起来是要吃些肌酸的,因为此时的身体吸收率高.你先看看你的肌酸是什么肌酸.再看需不需要冲击量.只有纯的一水肌酸需要冲击量,其他肌酸和复合型的肌酸都不需要的. 希望采纳
@汤皇3897：我是一个健身爱好者,健身四五个月啦,买啦一桶一水肌酸,请问怎么服用,训练前服用还是训练后服用,能和 -
熊盾18287466154…… 照你健身四五个月的基础,如果你是业余增肌 没有必要吃补剂,包括蛋白粉. 补剂有利有弊,有利面是 促进鸡肉疲劳恢复 弊端是对身体有一定副作用. 业余练着玩 ,把基础饮食做好既可. 很多新人的误区就是 不做好基础饮食 依赖补剂.我只能说这种行为是在误区里狂奔.
@汤皇3897：肌酸怎么吃? -
熊盾18287466154…… 肌酸的使用原则 1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 2,多饮水 3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果. 4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力. 有2种服用方法,比较推荐第2种. 1.每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群. 2.分两个部分, 第一,冲击期,持续5天,每天20克.每天3到4次. 第二,维持期,持续30天或以上,每天3-5克.可以在两餐间,训练前30分钟,训练后30分钟使用.可以比较快速的提高运动能力.
@汤皇3897：肌酸怎么服用 -
熊盾18287466154…… 肌酸有纯肌酸(平时人们常说的一水肌酸),也有复合型肌酸 纯肌酸需要配合糖来发挥作用,最好兑到果汁里喝(果真,或者葡萄汁),效果比较好.复合型肌酸,直接用常温水冲服就可以了.适合锻炼后喝,效果比较不错.如果有问题可以给我发信息.
@汤皇3897：MET - Rx的那个一水合肌酸服用方法,上面写着每日5g,不是应该有个冲击期每天20g的吃法吗?请专业人士解答 -
熊盾18287466154…… 答:肌酸的食用方法一般来说有两种,一个方法是使用冲击期的,也就是开始的一周每天食用20克,然后再每天食用5克.另一个方法是不使用冲击期的,也就是每天吃5克.这两种方法都有道理,可以根据自身想要的效果和个人的经济条件来选择.因为肌酸是营养补剂,属于特殊的食物,所以不像药物那样要特别注意食用方法,其实可以说,只要不超量,怎么吃都可以.
@汤皇3897：肌酸不能光用水冲吗? -
熊盾18287466154…… 如果是一水肌酸,最好按照肌酸与葡萄糖1:5的比例冲水喝,这样的吸收效果好,如果是复合肌酸,则可以直接用水冲着喝即可.
熊盾18287466154…… 每天5克.至于怎么吃:可以直接用水冲服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它补剂一起冲服,都没有冲突的,放心.注:1.上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的,千万别用热水,否则营养就废了;2.一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质,注意喝的时候调匀了,趁没有沉淀的时候赶紧喝;3.训练或运动后半小时内服用,效果最佳.
@汤皇3897：一水肌酸实在运动前服用还是运动后服用? -
熊盾18287466154…… 运动和锻炼后服用肌酸,如果不运动,产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用,就达不到补充的作用,效果会差一些.如果能走能锻炼,可以用,不能走就直接用atp(三磷酸腺苷),价格更便宜.肌酸是营养能量药,没有治疗作用.这点要清楚,还有不能用开水,开水会破坏肌酸,用凉开水服用和混合,然后运动才有营养作用.
@汤皇3897：肌酸怎么使用啊?纯肌酸粉,一水肌酸 -
熊盾18287466154…… 第一个星期每天20克 每次5克 1:100毫升水的比例 就是每天2L水 20课肌酸 一个星期以后的冲刺量过去以后每天5克 注意不要和热水或者果汁一起服用 温水即可
@汤皇3897：怎样喝肌酸呀? -
熊盾18287466154…… 一水肌酸需要冲击期,这是最原始的肌酸,中国很多课本的知识都是十几年前不更新的,离社会需求远很多很多了.现在好的肌酸比如酯化肌酸和三肌酸,还有缓冲肌酸就不要冲击期了,运动前和早上起来吃就可以,像PF的复合型肌酸就适合运动后吃,体力恢复效果很明显,因为不单单是缓冲肌酸,还有能量和D-核糖的结合,所以是复合的.一般早上起来是要吃些肌酸的,因为此时的身体吸收率高.你先看看你的肌酸是什么肌酸.再看需不需要冲击量.只有纯的一水肌酸需要冲击量,其他肌酸和复合型的肌酸都不需要的. 希望采纳
@汤皇3897：我是一个健身爱好者,健身四五个月啦,买啦一桶一水肌酸,请问怎么服用,训练前服用还是训练后服用,能和 -
熊盾18287466154…… 照你健身四五个月的基础,如果你是业余增肌 没有必要吃补剂,包括蛋白粉. 补剂有利有弊,有利面是 促进鸡肉疲劳恢复 弊端是对身体有一定副作用. 业余练着玩 ,把基础饮食做好既可. 很多新人的误区就是 不做好基础饮食 依赖补剂.我只能说这种行为是在误区里狂奔.
@汤皇3897：肌酸怎么吃? -
熊盾18287466154…… 肌酸的使用原则 1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 2,多饮水 3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果. 4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力. 有2种服用方法,比较推荐第2种. 1.每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群. 2.分两个部分, 第一,冲击期,持续5天,每天20克.每天3到4次. 第二,维持期,持续30天或以上,每天3-5克.可以在两餐间,训练前30分钟,训练后30分钟使用.可以比较快速的提高运动能力.
@汤皇3897：肌酸怎么服用 -
熊盾18287466154…… 肌酸有纯肌酸(平时人们常说的一水肌酸),也有复合型肌酸 纯肌酸需要配合糖来发挥作用,最好兑到果汁里喝(果真,或者葡萄汁),效果比较好.复合型肌酸,直接用常温水冲服就可以了.适合锻炼后喝,效果比较不错.如果有问题可以给我发信息.
@汤皇3897：MET - Rx的那个一水合肌酸服用方法,上面写着每日5g,不是应该有个冲击期每天20g的吃法吗?请专业人士解答 -
熊盾18287466154…… 答:肌酸的食用方法一般来说有两种,一个方法是使用冲击期的,也就是开始的一周每天食用20克,然后再每天食用5克.另一个方法是不使用冲击期的,也就是每天吃5克.这两种方法都有道理,可以根据自身想要的效果和个人的经济条件来选择.因为肌酸是营养补剂,属于特殊的食物,所以不像药物那样要特别注意食用方法,其实可以说,只要不超量,怎么吃都可以.
@汤皇3897：肌酸不能光用水冲吗? -
熊盾18287466154…… 如果是一水肌酸,最好按照肌酸与葡萄糖1:5的比例冲水喝,这样的吸收效果好,如果是复合肌酸,则可以直接用水冲着喝即可.
