健身到什么程度吃肌酸
@仉食2731：大家,健身多久适合吃肌酸 -
岳玛17773994375…… 一开始就可以吃,但不建议新手马上就吃,一般建议在锻炼到一定基础,需要拔高、突破瓶颈时才吃肌酸.
@仉食2731：健身到什么程度才需要额外摄入蛋白粉,和肌酸,氨基酸这一类补剂? -
岳玛17773994375…… 健身6个月,基本没必要. 要等到你的训练量强到通过饮食摄入的蛋白质已经不能满足需要时才有必要用蛋白粉,而肌酸一般是练到平台期时,用一下冲破瓶颈.
@仉食2731：健身4个月了可以吃肌酸吗? -
岳玛17773994375…… 这个不是能不能吃的问题.你要问能不能吃,我告诉你只要是正规厂家的产品,肯定能吃.肌酸又不是类固醇那种违禁药品,是用于提高肌肉力量和耐力的补剂,当然是可以吃的. 但是你现在的问题实际上是要不要吃的问题.如果你力量训练遇到了瓶颈,已经连续几周力量都没有增加,这个时候你是可以吃肌酸的,目的是用于提高训练时候的训练重量尽快客服瓶颈期.如果没有遇到这种情况的话,那就没什么必要吃肌酸了.
@仉食2731：健身多久需要开始吃肌酸 和蛋白粉啊``麻烦详细点 -
岳玛17773994375…… 首先你要明白 不健身都可以吃蛋白粉 因为这个东西不仅健美人士可以吃 平时为了日常保健 提高免疫力也可以服用 所以蛋白粉健身多久吃都没问题 帮助恢复并是很好的蛋白质来源 尤其是健身后马上喝 肌酸确实需要运动才能吃 因为这个东西短期...
@仉食2731：健身吃肌酸有用吗?要怎么吃? 我吃了几天感觉没什么反映啊 -
岳玛17773994375…… 肌酸可以增加肌耐力和肌肉暴发力.是练到一定程度后的健美爱好者或者运动员吃才有用的,一般人是用不着吃的,吃了也没明显作用.
@仉食2731：肌酸该怎么服用?是健身前服用还是健身后? -
岳玛17773994375…… 肌酸在训练前后服用都可以.时间:训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充,越快越好,强烈建议与含糖饮料一起补充,以提高肌酸的吸收率.一旦服用肌酸,要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水,才能充分发挥肌酸的水合作用.如果以提高肌肉力量和爆发力为目的,建议不要忽视训练前肌酸的补充.如果为提高肌肉围度,增加肌肉体积,训练后肌酸的补充就显得尤为关键.
@仉食2731：健身到了平台期可否吃点肌酸 -
岳玛17773994375…… 健身遇到平台期吃肌酸是个好办法,能有效地突破平台,我从97年健身到现在还没听说吃了肌酸有副作用的
@仉食2731：健身一年多了有线条是否能吃点肌酸帮助围堵的增加 -
岳玛17773994375…… 别吃肌酸 肌酸是专业举重吃的 对身体极其不好 而且你要理解什么是肌酸 肌酸相当于兴奋剂 让你更有干劲
@仉食2731：一水肌酸实在运动前服用还是运动后服用? -
岳玛17773994375…… 运动和锻炼后服用肌酸,如果不运动,产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用,就达不到补充的作用,效果会差一些.如果能走能锻炼,可以用,不能走就直接用atp(三磷酸腺苷),价格更便宜.肌酸是营养能量药,没有治疗作用.这点要清楚,还有不能用开水,开水会破坏肌酸,用凉开水服用和混合,然后运动才有营养作用.
@仉食2731：健身后吃肌酸好吗? -
岳玛17773994375…… 很好,肌酸的作用是快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力.所以在训练前后都服用肌酸效果最好. 训练前服用肌酸主要是提高训练水平,减少肌肉疲劳程度. 训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复. 每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加,肌肉会变得更结识饱满,而且营养物质能更多的进入肌肉细胞,从而加速促进肌肉的生长. 通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节.
岳玛17773994375…… 一开始就可以吃,但不建议新手马上就吃,一般建议在锻炼到一定基础,需要拔高、突破瓶颈时才吃肌酸.
@仉食2731：健身到什么程度才需要额外摄入蛋白粉,和肌酸,氨基酸这一类补剂? -
岳玛17773994375…… 健身6个月,基本没必要. 要等到你的训练量强到通过饮食摄入的蛋白质已经不能满足需要时才有必要用蛋白粉,而肌酸一般是练到平台期时,用一下冲破瓶颈.
@仉食2731：健身4个月了可以吃肌酸吗? -
岳玛17773994375…… 这个不是能不能吃的问题.你要问能不能吃,我告诉你只要是正规厂家的产品,肯定能吃.肌酸又不是类固醇那种违禁药品,是用于提高肌肉力量和耐力的补剂,当然是可以吃的. 但是你现在的问题实际上是要不要吃的问题.如果你力量训练遇到了瓶颈,已经连续几周力量都没有增加,这个时候你是可以吃肌酸的,目的是用于提高训练时候的训练重量尽快客服瓶颈期.如果没有遇到这种情况的话,那就没什么必要吃肌酸了.
@仉食2731：健身多久需要开始吃肌酸 和蛋白粉啊``麻烦详细点 -
岳玛17773994375…… 首先你要明白 不健身都可以吃蛋白粉 因为这个东西不仅健美人士可以吃 平时为了日常保健 提高免疫力也可以服用 所以蛋白粉健身多久吃都没问题 帮助恢复并是很好的蛋白质来源 尤其是健身后马上喝 肌酸确实需要运动才能吃 因为这个东西短期...
@仉食2731：健身吃肌酸有用吗?要怎么吃? 我吃了几天感觉没什么反映啊 -
岳玛17773994375…… 肌酸可以增加肌耐力和肌肉暴发力.是练到一定程度后的健美爱好者或者运动员吃才有用的,一般人是用不着吃的,吃了也没明显作用.
@仉食2731：肌酸该怎么服用?是健身前服用还是健身后? -
岳玛17773994375…… 肌酸在训练前后服用都可以.时间:训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充,越快越好,强烈建议与含糖饮料一起补充,以提高肌酸的吸收率.一旦服用肌酸,要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水,才能充分发挥肌酸的水合作用.如果以提高肌肉力量和爆发力为目的,建议不要忽视训练前肌酸的补充.如果为提高肌肉围度,增加肌肉体积,训练后肌酸的补充就显得尤为关键.
@仉食2731：健身到了平台期可否吃点肌酸 -
岳玛17773994375…… 健身遇到平台期吃肌酸是个好办法,能有效地突破平台,我从97年健身到现在还没听说吃了肌酸有副作用的
@仉食2731：健身一年多了有线条是否能吃点肌酸帮助围堵的增加 -
岳玛17773994375…… 别吃肌酸 肌酸是专业举重吃的 对身体极其不好 而且你要理解什么是肌酸 肌酸相当于兴奋剂 让你更有干劲
@仉食2731：一水肌酸实在运动前服用还是运动后服用? -
岳玛17773994375…… 运动和锻炼后服用肌酸,如果不运动,产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用,就达不到补充的作用,效果会差一些.如果能走能锻炼,可以用,不能走就直接用atp(三磷酸腺苷),价格更便宜.肌酸是营养能量药,没有治疗作用.这点要清楚,还有不能用开水,开水会破坏肌酸,用凉开水服用和混合,然后运动才有营养作用.
@仉食2731：健身后吃肌酸好吗? -
岳玛17773994375…… 很好,肌酸的作用是快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力.所以在训练前后都服用肌酸效果最好. 训练前服用肌酸主要是提高训练水平,减少肌肉疲劳程度. 训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复. 每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加,肌肉会变得更结识饱满,而且营养物质能更多的进入肌肉细胞,从而加速促进肌肉的生长. 通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节.
