健身有必要吃肌酸吗
@康奋1960：我每天去健身有必要吃肌酸吗? -
武炉15823363750…… 你如果不是健美职业者就没那个必要, 努力锻炼就行了.吃那些会产生依赖.
@康奋1960：健身初学者 需要吃肌酸么 -
武炉15823363750…… 初学者还是不要这些,吃些乳清蛋白粉就可以了.
@康奋1960：健身训练吃肌酸到底好不好!
武炉15823363750…… 可以起到事半功倍的作用,但重要的是要正确使用. 补 充 纯肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一种氨基酸,在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在.人体在高强度运动时主要同ATP提供能量,但人体内ATP储备很少,需要不断合成,而磷酸肌酸的可促进ATP的合成.然而,在高强度运动中,肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭.补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量,使更多的肌酸与磷酸相结合,增加肌肉中磷酸肌酸浓度.从而提高肌肉快速收缩能力,提高速度耐力和爆发力.补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要.
@康奋1960：不是训练日需要吃肌酸吗 -
武炉15823363750…… 需要吃,肌酸需要在身体内积累,如果中间停了不吃,这个积累水平就下降了,效果自然也下降了.
@康奋1960：健身房练肌肉吃肌酸有用吗?求大神 -
武炉15823363750…… 只能和你说肌酸是一种营养,不是保健品,不是吃下去就有用的,不同人分泌的蛋白酶不同吸收率也是不同的....按你现在的强度是完全没必要的,训练强度不是很高....个人意见
@康奋1960：训练时只吃肌酸可以吗? -
武炉15823363750…… 可以的`只不过每公斤体重需要1-2克蛋白质 从食物中获取全部蛋白质很困难要吃很多~ 也可能你的消化能力无法完成这么多食物的消化
@康奋1960：健身后吃肌酸好吗? -
武炉15823363750…… 很好,肌酸的作用是快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力.所以在训练前后都服用肌酸效果最好. 训练前服用肌酸主要是提高训练水平,减少肌肉疲劳程度. 训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复. 每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加,肌肉会变得更结识饱满,而且营养物质能更多的进入肌肉细胞,从而加速促进肌肉的生长. 通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节.
@康奋1960：女生健身增肌期间,有必要吃肌酸吗? -
武炉15823363750…… 它是没有副作用的,作用是增肌的,女性也是可以喝的.补剂不分男女,都是通用的.但如果你的训练强度没有多大,可以不用喝,喝这个一般是冲击大重量、练出大肌肉纬度用的.自己考虑好就行了.
@康奋1960：健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商税? -
武炉15823363750…… 蛋白粉和肌酸是健身界比较常见的辅助营养品,它们可以提供额外的蛋白质和肌酸,帮助增加肌肉质量和力量.但是,是否需要使用这些营养品,以及它们是否为“智商税”这个说法,需要具体情况具体分析.对于一些健身者来说,蛋白粉和肌...
武炉15823363750…… 你如果不是健美职业者就没那个必要, 努力锻炼就行了.吃那些会产生依赖.
@康奋1960：健身初学者 需要吃肌酸么 -
武炉15823363750…… 初学者还是不要这些,吃些乳清蛋白粉就可以了.
@康奋1960：健身训练吃肌酸到底好不好!
武炉15823363750…… 可以起到事半功倍的作用,但重要的是要正确使用. 补 充 纯肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一种氨基酸,在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在.人体在高强度运动时主要同ATP提供能量,但人体内ATP储备很少,需要不断合成,而磷酸肌酸的可促进ATP的合成.然而,在高强度运动中,肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭.补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量,使更多的肌酸与磷酸相结合,增加肌肉中磷酸肌酸浓度.从而提高肌肉快速收缩能力,提高速度耐力和爆发力.补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要.
@康奋1960：不是训练日需要吃肌酸吗 -
武炉15823363750…… 需要吃,肌酸需要在身体内积累,如果中间停了不吃,这个积累水平就下降了,效果自然也下降了.
@康奋1960：健身房练肌肉吃肌酸有用吗?求大神 -
武炉15823363750…… 只能和你说肌酸是一种营养,不是保健品,不是吃下去就有用的,不同人分泌的蛋白酶不同吸收率也是不同的....按你现在的强度是完全没必要的,训练强度不是很高....个人意见
@康奋1960：训练时只吃肌酸可以吗? -
武炉15823363750…… 可以的`只不过每公斤体重需要1-2克蛋白质 从食物中获取全部蛋白质很困难要吃很多~ 也可能你的消化能力无法完成这么多食物的消化
@康奋1960：健身后吃肌酸好吗? -
武炉15823363750…… 很好,肌酸的作用是快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力.所以在训练前后都服用肌酸效果最好. 训练前服用肌酸主要是提高训练水平,减少肌肉疲劳程度. 训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复. 每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加,肌肉会变得更结识饱满,而且营养物质能更多的进入肌肉细胞,从而加速促进肌肉的生长. 通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节.
@康奋1960：女生健身增肌期间,有必要吃肌酸吗? -
武炉15823363750…… 它是没有副作用的,作用是增肌的,女性也是可以喝的.补剂不分男女,都是通用的.但如果你的训练强度没有多大,可以不用喝,喝这个一般是冲击大重量、练出大肌肉纬度用的.自己考虑好就行了.
@康奋1960：健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商税? -
武炉15823363750…… 蛋白粉和肌酸是健身界比较常见的辅助营养品,它们可以提供额外的蛋白质和肌酸,帮助增加肌肉质量和力量.但是,是否需要使用这些营养品,以及它们是否为“智商税”这个说法,需要具体情况具体分析.对于一些健身者来说,蛋白粉和肌...
