如何让瘦子变壮
@元勤1773：瘦子怎么变强壮 -
项素19177761472…… 首先提升饭量,保证睡眠.其次多锻炼是必须的.饮食均衡,饭给能量,肉给蛋白质,瓜菜调节肠胃.
@元勤1773：怎么能让瘦子很快变强壮? -
项素19177761472…… 增壮方法: 中国医学认为,体瘦多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝并肾病以及肿瘤等多种慢性玻然后采用...
@元勤1773：瘦人怎样变得强壮?? -
项素19177761472…… 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少, 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮.
@元勤1773：急!急!我是一个瘦人,我想变得强壮些!请问我该怎样锻炼可以达到目的啊? -
项素19177761472…… ,年轻时瘦的人到中年之后有好多会胖不少.想变强壮可通过以下三个途径:1加强锻练,我的经验是一周三四次,锻炼项目有伏卧撑、双杠、深蹲,要提醒你的是每次锻炼要有一定的量,如果只是随便做几下,没什么效果的.2多吃高蛋白的食物,这样才会有东西来长身体3放松心情,心宽可体胖.坚持一段时间,效果就会出来了. 第一是吃,吃的东西热量一定要高,肉之类的就可以,第二是锻炼,想要有肌肉,就要对肌肉进行超负荷锻炼,比如你一次极限是30个俯卧撑,那就要强迫自己多做几个才能刺激肌肉的增长.所以如果你只吃些稀饭之类的虽然饱了但能量跟不上,就会出现越练越瘦的局面
@元勤1773：我太瘦了,怎么才能变得强壮 -
项素19177761472…… 这个我认为不必太担心!我178CM的身高,25岁的时候也有过55KG的体重,众家都说我永远长不胖!现在32了,体重飙到了85KG(太胖了不好受).建议:不要偏吃!多吃肉类和蛋类,如:牛肉、五花肉、羊肉、鸡鸭等等.当然,蔬菜水果也要适当吃一点的!还有个偏门——喝啤酒!晚上来个一两瓶,一段时间后一般都会长胖的.但是一定要做适量的运动,要不到时长个啤酒肚就不好看了.作息正常保证有足够了的睡眠!相信您会好起来的!
@元勤1773：怎样才能使一个瘦人变成一个强壮的大块头? -
项素19177761472…… 你好,六种方法都提供给你!你认为该练什么就练什么吧! 一胸肌:不用工具的话,效果会差很多,但是也有办法,就是俯卧撑,加大难度的话就找根凳子,把脚放凳子上,使手撑起时腿部与身体平行,更大难度就在背上放置不容易滑落的重物...
@元勤1773：我很瘦,怎样才能变壮? -
项素19177761472…… 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
@元勤1773：瘦子想变壮 -
项素19177761472…… 想要变得更壮,就是长肌肉问题. 看你的情况,一般还是在家锻炼为主,那就坚持效率原则.做俯卧撑和深蹲.俯卧撑练胸肌并带动三头,使你的胸肌发达,手臂粗壮.一般做六到八组,每组休息不超过2分钟,每组6到12个.深蹲使你的腿部...
@元勤1773：如何让一个瘦子变的强壮起来…非亲身经历请慎重回签! -
项素19177761472…… 1寻找原因对症下药遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖.环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足.消耗过大:消耗量大的人士亦...
@元勤1773：我长得很瘦,有什么方法可以让我变强壮吗?
项素19177761472…… 瘦只是一方面 只要每天坚持锻炼(如,一天一百个仰卧起坐;练十分钟哑铃)保证看起来瘦 却强壮
项素19177761472…… 首先提升饭量,保证睡眠.其次多锻炼是必须的.饮食均衡,饭给能量,肉给蛋白质,瓜菜调节肠胃.
@元勤1773：怎么能让瘦子很快变强壮? -
项素19177761472…… 增壮方法: 中国医学认为,体瘦多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝并肾病以及肿瘤等多种慢性玻然后采用...
@元勤1773：瘦人怎样变得强壮?? -
项素19177761472…… 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少, 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮.
@元勤1773：急!急!我是一个瘦人,我想变得强壮些!请问我该怎样锻炼可以达到目的啊? -
项素19177761472…… ,年轻时瘦的人到中年之后有好多会胖不少.想变强壮可通过以下三个途径:1加强锻练,我的经验是一周三四次,锻炼项目有伏卧撑、双杠、深蹲,要提醒你的是每次锻炼要有一定的量,如果只是随便做几下,没什么效果的.2多吃高蛋白的食物,这样才会有东西来长身体3放松心情,心宽可体胖.坚持一段时间,效果就会出来了. 第一是吃,吃的东西热量一定要高,肉之类的就可以,第二是锻炼,想要有肌肉,就要对肌肉进行超负荷锻炼,比如你一次极限是30个俯卧撑,那就要强迫自己多做几个才能刺激肌肉的增长.所以如果你只吃些稀饭之类的虽然饱了但能量跟不上,就会出现越练越瘦的局面
@元勤1773：我太瘦了,怎么才能变得强壮 -
项素19177761472…… 这个我认为不必太担心!我178CM的身高,25岁的时候也有过55KG的体重,众家都说我永远长不胖!现在32了,体重飙到了85KG(太胖了不好受).建议:不要偏吃!多吃肉类和蛋类,如:牛肉、五花肉、羊肉、鸡鸭等等.当然,蔬菜水果也要适当吃一点的!还有个偏门——喝啤酒!晚上来个一两瓶,一段时间后一般都会长胖的.但是一定要做适量的运动,要不到时长个啤酒肚就不好看了.作息正常保证有足够了的睡眠!相信您会好起来的!
@元勤1773：怎样才能使一个瘦人变成一个强壮的大块头? -
项素19177761472…… 你好,六种方法都提供给你!你认为该练什么就练什么吧! 一胸肌:不用工具的话,效果会差很多,但是也有办法,就是俯卧撑,加大难度的话就找根凳子,把脚放凳子上,使手撑起时腿部与身体平行,更大难度就在背上放置不容易滑落的重物...
@元勤1773：我很瘦,怎样才能变壮? -
项素19177761472…… 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
@元勤1773：瘦子想变壮 -
项素19177761472…… 想要变得更壮,就是长肌肉问题. 看你的情况,一般还是在家锻炼为主,那就坚持效率原则.做俯卧撑和深蹲.俯卧撑练胸肌并带动三头,使你的胸肌发达,手臂粗壮.一般做六到八组,每组休息不超过2分钟,每组6到12个.深蹲使你的腿部...
@元勤1773：如何让一个瘦子变的强壮起来…非亲身经历请慎重回签! -
项素19177761472…… 1寻找原因对症下药遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖.环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足.消耗过大:消耗量大的人士亦...
@元勤1773：我长得很瘦,有什么方法可以让我变强壮吗?
项素19177761472…… 瘦只是一方面 只要每天坚持锻炼(如,一天一百个仰卧起坐;练十分钟哑铃)保证看起来瘦 却强壮
