大脑每天需要多少碳水
@澹骨818：长期不吃水果会怎么样? -
钟影13183305276…… 我们人类不同与其它灵长类,我们身体是需要碳水化合物才能正常运转的,而碳水化合物主要来源就是米饭与面食,脑力劳动者的大脑每天就需要四两碳水化合物提供的营养,体力劳动者大脑也至少需要二两碳水化合物的营养,身体其它部位还需要碳水化合物的营养呢.水果不含甚至含量极少碳水化合物,所以只吃水果,身体营养不均衡,水果虽然营养丰富,但是不能提供我们身体所必须的所有营养,因此身体营养缺乏会导致各种疾病,心脏、肠胃、肝胆、大脑、皮肤等器官都会受到严重不良影响.要想保持身体营养均衡,主食要摄入,蔬菜与肉类必不可少,蔬菜与肉类比例是4:1就行,饭菜只吃7、8分饱就可以了,平时多注意锻炼.
@澹骨818：不吃米饭会怎样 -
钟影13183305276…… 不吃米饭,人体不得不摄入更多的肉类来弥补“糖”的不足,这种瘦身的代价可能还会增加肾脏的负担.大脑和神经组织的能量完全来源于葡萄糖,成人每天大脑的最低能量消耗需100-150克的糖类(儿童更多),这意味着如果不吃主食,每天需要分解 150-200克蛋白质才能满足大脑对葡萄糖的需求.150克蛋白质相当于750克的瘦猪肉提供,也就是说,要完全靠吃肉来满足大脑对葡萄糖的需求的话, 你一天得吃1斤半的瘦猪肉,否则很有可能出现明显的注意力不集中、记忆力下降等大脑缺糖的表现. 也就是说,不吃米饭,要么选择多吃肉,要么选择变的更笨,要么选择身体变差!
@澹骨818：成年人一天需要多少碳水化合物
钟影13183305276…… 普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能.这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标.每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物.例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物.
@澹骨818：怎样为大脑补充营养? -
钟影13183305276…… 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中,增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛. 1、乙酰胆碱和卵磷脂 美、英...
@澹骨818：减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物? -
钟影13183305276…… 在减肥人群里面,只要说碳水化合物,几乎都一致的说:碳水化合物不能吃,会长胖的. 今天,就让我们从以下四点来说说,碳水化合物,到底有没有那么可怕! 一、供能 碳水化合物,简单点说,就是能量,就相当于油对于汽车的作用.任何...
@澹骨818：大脑需要哪些营养物质 -
钟影13183305276…… 要 使大脑正常工作,必须供给 它充分的养料,下面就介绍几种大脑需要的营养物质. 1、葡萄糖 用专家的话说,菊萄糖是人脑的唯一能源.但需要注意的是,葡萄糖的来源有单糖类的砂糖和多糖类的碳水化合物.砂糖会立即分解为葡萄糖而被...
@澹骨818：人体每天需要摄入多少碳水化合物? -
钟影13183305276…… 一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求.主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤维; 6、 节约蛋白质; 7、 抗生酮作用; 8、 解毒; 9、 增强肠道功能;
@澹骨818：哪些食物含有碳水化合物
钟影13183305276…… 碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质,是食物的主要成分之一. 由碳、氢、氧三种元素组成. 碳水化合物又称糖. 碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类.糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类. 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
@澹骨818：四十五岁女人脑力劳动一日能量是多少千卡? -
钟影13183305276…… 大脑为了生存,每分钟需要0.1卡路里的热量.当你集中精力进行填字游戏的时候,你的大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里.相比之下,人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量,而像跆拳道那样的激烈运动则每分钟消耗10卡路里
钟影13183305276…… 我们人类不同与其它灵长类,我们身体是需要碳水化合物才能正常运转的,而碳水化合物主要来源就是米饭与面食,脑力劳动者的大脑每天就需要四两碳水化合物提供的营养,体力劳动者大脑也至少需要二两碳水化合物的营养,身体其它部位还需要碳水化合物的营养呢.水果不含甚至含量极少碳水化合物,所以只吃水果,身体营养不均衡,水果虽然营养丰富,但是不能提供我们身体所必须的所有营养,因此身体营养缺乏会导致各种疾病,心脏、肠胃、肝胆、大脑、皮肤等器官都会受到严重不良影响.要想保持身体营养均衡,主食要摄入,蔬菜与肉类必不可少,蔬菜与肉类比例是4:1就行,饭菜只吃7、8分饱就可以了,平时多注意锻炼.
@澹骨818：不吃米饭会怎样 -
钟影13183305276…… 不吃米饭,人体不得不摄入更多的肉类来弥补“糖”的不足,这种瘦身的代价可能还会增加肾脏的负担.大脑和神经组织的能量完全来源于葡萄糖,成人每天大脑的最低能量消耗需100-150克的糖类(儿童更多),这意味着如果不吃主食,每天需要分解 150-200克蛋白质才能满足大脑对葡萄糖的需求.150克蛋白质相当于750克的瘦猪肉提供,也就是说,要完全靠吃肉来满足大脑对葡萄糖的需求的话, 你一天得吃1斤半的瘦猪肉,否则很有可能出现明显的注意力不集中、记忆力下降等大脑缺糖的表现. 也就是说,不吃米饭,要么选择多吃肉,要么选择变的更笨,要么选择身体变差!
@澹骨818：成年人一天需要多少碳水化合物
钟影13183305276…… 普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能.这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标.每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物.例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物.
@澹骨818：怎样为大脑补充营养? -
钟影13183305276…… 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中,增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛. 1、乙酰胆碱和卵磷脂 美、英...
@澹骨818：减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物? -
钟影13183305276…… 在减肥人群里面,只要说碳水化合物,几乎都一致的说:碳水化合物不能吃,会长胖的. 今天,就让我们从以下四点来说说,碳水化合物,到底有没有那么可怕! 一、供能 碳水化合物,简单点说,就是能量,就相当于油对于汽车的作用.任何...
@澹骨818：大脑需要哪些营养物质 -
钟影13183305276…… 要 使大脑正常工作,必须供给 它充分的养料,下面就介绍几种大脑需要的营养物质. 1、葡萄糖 用专家的话说,菊萄糖是人脑的唯一能源.但需要注意的是,葡萄糖的来源有单糖类的砂糖和多糖类的碳水化合物.砂糖会立即分解为葡萄糖而被...
@澹骨818：人体每天需要摄入多少碳水化合物? -
钟影13183305276…… 一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求.主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤维; 6、 节约蛋白质; 7、 抗生酮作用; 8、 解毒; 9、 增强肠道功能;
@澹骨818：哪些食物含有碳水化合物
钟影13183305276…… 碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质,是食物的主要成分之一. 由碳、氢、氧三种元素组成. 碳水化合物又称糖. 碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类.糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类. 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
@澹骨818：四十五岁女人脑力劳动一日能量是多少千卡? -
钟影13183305276…… 大脑为了生存,每分钟需要0.1卡路里的热量.当你集中精力进行填字游戏的时候,你的大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里.相比之下,人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量,而像跆拳道那样的激烈运动则每分钟消耗10卡路里
