1kg体重摄入多少碳水
@海贺4977：健身或减肥时,每天应该摄入多少碳水化合物 -
晏堵13891659694…… 最简单的热量摄入公式为体重*23,蛋白质最少为1克/公斤体重,脂肪比例为20%到25%,剩余热量来自碳水化合物,然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱
@海贺4977：健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 -
晏堵13891659694…… 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
@海贺4977：减脂期间每公斤 体重应该摄入碳水化合物多少蛋白质 -
晏堵13891659694…… 每磅体重不应少于2g碳水化合物,也就是一公斤体重不少于4g,减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水. 要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量.但是,如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢.为了防止这种情况,你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间,每隔4?5天,把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平.这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加你的体能水平.最终,你的减脂过程将变得更容易.
@海贺4977：木椀清减肥多少钱一盒(减肥)
晏堵13891659694…… 2019年底,在一次心理成长小组活动中,内心突然萌生了一个想法,我想华丽转身,特别想改变,于是走上了减肥的道路.连续用了2个月,减了20斤.体重从120多斤减...
@海贺4977：我在健身增重,每天怎么补充碳水化合物好?身高 -
晏堵13891659694…… 建议每天每kg体重,摄入4~6g碳水化合物.碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.瘦子们记住,如果你训练够了,也感觉吃不少了,体重就是不涨,方法只有一个:增加碳水化合物的摄入.
@海贺4977：人一天摄入多少碳水化合物? -
晏堵13891659694…… 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发...
@海贺4977：58kg健身增肌碳水蛋白质比例几比几 -
晏堵13891659694…… 一般可以采用 碳水:蛋白质:脂肪=6:2:1 或者 6:3:1 的比例.【卓叔增重】分享过,增肌期可以按照每kg体重每天摄入6g碳水、2g蛋白质.58kg体重每天需要摄入348g碳水,116g蛋白质. 增肌期主要是每天摄入的总量要足够,比例大概差不多就行.
晏堵13891659694…… 最简单的热量摄入公式为体重*23,蛋白质最少为1克/公斤体重,脂肪比例为20%到25%,剩余热量来自碳水化合物,然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱
@海贺4977：健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 -
晏堵13891659694…… 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
@海贺4977：减脂期间每公斤 体重应该摄入碳水化合物多少蛋白质 -
晏堵13891659694…… 每磅体重不应少于2g碳水化合物,也就是一公斤体重不少于4g,减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水. 要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量.但是,如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢.为了防止这种情况,你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间,每隔4?5天,把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平.这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加你的体能水平.最终,你的减脂过程将变得更容易.
@海贺4977：木椀清减肥多少钱一盒(减肥)
晏堵13891659694…… 2019年底,在一次心理成长小组活动中,内心突然萌生了一个想法,我想华丽转身,特别想改变,于是走上了减肥的道路.连续用了2个月,减了20斤.体重从120多斤减...
@海贺4977：我在健身增重,每天怎么补充碳水化合物好?身高 -
晏堵13891659694…… 建议每天每kg体重,摄入4~6g碳水化合物.碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.瘦子们记住,如果你训练够了,也感觉吃不少了,体重就是不涨,方法只有一个:增加碳水化合物的摄入.
@海贺4977：人一天摄入多少碳水化合物? -
晏堵13891659694…… 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发...
@海贺4977：58kg健身增肌碳水蛋白质比例几比几 -
晏堵13891659694…… 一般可以采用 碳水:蛋白质:脂肪=6:2:1 或者 6:3:1 的比例.【卓叔增重】分享过,增肌期可以按照每kg体重每天摄入6g碳水、2g蛋白质.58kg体重每天需要摄入348g碳水,116g蛋白质. 增肌期主要是每天摄入的总量要足够,比例大概差不多就行.
