太极拳腰胯练法秘诀
@阴纪4080：太极拳如何练转腰胯 -
梅念17632582039…… 常言道,传拳不传腰,传腰师不高.太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转.论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于白搭.本论仅对腰胯简...
@阴纪4080：太极拳练气要诀及腰胯 -
梅念17632582039…… 练气要快 元气淆温浊气凉,前辈留下健身方, 必须开裆收下气,站立又要膝盖藏. 滚肩束胁攒脑胫,开裆下腰最为良. 气从口入非自四,却从嘴角入小肠. 气从鼻出不是出,夏从五脏入膀股. 入气之肘不用力,出气之时责自强. 更由日快真...
@阴纪4080：我练太极有段时间了,请教高手怎么练腰胯劲? -
梅念17632582039…… 朋友 我说句老实话,要想在盘拳时 练出腰跨劲, 不是不能,但是 很难,要单独练习的, 首先 要先把后腰练平, 其次要把跨练开,都是细致活,建议 最好还是 在身边找个懂行的师父 教教你吧, 字面上的文字比较苍白,我说了 你也不一定懂了, 就算是你懂了 能理解了 ,也往往会理解错误的, 因为内家拳 传功 ,往往是需要徒弟在师傅身术摸的,我说半天也不一定有你在你师傅身术 摸一下 效果好 真的 不骗你
@阴纪4080：陈式太极拳如何转腰胯 -
梅念17632582039…… 开胯(拨胯)的目的是盘开胯根至膝弯的大筋,借助肩胯的反拧对拔,将“大筋”瞬间扯开,从而产生自动的皮筋弹射劲力,达到胯自动“崩弹”的效果.速度产生“外架与内脏”间的扭差,故而带动了内脏的横向“拧颤”. 这是最基本也是最重要的一课. 以后还会有开肩、开肘、开肋等等...... 通过盘练把它们统一起来提升你的力量与速度.
@阴纪4080：怎样练习太极拳的胯 太极拳胯的练法和用法 -
梅念17632582039…… 太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位.他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手来指挥完成的. 演员的手拉得越好,术偶表演得越精彩.而太...
@阴纪4080：太极拳中如何松腰松胯 -
梅念17632582039…… 这问题难以说清楚,各式太极拳甚至各家自己争议也很大.主要是有关腰这位置,到底塌与不塌的问题,还有对胯的表达也是各持其辞. 我个人理解: 松腰:我支持塌腰的观点,松腰,是为了让腰更灵活. 松胯:我个人认为,这是个组合问题,胯左右方向在要松,前后方向取决于塌腰缩肛,同时身体要微往下坐. 做到松腰松胯,主要还得是前面松,后面紧,心里放松,让重心往下沉.
@阴纪4080：锻炼杨式太极拳的腰胯肩如何用劲? -
梅念17632582039…… 在杨式太极拳中,称腰为“中盘”;胯为“下盘”;肩为“上盘”.“三盘”,以“中盘”为主宰,融为一体. 下盘(胯),也叫“底盘”.底盘要稳住,放平,放正.只有底盘稳住平正了...
@阴纪4080：练太极拳,一定要松着腰练,腰怎么松 -
梅念17632582039…… ,建议先活胯、束腰,再求松胯、松腰吧. 在拳架练习过程中,试问能否做到这些: 1. 腰胯活 2. 每一动作有外形运动之前,先由腰里启动.即腰里先微微转动,然后躯干,然后四肢,然后手脚.举例:比如由杨氏太极由起式转为左捧,先要有...
@阴纪4080：练太极拳到底怎么才算开胯 -
梅念17632582039…… 太极拳以腰为轴,上下相随,周身组成一个整体,腰的转动实际是靠两胯旋转实现的.因此在打太极拳时会自动转腰胯或开胯来完成拳架套路.
@阴纪4080：请教松腰胯的方法 -
梅念17632582039…… 一、姿势要求,面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开,平行站立与肩等宽),脚尖与墙根接触,周身中正,两手自然下垂,然后下蹲,蹲时两肩前扣,含胸,鼻尖触墙,头不可后仰,腰向后突,不可前塌,蹲到大腿呈平行状时,可停留一会...
梅念17632582039…… 常言道,传拳不传腰,传腰师不高.太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转.论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于白搭.本论仅对腰胯简...
@阴纪4080：太极拳练气要诀及腰胯 -
梅念17632582039…… 练气要快 元气淆温浊气凉,前辈留下健身方, 必须开裆收下气,站立又要膝盖藏. 滚肩束胁攒脑胫,开裆下腰最为良. 气从口入非自四,却从嘴角入小肠. 气从鼻出不是出,夏从五脏入膀股. 入气之肘不用力,出气之时责自强. 更由日快真...
@阴纪4080：我练太极有段时间了,请教高手怎么练腰胯劲? -
梅念17632582039…… 朋友 我说句老实话,要想在盘拳时 练出腰跨劲, 不是不能,但是 很难,要单独练习的, 首先 要先把后腰练平, 其次要把跨练开,都是细致活,建议 最好还是 在身边找个懂行的师父 教教你吧, 字面上的文字比较苍白,我说了 你也不一定懂了, 就算是你懂了 能理解了 ,也往往会理解错误的, 因为内家拳 传功 ,往往是需要徒弟在师傅身术摸的,我说半天也不一定有你在你师傅身术 摸一下 效果好 真的 不骗你
@阴纪4080：陈式太极拳如何转腰胯 -
梅念17632582039…… 开胯(拨胯)的目的是盘开胯根至膝弯的大筋,借助肩胯的反拧对拔,将“大筋”瞬间扯开,从而产生自动的皮筋弹射劲力,达到胯自动“崩弹”的效果.速度产生“外架与内脏”间的扭差,故而带动了内脏的横向“拧颤”. 这是最基本也是最重要的一课. 以后还会有开肩、开肘、开肋等等...... 通过盘练把它们统一起来提升你的力量与速度.
@阴纪4080：怎样练习太极拳的胯 太极拳胯的练法和用法 -
梅念17632582039…… 太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位.他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手来指挥完成的. 演员的手拉得越好,术偶表演得越精彩.而太...
@阴纪4080：太极拳中如何松腰松胯 -
梅念17632582039…… 这问题难以说清楚,各式太极拳甚至各家自己争议也很大.主要是有关腰这位置,到底塌与不塌的问题,还有对胯的表达也是各持其辞. 我个人理解: 松腰:我支持塌腰的观点,松腰,是为了让腰更灵活. 松胯:我个人认为,这是个组合问题,胯左右方向在要松,前后方向取决于塌腰缩肛,同时身体要微往下坐. 做到松腰松胯,主要还得是前面松,后面紧,心里放松,让重心往下沉.
@阴纪4080：锻炼杨式太极拳的腰胯肩如何用劲? -
梅念17632582039…… 在杨式太极拳中,称腰为“中盘”;胯为“下盘”;肩为“上盘”.“三盘”,以“中盘”为主宰,融为一体. 下盘(胯),也叫“底盘”.底盘要稳住,放平,放正.只有底盘稳住平正了...
@阴纪4080：练太极拳,一定要松着腰练,腰怎么松 -
梅念17632582039…… ,建议先活胯、束腰,再求松胯、松腰吧. 在拳架练习过程中,试问能否做到这些: 1. 腰胯活 2. 每一动作有外形运动之前,先由腰里启动.即腰里先微微转动,然后躯干,然后四肢,然后手脚.举例:比如由杨氏太极由起式转为左捧,先要有...
@阴纪4080：练太极拳到底怎么才算开胯 -
梅念17632582039…… 太极拳以腰为轴,上下相随,周身组成一个整体,腰的转动实际是靠两胯旋转实现的.因此在打太极拳时会自动转腰胯或开胯来完成拳架套路.
@阴纪4080：请教松腰胯的方法 -
梅念17632582039…… 一、姿势要求,面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开,平行站立与肩等宽),脚尖与墙根接触,周身中正,两手自然下垂,然后下蹲,蹲时两肩前扣,含胸,鼻尖触墙,头不可后仰,腰向后突,不可前塌,蹲到大腿呈平行状时,可停留一会...
