女孩开胯痛苦训练视频
@姓沸2238：怎样才能更快的开胯? -
施全19582645224…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@姓沸2238：怎么开胯后拉韧带?方法 -
施全19582645224…… 把一只脚架到阳台,双手抱着脚掌,头往脚尖放向弯,双脚保持直的第二,弓步,尽量下压,后脚保持直的,网上有很多动作是压韧带的,可以找,但最好有教练系统训练,不然容易受伤,压韧带是相当痛苦的,要有坚韧的意志
@姓沸2238：18岁还能开胯吗? -
施全19582645224…… 可以的. 你登录一下 新浪微博 ,然后在里面搜“5分钟瑜伽练习一字马最新教程”,这个上面的视频讲解的非常详细,也很容易,坚持坚持,胯就开了.一字马也不是梦. 我今天刚好看见,也要试试的.咱们一起试试呗,嘻嘻.. 帮 你截了一下图片,你先瞅瞅: 如果觉得还是不合适.那就知得像楼上的同学学习一下. 多压腿,加强身体的柔韧度训练,腿筋拉开就好了.
@姓沸2238：怎样开胯最有效 -
施全19582645224…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@姓沸2238：拉韧带 开胯···
施全19582645224…… 您好!开胯时拉伤韧带的时候受伤了,髋关节容易中心轴移位或脱位.如复位不及时导致长期疼痛.照片也难以确诊.要有临床经验的骨科医生通过检查分析后采用复位术复位就能见效.就会减轻长期的痛苦.采用双＂?＂号复位术和手法复位就可解除痛苦.会者不难,难者是不会用复位术.
@姓沸2238：谁会开胯?
施全19582645224…… 1.对脚盘坐,双膝向地面紧靠.上身向前延伸覆盖地面,保持跨根不动. 2.俯卧双膝弯曲成蛤蟆状,大腿与跨根成90度,尽量贴住地面.(有人帮助最好) 3.仰卧双膝弯曲与跨根成90度,双膝尽量贴住地面.(有人帮助最好)
@姓沸2238：怎样开胯啊
施全19582645224…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
@姓沸2238：自己在家怎样开胯 -
施全19582645224…… 双腿铨着座在底上,用手使劲的押膝盖,腰要立志
施全19582645224…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@姓沸2238：怎么开胯后拉韧带?方法 -
施全19582645224…… 把一只脚架到阳台,双手抱着脚掌,头往脚尖放向弯,双脚保持直的第二,弓步,尽量下压,后脚保持直的,网上有很多动作是压韧带的,可以找,但最好有教练系统训练,不然容易受伤,压韧带是相当痛苦的,要有坚韧的意志
@姓沸2238：18岁还能开胯吗? -
施全19582645224…… 可以的. 你登录一下 新浪微博 ,然后在里面搜“5分钟瑜伽练习一字马最新教程”,这个上面的视频讲解的非常详细,也很容易,坚持坚持,胯就开了.一字马也不是梦. 我今天刚好看见,也要试试的.咱们一起试试呗,嘻嘻.. 帮 你截了一下图片,你先瞅瞅: 如果觉得还是不合适.那就知得像楼上的同学学习一下. 多压腿,加强身体的柔韧度训练,腿筋拉开就好了.
@姓沸2238：怎样开胯最有效 -
施全19582645224…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@姓沸2238：拉韧带 开胯···
施全19582645224…… 您好!开胯时拉伤韧带的时候受伤了,髋关节容易中心轴移位或脱位.如复位不及时导致长期疼痛.照片也难以确诊.要有临床经验的骨科医生通过检查分析后采用复位术复位就能见效.就会减轻长期的痛苦.采用双＂?＂号复位术和手法复位就可解除痛苦.会者不难,难者是不会用复位术.
@姓沸2238：谁会开胯?
施全19582645224…… 1.对脚盘坐,双膝向地面紧靠.上身向前延伸覆盖地面,保持跨根不动. 2.俯卧双膝弯曲成蛤蟆状,大腿与跨根成90度,尽量贴住地面.(有人帮助最好) 3.仰卧双膝弯曲与跨根成90度,双膝尽量贴住地面.(有人帮助最好)
@姓沸2238：怎样开胯啊
施全19582645224…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
@姓沸2238：自己在家怎样开胯 -
施全19582645224…… 双腿铨着座在底上,用手使劲的押膝盖,腰要立志
