女生练胸肌
@暴友553：女人怎么练成胸肌 -
浦殃13727222203…… 除了在健身房里使用哑铃、杠铃进行器械练习以外,平时在家可以做俯卧撑、胸前两掌互推等动作. 女子的力量可能比较小,要做标准的俯卧撑可能一开始会有难度,而且做不好会打击自己练习的积极性,动作变形还会导致肌肉练出来不好看,...
@暴友553：女生如何有效锻炼胸肌 -
浦殃13727222203…… 女性锻炼胸肌做俯卧撑就可以. 俯卧撑数量:做3到8组,每组10到20个,每组减休息1分钟.一周锻炼3次左右. 俯卧撑姿势: 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀.这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌. 做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置. 如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地.这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法.
@暴友553：女生究竟如何练习胸肌 -
浦殃13727222203…… 首先,和男女无关,肌肉纤维是不知道自己的主人是男是女的——这是施瓦辛格说地.呵呵 俯卧撑只是在最初的时候有效,因为不能调整重量,所以到后来人们习惯体重的时候,基本就没有什么锻炼刺激了.当然了,也不知道你俯卧撑做的是不是标准,还有组数以及组间休息时间对不对,如果这些不对,也可能没效果 男人也一样,想练好胸肌最好去健身,有卧推器,可调整重量,还可以调整角度,下协是练下胸肌的. 如果你确定姿势正确程度,组数、间隔休息,锻炼间隔都是对的,仍没有效果,可考虑加上双杠臂屈伸,如果你能做这个,说明你在女生中的确是身体素质极好的
@暴友553：怎么练胸肌(女生) -
浦殃13727222203…… 多大了,未成年者不宜哈,还小练的太凶影响身体 胸部肌肉可以针对三个位置进行刺激 你说的防止咪咪下垂其实是胸大肌上部,可以起到对乳房的提拉 但是单纯的针对上部进行刺激很难,可以用膝盖为支撑做做俯卧撑当热身 然后平躺在凳子上向上推举重物刺激胸肌,知道飞鸟吗?就是用手臂模仿鸟的翅膀,双手从身体两侧向中间靠拢的同时推举,这样胸肌整个会受到刺激,这时候开始斜躺椅子上,向上推举重物刺激上部,放心不会成肌肉女的
@暴友553：怎样锻炼胸肌女性 -
浦殃13727222203…… 俯卧撑双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈1653臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位.为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次...
@暴友553：女人怎么练胸肌 -
浦殃13727222203…… 无器械的话可以做不同类型的俯卧撑,如果有哑铃的话可以做卧推和飞鸟,可以去健身房的话另说
浦殃13727222203…… 除了在健身房里使用哑铃、杠铃进行器械练习以外,平时在家可以做俯卧撑、胸前两掌互推等动作. 女子的力量可能比较小,要做标准的俯卧撑可能一开始会有难度,而且做不好会打击自己练习的积极性,动作变形还会导致肌肉练出来不好看,...
@暴友553：女生如何有效锻炼胸肌 -
浦殃13727222203…… 女性锻炼胸肌做俯卧撑就可以. 俯卧撑数量:做3到8组,每组10到20个,每组减休息1分钟.一周锻炼3次左右. 俯卧撑姿势: 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀.这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌. 做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置. 如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地.这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法.
@暴友553：女生究竟如何练习胸肌 -
浦殃13727222203…… 首先,和男女无关,肌肉纤维是不知道自己的主人是男是女的——这是施瓦辛格说地.呵呵 俯卧撑只是在最初的时候有效,因为不能调整重量,所以到后来人们习惯体重的时候,基本就没有什么锻炼刺激了.当然了,也不知道你俯卧撑做的是不是标准,还有组数以及组间休息时间对不对,如果这些不对,也可能没效果 男人也一样,想练好胸肌最好去健身,有卧推器,可调整重量,还可以调整角度,下协是练下胸肌的. 如果你确定姿势正确程度,组数、间隔休息,锻炼间隔都是对的,仍没有效果,可考虑加上双杠臂屈伸,如果你能做这个,说明你在女生中的确是身体素质极好的
@暴友553：怎么练胸肌(女生) -
浦殃13727222203…… 多大了,未成年者不宜哈,还小练的太凶影响身体 胸部肌肉可以针对三个位置进行刺激 你说的防止咪咪下垂其实是胸大肌上部,可以起到对乳房的提拉 但是单纯的针对上部进行刺激很难,可以用膝盖为支撑做做俯卧撑当热身 然后平躺在凳子上向上推举重物刺激胸肌,知道飞鸟吗?就是用手臂模仿鸟的翅膀,双手从身体两侧向中间靠拢的同时推举,这样胸肌整个会受到刺激,这时候开始斜躺椅子上,向上推举重物刺激上部,放心不会成肌肉女的
@暴友553：怎样锻炼胸肌女性 -
浦殃13727222203…… 俯卧撑双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈1653臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位.为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次...
@暴友553：女人怎么练胸肌 -
浦殃13727222203…… 无器械的话可以做不同类型的俯卧撑,如果有哑铃的话可以做卧推和飞鸟,可以去健身房的话另说
