女生强壮的肱二头肌
@人安4392：怎么能练出强壮的2头肌
罗常18570101130…… 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量.2、在单扛上做引体向上. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
@人安4392：女生如何练出紧致的肱二头肌
罗常18570101130…… 女生紧致练习 很简单的,小哑铃,多次数 即可.每组25~30下.一共做3~4组即可.肱二头肌1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌.动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧.以肘关节为支点,向上弯...
@人安4392：女生二头肌是怎样的 -
罗常18570101130…… 女生肌肉比男生围度小, 肱二头肌比较弱, 如果不经过锻炼, 平时几乎看不出来. 上臂大多比较圆润.
@人安4392：我的手臂很粗,就是别人说的二头肌,女生怎样才能消除,,, -
罗常18570101130…… 建议,这个应该一开始就增肥,要增强胳膊肌肉,首先不可能只增胳膊的力量,全身都要跟上才对,要不最后只有胳膊强壮,这就变得不自然了,提这个问题的你一定是想要变强壮,变得强一点,那么要从全身开始,我知道的只是你一定很瘦,没有肥肉,没办法练瘦肉,哑铃这一类的要慢慢来,先从小重量练起.动作:手前臂伸曲,前后上下.这个动作练习大臂的,也就是肱二头肌.双手侧摆,上至头顶,下至大腿,上下拉动.这个锻炼着点背肌,和肩膀韧带肌.一条腿跪至凳子上,另一条腿撑住,向下提拉10-20次,然后换腿.这个练的是小臂.有帮助请采纳
@人安4392：哪种运动能使肱二头肌强壮发达?
罗常18570101130…… 1、杠铃弯举 动作要领:身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前.两上臂贴紧身体两侧.向上弯举,至肱二头肌完全收紧,稍停.然后缓慢还原,练习时身体不...
@人安4392：一副哑铃如何能练出二头肌?我是一女生.希望两个月就能成型.急用!!帮帮忙.谢谢!
罗常18570101130…… 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
罗常18570101130…… 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量.2、在单扛上做引体向上. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
@人安4392：女生如何练出紧致的肱二头肌
罗常18570101130…… 女生紧致练习 很简单的,小哑铃,多次数 即可.每组25~30下.一共做3~4组即可.肱二头肌1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌.动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧.以肘关节为支点,向上弯...
@人安4392：女生二头肌是怎样的 -
罗常18570101130…… 女生肌肉比男生围度小, 肱二头肌比较弱, 如果不经过锻炼, 平时几乎看不出来. 上臂大多比较圆润.
@人安4392：我的手臂很粗,就是别人说的二头肌,女生怎样才能消除,,, -
罗常18570101130…… 建议,这个应该一开始就增肥,要增强胳膊肌肉,首先不可能只增胳膊的力量,全身都要跟上才对,要不最后只有胳膊强壮,这就变得不自然了,提这个问题的你一定是想要变强壮,变得强一点,那么要从全身开始,我知道的只是你一定很瘦,没有肥肉,没办法练瘦肉,哑铃这一类的要慢慢来,先从小重量练起.动作:手前臂伸曲,前后上下.这个动作练习大臂的,也就是肱二头肌.双手侧摆,上至头顶,下至大腿,上下拉动.这个锻炼着点背肌,和肩膀韧带肌.一条腿跪至凳子上,另一条腿撑住,向下提拉10-20次,然后换腿.这个练的是小臂.有帮助请采纳
@人安4392：哪种运动能使肱二头肌强壮发达?
罗常18570101130…… 1、杠铃弯举 动作要领:身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前.两上臂贴紧身体两侧.向上弯举,至肱二头肌完全收紧,稍停.然后缓慢还原,练习时身体不...
@人安4392：一副哑铃如何能练出二头肌?我是一女生.希望两个月就能成型.急用!!帮帮忙.谢谢!
罗常18570101130…… 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
