女生跑1500米的注意事项
@翁艺4975：1500米赛跑应注意什么? -
苏舒19843483199…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以...
@翁艺4975：1500米跑步的技巧有哪些?
苏舒19843483199…… 1500米跑步的技巧有: 1、跑姿要正确 跑步动作不正确,人容易受伤,所以,跑步前需纠正自己错误的跑姿,以求整个过程中,能顺利进行.跑步时,摆臂动作不要太大,要有节奏,自然摆臂,并且手臂稍微上下弹动.跑步过程中,身体前倾,大腿前抬,脚尖朝前方,落地轻柔,动作放松. 2、呼吸规律 长跑时,要注意呼吸方式和节奏,一般,两步一吸或三步一吸比较好,并且节奏不要起伏过大.如果体力不支,要调整呼吸,用口鼻呼吸,增加吸入的氧气量,同时避免冷空气直接被吸入,刺激支气管. 3、控制腹肌 腹肌适度紧张,对速度提升有帮助.长跑时,需要控制好腹肌,不要让肚子下垂,以减轻阻力,同时锻炼肌肉.日常,也要增加腹肌的训练.
@翁艺4975：女子1500米竞赛时应该注意什么 -
苏舒19843483199…… 你好!我是田径教练员. 你的问题是女子1500米比赛时应该注意什么?赛前该吃些什么? 我来帮你解答. 女子1500米比赛主要考验的是体能,所以一开始要慢跑.不能看别人跑得很快自己也跟上去.因为,一开始跑快了就会使双腿产生大量的乳酸,使双腿感觉酸疼无力,那样跑起来会感觉特别累.最好以匀速跑下来,因为到后面大家都会没有劲了,那时是超越对手的最好时间.所以记住一开始一定不能快跑. 赛前45分钟吃点止疼药它的作用是抗疲劳的.再喝葡萄糖或者巧克力也可以.补充能量. 有什么不懂得可以追问我. 祝你比赛成功,取得优异成绩!
@翁艺4975：●·1500米长跑应该注意什么? -
苏舒19843483199…… 分两种情况: 1、耐力好 体力好的可以在前面领跑,保持匀速,最好在最后一圈前领先第二名100m以上; 2、耐力稍差,但爆发力好 此情况可在起跑后占中等位置(例:若共10人比赛,则跑再约3至6名处),并保持不被第一名甩开太远,最后一圈加速冲刺. 需注意的是呼吸的调节,不可太急促,约4—6步换一次气. 准备运动时要压韧带.长跑压韧带非常重要,千万要记住哦~ 跑步时全脚掌着地,最后加速冲刺时用前脚掌.不需要穿钉鞋跑. 顺便提醒一句,不要喝红牛! 像800m、1500米这种中长跑切忌喝含硫磺酸的饮料,否则后果会很严重!! 最后,祝你在下星期运动会上取得好成绩!
@翁艺4975：跑1500米需要的注意事项(女生)?还有什么技巧?如何换气?
苏舒19843483199…… 如果你是速度形的,耐力一般,不是奔着第一去的,那么一开始就紧跟着第4或第5名,这期间可以常识着赶上第3名,在最后半圈发挥你的速度,可以拼前三. 若是耐力行的,那就跟着第3名跑吧,如果第三名太次就跟着第二 ,但千万别跑第一,我就记得我跑过一次1500,一直跑第一,结果压力会很大,最后剩50米被人超了. 跑的时候要注意:步子要大,尽量有弹性,就象三级跳前几步那种感觉,只是比那稍收敛些,双臂摆动幅度大些,这绝对可以为你剩力.如果中间岔气或者肚子疼,改为双手上下交错扇打空气,不要捂肚子.最终要的,放下压力,会很舒服地跑完,不要总向第一.祝你好运!
@翁艺4975：跑1500米比赛要注意什么?(回答好决不吝啬分) -
苏舒19843483199…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@翁艺4975：1500米怎么跑最不累 -
苏舒19843483199…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@翁艺4975：跑1500应该注意什么? -
苏舒19843483199…… 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的...
@翁艺4975：1500米注意事项!(高分悬赏) -
苏舒19843483199…… 关于1500米跑,要在动作和呼吸上多注意,,步幅要适当(不能象短跑那样大的步幅和频率),要有节奏,身体要放松,摆臂幅度不用太大,但一定要有力. 1500米跑要全程按照中长跑的呼吸方法来进行呼吸,也就是三步呼吸法(口鼻同时呼...
@翁艺4975：跑1500要注意些什么呢?
苏舒19843483199…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
苏舒19843483199…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以...
@翁艺4975：1500米跑步的技巧有哪些?
苏舒19843483199…… 1500米跑步的技巧有: 1、跑姿要正确 跑步动作不正确,人容易受伤,所以,跑步前需纠正自己错误的跑姿,以求整个过程中,能顺利进行.跑步时,摆臂动作不要太大,要有节奏,自然摆臂,并且手臂稍微上下弹动.跑步过程中,身体前倾,大腿前抬,脚尖朝前方,落地轻柔,动作放松. 2、呼吸规律 长跑时,要注意呼吸方式和节奏,一般,两步一吸或三步一吸比较好,并且节奏不要起伏过大.如果体力不支,要调整呼吸,用口鼻呼吸,增加吸入的氧气量,同时避免冷空气直接被吸入,刺激支气管. 3、控制腹肌 腹肌适度紧张,对速度提升有帮助.长跑时,需要控制好腹肌,不要让肚子下垂,以减轻阻力,同时锻炼肌肉.日常,也要增加腹肌的训练.
@翁艺4975：女子1500米竞赛时应该注意什么 -
苏舒19843483199…… 你好!我是田径教练员. 你的问题是女子1500米比赛时应该注意什么?赛前该吃些什么? 我来帮你解答. 女子1500米比赛主要考验的是体能,所以一开始要慢跑.不能看别人跑得很快自己也跟上去.因为,一开始跑快了就会使双腿产生大量的乳酸,使双腿感觉酸疼无力,那样跑起来会感觉特别累.最好以匀速跑下来,因为到后面大家都会没有劲了,那时是超越对手的最好时间.所以记住一开始一定不能快跑. 赛前45分钟吃点止疼药它的作用是抗疲劳的.再喝葡萄糖或者巧克力也可以.补充能量. 有什么不懂得可以追问我. 祝你比赛成功,取得优异成绩!
@翁艺4975：●·1500米长跑应该注意什么? -
苏舒19843483199…… 分两种情况: 1、耐力好 体力好的可以在前面领跑,保持匀速,最好在最后一圈前领先第二名100m以上; 2、耐力稍差,但爆发力好 此情况可在起跑后占中等位置(例:若共10人比赛,则跑再约3至6名处),并保持不被第一名甩开太远,最后一圈加速冲刺. 需注意的是呼吸的调节,不可太急促,约4—6步换一次气. 准备运动时要压韧带.长跑压韧带非常重要,千万要记住哦~ 跑步时全脚掌着地,最后加速冲刺时用前脚掌.不需要穿钉鞋跑. 顺便提醒一句,不要喝红牛! 像800m、1500米这种中长跑切忌喝含硫磺酸的饮料,否则后果会很严重!! 最后,祝你在下星期运动会上取得好成绩!
@翁艺4975：跑1500米需要的注意事项(女生)?还有什么技巧?如何换气?
苏舒19843483199…… 如果你是速度形的,耐力一般,不是奔着第一去的,那么一开始就紧跟着第4或第5名,这期间可以常识着赶上第3名,在最后半圈发挥你的速度,可以拼前三. 若是耐力行的,那就跟着第3名跑吧,如果第三名太次就跟着第二 ,但千万别跑第一,我就记得我跑过一次1500,一直跑第一,结果压力会很大,最后剩50米被人超了. 跑的时候要注意:步子要大,尽量有弹性,就象三级跳前几步那种感觉,只是比那稍收敛些,双臂摆动幅度大些,这绝对可以为你剩力.如果中间岔气或者肚子疼,改为双手上下交错扇打空气,不要捂肚子.最终要的,放下压力,会很舒服地跑完,不要总向第一.祝你好运!
@翁艺4975：跑1500米比赛要注意什么?(回答好决不吝啬分) -
苏舒19843483199…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@翁艺4975：1500米怎么跑最不累 -
苏舒19843483199…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@翁艺4975：跑1500应该注意什么? -
苏舒19843483199…… 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的...
@翁艺4975：1500米注意事项!(高分悬赏) -
苏舒19843483199…… 关于1500米跑,要在动作和呼吸上多注意,,步幅要适当(不能象短跑那样大的步幅和频率),要有节奏,身体要放松,摆臂幅度不用太大,但一定要有力. 1500米跑要全程按照中长跑的呼吸方法来进行呼吸,也就是三步呼吸法(口鼻同时呼...
@翁艺4975：跑1500要注意些什么呢?
苏舒19843483199…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
